Тихий ворог у моєму тілі
Ніщо не набрякає, не червоніє і не болить. Жодної рани не виявлено, жодна армія осередків-вбивць не кидає виклику зловмиснику. Це запалення нас розтягує
також не падає раптово і негайно потіє сильною лихоманкою. Беззвучне запалення або «мовчазне запалення» горить
на маленькому полум’ї непомітно поширюється по всьому тілу. Часто проходить багато часу, перш ніж це стає чітко помітним.
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, лише через кілька років хронічне запалення буде основною причиною ранньої смерті. Оскільки секретні процеси в організмі безпосередньо пов’язані з діабетом, серцево-судинними захворюваннями та надмірною вагою.
Де головна проблема
Вбудуйте спорт та фізичні вправи у повсякденне життя
Тридцять хвилин тричі на тиждень - принаймні стільки ви повинні бути в русі. Це не завжди має бути біг підтюпцем. Фіксатор
Прогуляйтеся, підніміться сходами на 3-й поверх, їдьте на велосипеді, а не на автобусі на роботу - що ви можете придумати, щоб внести більше вправ у своє повсякденне життя? Тому що мета - кинути виклик циклу. Це досягається, коли ви легко потієте. Нові дослідження показують, що цілеспрямоване нарощування м’язів та регулярні вправи на розтяжку також є частиною цього. (Ефективні вправи від “Reformhaus® активують
ваше життя »програма вправ під науковим керівництвом проф. Інго Фробьозе можна знайти на веб-сайті www.youtube.com/c/Reformhaus
Рухайся. Просто натисніть і вимкніть.
ReformhausKurier: Професор Крюгер, що вказує на тихе запалення в організмі?
Професор Карстен Крюгер: Люди, які палять, мають багато жиру на животі, страждають від стресу або страждають від постійно поганої якості сну, зазвичай також розвивають безшумне запалення. Біль або інші симптоми часто відсутні, що робить розвиток тихих запалень настільки складним. Однак ознаки тихого запалення можуть бути поведінковими симптомами
називається так званою поведінкою хвороби або поведінкою хвороби, оскільки тривале запалення також впливає на мозок
робіт. Сюди входять постійне виснаження, соціальна замкнутість, безладність і безладність.
Наскільки інформативним є значення CRP, яке збирає лікар?
С-реактивний білок є дуже неспецифічним маркером запалення, який можна інтерпретувати лише шляхом подальшої диференціальної діагностики. A
Підвищення може свідчити про всілякі запалення. У разі гострого запалення, такого як грипоподібна інфекція, СРБ може збільшуватися
збільшити більше 100 мг/л. Натомість безшумні запалення залишаються непомітними, оскільки зазвичай протікають субклінічно. Значення CRP становить
так часто в межах контрольних значень, хоча і у верхньому діапазоні. Але це залишається там назавжди.
Чи я в безпеці під час класичного профілактичного медичного огляду, такого як огляд 35, якщо значення хороші?
Класичний профілактичний медичний огляд, безумовно, важливий. Однак слід зазначити, що в середньому віці часто
не проявляють ніяких захворювань, але поступово накопичують ризики. Потім вони часто не піддаються діагностиці
Сітка. Тому в цьому віці я б також зосередився на скринінгу способу життя - чи достатньо я висипаюся і
розслабляючись, я харчуюся збалансовано, чи достатньо я вправляюся, чи маю ефективне управління стресом? Я ігнорую
це, значення раптом вже не можуть бути хорошими при наступному профілактичному огляді.
Які основні джерела тихого запалення?
Питання зайвої ваги та ожиріння, безумовно, має найбільше соціальне значення. Тут вісцеральна жирова тканина або жир на животі є основною причиною запалення. Перевантажені жирові клітини та іммігруючі імунні клітини виробляють велику кількість запальних речовин, які розподіляються по всьому тілу через кров. Іншим значним джерелом запалення є легені курців. Тут також відбувається так зване переливання запалення з легенів на решту тіла із тривалою нікотиновою залежністю
врешті-решт кожен орган пошкоджений.
Які типові захворювання пов’язані з хронічним тихим запаленням, але де лікування
часто нехтують?
Якщо поглянути на наукову літературу, то запальні причини виникають у все більшої кількості захворювань. В даний час це обговорюється насамперед у галузі стресових захворювань, тобто психічних та неврологічних захворювань, таких як деменція. Також в районі
В даний час багато вчених досліджують запальні причини раку. У відповідь на це зараз фармацевтична промисловість досліджує вплив численних протизапальних препаратів. Однак як побічний ефект вони часто призводять до слабкої імунної системи. Тому ми завжди рекомендуємо протизапальний спосіб життя як профілактичний та терапевтичний супровід. Він не має побічних ефектів і має позитивний ефект
по всьому тілу.
Як щодо ідеальної терапії?
Важливо якомога раніше визнати ризик тихого запалення та протидіяти йому. Хороший приклад - це
Розвиток жиру на животі. Якщо мій шлунок набуває значно більший розмір, ніж стегно, мовчазне запалення вже в березні.
Тоді настав час вжити контрзаходів. Ідеально було б бути фізично активними три-чотири рази на тиждень, на протизапальній дієті, самі
подбайте про гігієну сну і починайте боротьбу зі стресом. Навіть м’яке періодичне голодування може мати протизапальну дію.
Однак важливо впроваджувати ці компоненти способу життя в довгостроковій перспективі. Отже, доцільно вносити досить помірні зміни
впроваджувати, але із задоволенням паралельно в декількох сферах життя.
Які нові дослідницькі підходи є перспективними?
Для мене психоневроімунологія - найбільш захоплююча тема тут, яка в даний час динамічно розвивається. У цьому дослідженні
йдеться про тісний зв’язок між психікою, тілом та імунною системою. Тут вже було показано, як через навчальні процеси
а емоції можуть впливати на імунну систему, а отже, і на стан запалення. На жаль, предмет все ще на практиці
занадто мало уваги. Майбутній спосіб спілкування з хворими людьми повинен набагато пильніше розглядати цю тему та тісніше пов’язувати загоєння хвороб із позитивними очікуваннями та емоціями пацієнта. Це означає: ціла людина з її почуттями, думками та переживаннями повинна перейти в центр медицини!
Які найважливіші стратегії збереження здоров’я ми можемо реалізувати?
Ви повинні залишатися активними на кожному етапі життя і, зокрема, користуватися повсякденним життям. Тут доцільно, наприклад, припаркувати машину
виїхати та подолати відстань пішки або на велосипеді. Слід також звернути увагу на якість дієти та кількість їжі
адаптуватися до поведінки руху. Важливо забезпечити хорошу якість сну та середовище стабільних соціальних контактів
культивувати, що передає позитивні почуття, такі як соціальна інтеграція та безпека.
Також корисно вивчити індивідуальні стратегії управління стресом, які можна практикувати для компенсації стресових фаз у житті.