| | | Імунітет | | Детокс і травлення | | Стрес, Життєздатність, Сон | | Нервова система, когнітивні функції | | Шкіра, волосся та нігті | | Антиоксиданти | | Мітохондрії | | Гормональний | | Суглобові | | Жирні кислоти | | Спортивна дієтологія | | Управління вагою | | Лексикон | Жирні кислоти та функції мозку
Всі ми знаємо пісню "Моя пам’ять падає, я не дуже добре пам’ятаю" !
У вас складається враження, що ім’я цього актора на кінчику язика, і неможливо запам’ятати дату вашого наступного прийому до лікаря. Ви забуваєте день народження коханої людини або щоб забрати свій костюм біля пральні? У вас все частіше складається враження, що ви вже не пам’ятаєте інформацію, яка здавалася очевидною ?
З віком наша пам’ять проявляє ознаки слабкості. Мозок, як і будь-який інший орган, потрібно підтримувати, забезпечуючи його мікроелементами та вітамінами, необхідними для його нормальної роботи. Відомо, що омега-3, особливо DHA, мають сприятливий вплив на ємність пам'яті. Інші поживні речовини або рослини, такі як холін, гінко білоба, какао, старий часник можуть мати сприятливий вплив на вашу здатність зосереджуватися і запам’ятовувати.
Щоб зберегти свою інтелектуальну жвавість і затримати ознаки старіння, подумайте про Омегу 3 і головним чином про ДГК !
Дослідження показало зв'язок між жиром та першими ознаками деменції, особливо у людей похилого віку. Збільшення споживання DHA (докозагексаєнової кислоти) та вживання приблизно 3-х разових прийомів риби майже вдвічі зменшує ризик хвороби Альцгеймера у людей похилого віку.
Інше дослідження, опубліковане в British Medical Journal, вказує на те, що люди похилого віку, які хоча б раз на тиждень їдять рибу або морепродукти, мають менший ризик розвитку подібних до Альцгеймера проблем. Дослідники медичного центру вивчали споживання їжі 1613 суб'єктами у віці від 45 до 70 років протягом 5 років. Вони регулярно тестували та контролювали пам’ять, чуйність та всі когнітивні функції. Усім пацієнтам було запропоновано оцінити свої харчові звички, а результати зважували за віком, статтю та способом життя (спортивна активність, вживання алкоголю).
Результати показують, що споживання жирних кислот морського походження (омега-3) знижує ризик порушення когнітивних функцій на 20%. (Джерело неврології, січень 2004 р., 62: 275-280).
Щоб зберегти свою пам’ять та когнітивні функції, подумайте про те, щоб доповнити себе Омега 3 та, більш конкретно, DHA
|
