Ті, хто гуляє, живуть довше
Здоров’я! Інтернет наповнений порадами лікарів. Багато людей мають добрі наміри. Деякі химерні. Не всі вони виконують свої обіцянки. Деякі нібито нешкідливі підказки приховують матеріальні інтереси. Наш автор rme досліджує, що ґрунтується на доказах, а що ні.
здоров'я
В останні роки крокоміри стали складовою частиною смартфонів і, зовсім недавно, розумних годинників. Сумнівно, чи вони насправді спонукають власника до більших фізичних вправ. Однак кожен, хто зуміє зробити 8000 або навіть 12000 кроків на день, може сподіватися на довше життя, згідно з дослідженням Національного інституту раку США.
Група під керівництвом Педро Сен-Моріса проаналізувала дані Національного обстеження здоров’я та харчування (NHANES), яке регулярно перевіряє стан здоров’я населення від імені уряду США. В опитуваннях з 2003 по 2006 р. Вибірку з 4840 учасників було запропоновано носити акселерометр протягом тижня.
Зараз Сен-Моріс пов’язав записану кількість кроків із смертністю учасників. За перші 10 років після дослідження померло 1165 учасників, яким у середньому було 56,8 років. Згідно зі свідоцтвами про смерть, причиною були серцево-судинні захворювання у 406 випадках та рак у 283 випадках.
Різниця в смертності була суворою. Ризик смерті для дорослих, які йшли менше 4000 кроків на день, був майже в 16 разів вищий, ніж для тих, хто ходив більше 12 000 кроків на день, що дорівнює двогодинній ходьбі. Однак багато в чому це було пов'язано з тим, що менш активні люди були старшими, мали вищий індекс маси тіла і частіше страждали від хронічних захворювань.
Завдяки розслідуванням та детальним інтерв'ю в NHANES, Сен-Моріс зміг виключити низку таких супутніх факторів у своїх розрахунках. Його скоригований аналіз враховує вік, стать, етнічну приналежність, освіту, дієту, статус куріння, індекс маси тіла, самооцінку стану здоров’я, обмеження рухливості та 7 захворювань, які збільшують ризик смерті. Це були цукровий діабет, інсульт, хвороби серця, серцева недостатність, рак, хронічний бронхіт та емфізема.
Навіть після того, як ці фактори були виключені, кількість кроків мала значний вплив на ризик смерті: дорослі люди, які робили 8000 кроків на день в рамках обстеження здоров'я, помирали на 51% рідше протягом наступних 10 років, ніж ті, хто зробив лише 4000 кроків День приніс.
Скориговане співвідношення ризиків 0,49 було високо значущим з 95% довірчим інтервалом від 0,44 до 0,55. З кількістю кроків 12 000 на день ризик смерті навіть зменшився на 65%: скориговане відношення ризику до 0,35 (0,28 до 0,45). Переваги були однаково очевидні для молодих та старших дорослих, і не було відмінностей між чоловіками та жінками.
Швидкість кроків, тобто кількість кроків на хвилину, також не мала ефекту. Тож не мало значення, чи будете ви робити кроки під час бігу чи ходьби (хоча при пробіжці ви отримуєте велику кількість кроків швидше).
Фізична активність не тільки запобігала серцево-судинній смерті (скориговане відношення ризику 0,49; 0,40 до 0,60), що правдоподібно можна пояснити сприятливим впливом на систему кровообігу та судин. Також можна було продемонструвати профілактичний вплив на рак, навіть якщо він був дещо нижчим (скориговане відношення ризику 0,67; 0,54 до 0,82).
Як завжди в епідеміологічних дослідженнях, причинність не може бути доведена. Завжди існує ймовірність того, що інші фактори, не включені в дослідження, сприяли зниженню ризику. Зокрема, харчування не завжди може бути точно зафіксовано в таких дослідженнях. Тим не менше, дослідження показує, що дорослі, які роблять 8000 або 12000 кроків на день, йдуть правильним шляхом.
Коментарі читача
Щоб мати можливість коментувати статті, новини чи блоги, вам потрібно зареєструватися. Якщо ви вже зареєстровані на розсилку новин або на ринку праці, ви можете зареєструватися тут безпосередньо.