AmIMyBrothersKeeper m1,78m73kg -Заключний звіт про дієту с
Re: AmIMyBrothersKeeper - остання літня дієта Андро. Дітер
з AmIMyBrothersKeeper »06 червня 2014 22:50
Сьогодні це не справді спорт, але я пішов на 20-хвилинну прогулянку, щоб трохи потренуватися на свіжому повітрі.
Короткий проміжний висновок через 1 тиждень дієти:
- Втрачено 0,8 кг, це нормально (ціль - 0,5 кг втрати жиру на тиждень, на початку, звичайно, з нею також виходить багато води. Отже, це могло бути трохи більшою втратою ваги, я думаю)
- відсутність проблем з голодом тощо, особливо не в останні дні
- Завдяки FDDB відстеження дієти з великою точністю займає менше часу, ніж очікувалося. Звичайно, спочатку доведеться багато зважити, але з часом ви отримуєте гарне відчуття і можете просто оцінити деякі речі
- Попереднє приготування трохи заважає, але це обмежено
- відчуваю себе такою ж підтягнутою, як і місяців, втрати сили
Одержимий - це слово, яке ліниве використовує для опису відданого.
Re: AmIMyBrothersKeeper [м/1,78 м/81 кг] - дієта 2-го тижня триває
з AmIMyBrothersKeeper »07 червня 2014 22:53
Тренування на грудях/руках/животі сьогодні тверде, гарне відчуття м’язів (також із вправами на грудну клітку, з якими у мене часто були проблеми в минулому), ще одне повторення з кучерявими SZ та кучерями концентрації. Дієта продовжує робити дуже добре.
Жим жиму штанги
30 кг х 8 повторень
30 кг х 8 повторень
50 кг х 8 повторень
55 кг х 8 повторень
55 кг х 6 повторень
Машина для нахилу шматочка Сміта
27,5 кг x 12 повторень
40 кг х 12 повторень
42,5 кг x 12 повторень
42,5 кг x 10 повторень
Гантелі мух
10 кг х 12 повторень
10 кг х 9 повторень
Завиток штанги
15 кг х 12 повторень
30 кг х 8 повторень
25 кг х 8 повторень
Жим жиму штанги з близьким захопленням
20 кг х 12 повторень
32,5 кг x 12 повторень
32,5 кг x 10 повторень
Концентрація локонів
10 кг х 14 повторень
Вправа хрускіт м’яча
15 повторень
Плоске підняття прямої ноги
8 повторень
8 повторень
Зважений російський поворот
10 кг х 12 повторень
Зважений хрускіт
10 кг х 30 повторень
Одержимий - це слово, яке ліниве використовує для опису відданого.
Re: AmIMyBrothersKeeper - остання літня дієта Андро. Дітер
з Ліза242 »08 червня 2014 18:40
В!
До речі, ви не є (єдиним) останнім тут, я все ще трохи харчуюся: P
"Життя - це урок, ви дізнаєтесь його, коли закінчите".
"Мелом руки. Підійдіть до сильно навантаженої штанги. Тепер глибоко вдихніть і спробуйте відірвати її від землі.
Через кілька секунд один із вас - або ви, або штанга - стане маленькою сучкою іншого ".
(Чарльз Старлі, T-Nation)
Re: AmIMyBrothersKeeper - остання літня дієта Андро. Дітер
з AmIMyBrothersKeeper »08 червня 2014 23:07
В!
До речі, ви не є (єдиним) останнім тут, я все ще трохи харчуюся: P
Я рада, що ви читаєте разом! Так, ти маєш рацію. Потім ми просто штурмуємо відкриті басейни у жовтні
. хоча я не можу протистояти поточній погоді і, насолоджуючись нею вчора на своїй терасі, а сьогодні в саду батьків, завтра відкриється сезон відкритого басейну! Я ще не замислювався над тим, як саме поводжуся з дієтою,
Окрім цього, сьогодні ми трохи ляснули, щоб трохи поправитись на свіжому повітрі, і бігли десять хвилин, щоб повільно повернутися до нього. Я вже брав участь у декількох веселих пробіжках, і це було б приємною метою розпочати його ще восени. Спортом на витривалість останнім часом все одно трохи нехтують. Давайте подивимось, як я найближчим часом піднімуся та працюю.
Більше зібраних думок:
- Як не дивно, прогрес у дієті найбільш очевидний на правильних біцепсах. Чому? Вена проходить повільно.
- Більша частина жиру звисає на животі, стегнах і стегнах. Гаразд, тепер це не таке шалене усвідомлення
- Чому в цих мисках завжди продається полуниця? Якщо ви просто покладете їх на тарілку після покупки, вони прослужать втричі довше.
Одержимий - це слово, яке ліниве використовує для опису відданого.