Ті, хто кидає палити, набирають вагу

Чому ви набираєте вагу, кинувши палити? Це точно не полегшує справи. Але чому це так?

кидає

Ще в 1982 році можна було з'ясувати, що люди, які кинули палити, важили в середньому 3-5 кг. Клаудія Філозоф, доктор медицини, фахівець з діабету і зараз працює у фармацевтичній промисловості, виявила, що, хоча більшість людей набирають лише 3-5 кілограмів після відмови від куріння, 13 відсотків набирають більше 11 кілограмів.

Для цього є, по суті, дві причини:

  1. Куріння призводить до вищої швидкості базального метаболізму.

Некурящим потрібно приблизно на 16% менше калорій, ніж курцям. Тож якщо ви зупинитесь, але продовжуєте їсти, як і раніше, ви набираєте вагу.

  1. Кинувши палити, ви їсте більше.

Уражені люди їдять до 300 калорій більше на день. Причиною є нікотин, який пригнічує апетит і дедалі більше вивільняє нейромедіатор дофамін. Це, в свою чергу, підсилює нервову систему винагороди. Якщо запас нікотину випадає, організм шукає замінник, щоб знову стимулювати вивільнення дофаміну. Це найкраще підходить до солодощів або закусок.

Розрахунки показують, що споживання калорій набагато перевищує підвищений рівень базального метаболізму. Курці, які готові кинути палити, повинні на деякий час стримуватися, якщо не хочуть набирати вагу: Лише після двох років утримання від нікотину як базальний рівень метаболізму, так і баланс дофаміну повертаються на початковий рівень.

Наскільки сильно впливає абстиненція, залежить від кількості споживання нікотину. Чим більше нікотину, тим вище споживання їжі після зупинки. Одне дослідження показало, що особливо постраждали ті, хто споживає більше 15 сигарет на день. Також було встановлено, що жінки, зокрема, з причини ваги, як правило, не кидають палити або навіть не починають курити через це. Якщо ви відчуваєте, що вас спіймали, дозвольте сказати вам: наслідки куріння для здоров'я набагато серйозніші, ніж наслідки зайвої ваги.

Гіпноз виявився одним із найуспішніших методів відмови від куріння. Останні дослідження та практичні випробування показали, що він навіть успішніший, ніж нікотинові пластирі та таблетки для відмови від куріння. За допомогою цього методу відмови від куріння сотні курців вже успішно відлучені від грудей, і важливі теми, такі як запобігання рецидивам або запобігання подальшому набору ваги, вже включені в процедуру.