Тихий злодій або остеопороз

Остеопороз - одна з тих станів, яка працює без того, щоб ви цього усвідомлювали. Ось чому його називають "німою хворобою" або мовчазним злодієм.

тихий

З віком наші кістки стають крихкими через втрату кальцію, а оскільки легше запобігти хворобі, ніж лікувати, ми повинні враховувати певні рекомендації фахівців.

Фізичні вправи та правильне харчування з продуктами, багатими на кальцій, поряд із регулярним перебуванням на сонці забезпечують необхідний вітамін D в організмі та допомагають підтримувати міцність кісток.

Важливими постачальниками є: молоко, сир, йогурт, риба, горіхи та препарати тофу.

Щоб не руйнувати кальцій, необхідно виключити з раціону фаст-фуд, плавлені ковбаси, плавлений сир, колу або продукти, що містять фосфати.

Також частіше займайтеся фізичними вправами: ходьбою, бігом, тенісом та подібними видами спорту, оскільки м’язова маса допомагає підтримувати кісткову масу. Так само отримання достатньої кількості білка повинно стати частиною здорового харчування.

До багатих білками джерел їжі належать біле м’ясо, риба, молоко, квасоля та тофу.

Пам’ятайте, здоров’я - це не тільки відсутність хвороб, але і якісне життя !