Ти прекрасна, якою б важкою ти не була
Сьогодні я хотів би поговорити з вами про тему, яка мені близька до серця: стосунки, які ми маємо з нашим тілом. З цього приводу я дозволю собі трохи фамільярності та перейду до фамільярності 🙂
Кілька днів тому я читав дослідження, яке пояснило, що менше 1 з 2 жінок задоволені своїм тілом і вважають, що вони гарні. Це так мало !
І звичайно, головним предметом невдоволення залишається вага. Хто не знає жінку, яка хоче схуднути на 5, 10, 20 фунтів або навіть більше? Можливо, це ваш випадок ?
Оскільки я знаю, що дуже скоро, коли наближається літо, на обкладинках журналів з’являться примхливі дієти та обіцянки щодо втрати ваги без зусиль, сьогодні я хотів би поділитися з вами своїм баченням схуднення.
Інше бачення, яке не включає позбавлення, обмеження чи звинувачення. Навпаки, ми поговоримо про доброзичливість та самооцінку. І так, обіцяю, це допомагає схуднути !
Навчіться любити своє тіло, щоб схуднути
Я розпочав свою першу дієту, коли мені було 14, тому що я виявив, що мені було 5 додаткових. З тих пір я продовжував робити йойо зі своєю вагою, поки на початку тридцятих років не виявив зайвої ваги на 30 кг.
Я перепробував всі дієти на землі, що призвело мене до небезпечного флірту з порушеннями харчування.
Найгірше в тому, що навіть коли я був худий, я ненавидів своє тіло, яке, тим не менше, відповідало сучасним стандартам краси.
Коли я нарешті повернув усі свої втрачені кілограми, я дав собі дві обіцянки: я більше ніколи не буду сидіти на дієтах і навчусь любити своє тіло, хоч би яким був мій одяг.
І знаєш що? Це були два найкращі рішення у моєму житті! За свою подорож я зрозумів дві речі:
Вага, що відображається на вазі, не впливає на ваше щастя.
Хто думає, що вона буде щасливішою, коли стане стрункішою? Хто чекає, щоб скинути 5 або 10 кілограмів, щоб здійснити те, про що вона мріяла досягти у своєму житті місяцями чи навіть роками ?
Я був таким. Я думав, що моє життя почнеться, коли я скину зайві кілограми. Але ви знаєте що ?
У своєму житті я був набагато щасливішим у своїй найбільшій вазі. Я познайомилася зі своєю коханою і, наприклад, стала мамою.
Дві речі, які я зарезервував кілька років тому в "Коли я схудну, я ...", я б пропустив найкраще, якби дотримувався цього мислення.
Тож якщо прямо зараз ви заважаєте собі досягти того, чого хочете, тому що у вас є зайві кілограми, зупиніться прямо зараз і йдіть на це, добре ?
Друге, про що я дізнався за останні роки, це:
Поводження зі своїм тілом як з ворогом і звинувачення його у всіх бідах лише погіршує ситуацію.
Коли я нарешті прийняв своє тіло, я відчув, як величезна вага злетіла з моїх плечей.
Більше зневажливих коментарів, коли я дивився на себе в дзеркало !
Більше не хочеться карати його, бо моя вага не відображала ваги, яку я хотів !
Звичайно, я одного дня не прокинувся, кажучи собі: Добре, сьогодні я перестаю катувати своє тіло і роблю його своїм найкращим другом !
Процес був складнішим, ніж це, але якщо ви теж хочете помиритися зі своїм тілом і в кінцевому підсумку схуднути, ось кілька порад, які можуть вам допомогти:
Почніть із переліку всього, що ваше тіло робить для вас.
Особисто, навіть коли я перевищував 30 кілограмів, мені ніколи не доводилось зазнавати фізичних незручностей: я міг робити довгі походи, підніматися сходами, не перебуваючи (відносно) задихаючись, у мене не було болю в коліні, у мене було мріяти про вагітність.
Одним словом, моє тіло полегшило мені життя по-справжньому, незважаючи на надмірну вагу.
