Therascience Спорт і схуднення

	Імунітет
	Детокс і травлення
	Стрес, Життєздатність, Сон
	Нервова система, когнітивні функції
	Шкіра, волосся та нігті
	Антиоксиданти
	Мітохондрії
	Гормональний
	Суглобові
	Жирні кислоти
	Спортивна дієтологія
	Управління вагою
	Лексикон

Спорт і схуднення

Щоб схуднути, переробити силует або зберегти нову лінію, спорт - ваш союзник успіху! Під час вашої білкової дієти LIGNAFORM ви можете відновити помірне фізичне навантаження з фази 3, дотримуючись порад свого медичного працівника. !

Не потрібно бути чудовим спортсменом, регулярне і перш за все адаптоване заняття дуже швидко принесе вам користь! А щоб зберегти свою мотивацію, скажіть собі, що 3/4 корисного ефекту настає через 3 місяці регулярної практики. !

Посібник для початківців !

Не завжди легко „зайнятися спортом”, коли ти шанувальник неробства та коконів !
Ось декілька простих порад, які допоможуть вам:

1. Поставте розумну мету:

Не починайте з того, що ставите собі програму марафону з недосяжними цілями! Ви не тільки не будете триматися, але і кинете спорт і почуватиметесь винними! І навпаки, не думайте час від часу трохи займатися спортом залежно від мого розкладу, погоди чи дітей! Встановіть програму і спробуйте дотримуватися її (зробіть 2 сеанси в пул у вівторок у четвер та одну пробіжку в неділю вранці).
Йдіть поступово, ви відновлюєте фізичну активність, ваше тіло повинно звикнути до цього знову, поступово збільшувати інтенсивність і темп. !

2. Ми адаптуємо свій раціон

Ви тренуєтесь, ваше тіло потребує палива, щоб продовжувати рухатися, але не використовуйте спорт як привід, щоб компенсувати ваші прогалини !

Займаючись на голодний шлунок для посилення базального обміну та збільшення втрати ваги, або навпаки регулярно їжте до, під час та після тренувань, ви вже не знаєте, що робити ?
Нагадування про основні правила нашого дієтолога:

ДО: Ідеальним є дотримання затримки на 3 години між їжею та тренуванням. Але якщо ви не можете протистояти, розгляньте білок Лігнаформ на випадок, наприклад, печива або протеїнових батончиків. !

ДОКОЛО: Не забувайте регулярно пити, якщо ви займаєтеся більше 1 години спорту, заповнюйте вуглеводи та білки, щоб продовжувати рухатися.

ПІСЛЯ: Ви не кидаєтесь на шоколадний торт, щоб нагородити себе за ваші зусилля! Вам слід подумати про поповнення енергетичного запасу, замість цього віддайте перевагу повільним цукру, білкам тваринного походження (м’ясо, риба, морепродукти) і закінчіть фруктами. Якщо ви тренуєтесь в обідню перерву або перед вечерею, замініть їжу готовою їжею Lignaform, яка забезпечить вас необхідними білками в збалансованому та смачному блюді. !

Попросіть лікаря-терапевта Therascience поради про найкращі фізичні навантаження на основі вашого профілю та історії. !