Ви теж, ваше тіло полегшує вам життя, вам потрібно лише з’ясувати, як.
А ти вмієш кататися на ковзанах? Водити мотоцикл ? Чи можете ви бігти, щоб зловити свій автобус? Все це завдяки вашому тілу.
Знайдіть хоча б одну річ, яка вам подобається фізично.
Є хоча б один, обіцяю. І дуже часто не один.
Що вам найбільше роблять компліменти? Твої очі ? Ваша посмішка ? Ваше волосся ? Твої руки ? Ваші ноги ?
Якщо ви дійсно нічого не можете знайти, попросіть когось, хто вас любить: вашої коханої, вашої сестри, вашої найкращої подруги, вашої матері.
Це також чудова вправа: запитати інших, що їм подобається в нас, фізично чи інтелектуально в іншому місці.
Потім ми усвідомлюємо, наскільки ми схильні зосереджуватися лише на своїх вадах.
Бувай здоров !
Коли у вас є кілька зайвих кілограмів, ви часто не звертаєте уваги на свою зовнішність, ви маскуєтесь під вільний темний одяг, не ходите до перукаря тощо.
Не всі люди з надмірною вагою, але якщо ви схильні це робити, скажіть собі, що не ваша вага визначає ваш зовнішній вигляд.
Ти прекрасна, тож святкуй свою красу. Інвестуйте в гарний одяг, змініть зачіску, нанесіть макіяж, якщо вам це подобається. Коротше: бережіть себе.
Побалуйте себе масажами, спа-салоном, сауною або турецькою лазнею.
Я не знаю, який у вас бюджет, але якщо можете, побалуйте себе одним сеансом масажу на місяць. Це не тільки розслабить вас (для мене стрес - це суспільний ворог, якого потрібно перемогти!), Але й знову під’єднає вас до свого тіла.
Ви хочете показати себе напівголими і дозволити незнайомцеві торкнутися вас? Це нормально.
Перші кілька разів, коли я робив масаж, я боявся, що терапевт-масажист мене засудить, що вона буде огидна моїми опуклостями і целюлітом. Поки я не зрозумів, що ці страхи були лише в моїй голові.
Пам’ятайте, ми наш найгірший суддя. І тоді, навіть якщо терапевт-масажист виявить, що у мене опуклості, що я можу зробити? Зрештою, це правда. Вони є частиною мене, і я їх люблю.
А якщо вам не дуже подобається масаж, ви також можете відвідати спа-центр, сауну або хамам. Це розслабить вас так само.
Займіться йогою або таким ніжним видом спорту, як пілатес
Мета і тут - допомогти вам усунути напругу та усвідомити всі частини вашого тіла.
Ця регулярна зустріч із собою, щоб займатися лише собою, в атмосфері спокою і внутрішнього спокою дозволить повноцінно заселити своє тіло і відчути глибоке благополуччя.
Не потрібно робити всі дії одночасно, починайте з тієї, яка вас найбільше спокушає, і продовжуйте свою подорож.
Живіть своє тіло, щоб схуднути
Відновивши діалог зі своїм тілом, відновивши з ним зв’язок, ставлячись до нього з повагою та доброзичливістю, ви захочете дати йому найкраще зі здоровою та поживною їжею.
Ви захочете нагодувати його тим, що для нього ідеально підходить, а не переробленою їжею, яка є занадто жирною і занадто солодкою. І ось як можна схуднути.
Це може бути не так швидко, як, наприклад, при білковій дієті, але ви будете впевнені, що потім не повернете втрачені кілограми.
А глазур на сонечках (так, у Квебеку, де я живу, глазур на сонечках), ви здобудете самооцінку і зрозумієте, як приємно любити своє тіло !
Сьогодні я схудла майже на 20 кілограмів, моя впевненість і самооцінка стрімко зростають щодня, і я більшу частину часу харчуюсь здорово.
Я залишаю вам чудове відео Ешлі Грем, моделі "плюс розмір", про наші стосунки з нашим тілом. Це англійською мовою, але ти можеш увімкнути субтитри.