Тільки 1900 Ккал добової потреби в харчовій площі

Тільки 1900 ккал добової потреби?

з валлесид »30 червня 2017 12:23

Я новачок на форумі і зареєструвався через питання про загальний обсяг продажів.

Після деяких спроб, вимірювання та зважування (протягом декількох тижнів за однакових умов), я зараз виявив, що я

Вік: 28
Зріст: 179 см
Вага: 80 кг
KFA: приблизно 14% (метод 3-кратного штангенциркуля)
Частота тренувань: 3 силові одиниці (три спліт, по 90 хвилин) і 3 рази біг або бігова доріжка (кожна приблизно 30-45 хвилин при швидкості 13 км/год) на тиждень
Робота: робота в офісі

збільшуються, як тільки я перевищую "ліміт" 1900 - 2000 Ккал/добу. Щоб схуднути, мені довелося б знизити кілька калорій на 100. Я знаю багатьох чоловіків із даними, подібними до мене, які говорять, що вони можуть підтримувати свою вагу приблизно 3000 Ккал або більше. Я навіть знаю дівчат, які тримають свою вагу на 2500 Ккал (принаймні так кажуть, звичайно, я не перевіряв).

Я запитую себе чи вас: чому моє споживання настільки неймовірно низьке? Хтось раніше це переживав? Не може бути цього, щоб отримати KFA до 12%, я повинен знизитися до 1500 Ккал. Або це відповідає нормальним значенням для моїх даних?

Я вдячний за будь-який відгук!

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з tobi_s »30 червня 2017 12:57

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з Хундіханді »01 липня 2017 09:52

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з H_D »01 липня 2017 11:23

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з tobi_s »03 липня 2017 09:54

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з Хундіханді »03 липня 2017 11:13

Як саме можна відрегулювати щитовидну залозу, яка не працює належним чином, без ліків?

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з валлесид »03 липня 2017 18:30

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з Райнер Шталь »03 липня 2017 19:27

Як працює щитовидна залоза, яка не працює належним чином? Настільки чисто біологічний та орієнтований на виживання, ідеально утримувати масу тіла 80 кг лише з 1500 ккал.
Кожен, хто їсть більше 2000 ккал, повинен зловити майже мамонта більше.

Інакше я можу сказати лише, що ніде не помиляється, як під час їжі. Я також знаю багатьох людей, які кажуть, що їдять так багато і не набирають вагу, або навпаки, вони їдять так мало і негайно набирають вагу. Ви ніколи не можете дати точних деталей, все суто суб’єктивно, і якщо поглянути на порції та харчові звички, швидко стає зрозуміло, що відбувається.

@vallesyd: Ви справді впевнені, що у вас менше 2000 ккал.
Зважаючи на ваше спортивне навантаження, я, чесно кажучи, навряд чи можу повірити, що ви набираєте вагу понад 2000 років.
Особливості щитовидної залози та тіла чи ні, але 2000 ккал на день і
3 одиниці сили (три роздільні, по 90 хвилин) і 3 рази біг або бігова доріжка (кожна приблизно 30-45 хвилин зі швидкістю 13 км/год) на тиждень
є навантаженням, яким не можна зневажати.
Ви включали такі речі, як кола, цукерки тут і там тощо? Ви гарантовано не матимете «зайвого доходу» від щоденного раціону?
Те, що ви записали, ви записали правильно?

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з tobi_s »04 липня 2017 13:04

Як саме можна відрегулювати неправильну роботу щитовидної залози без ліків?

Про кількість йоду та час прийому та кофактори (вітамін А або бета-каротин + цинк) у раціоні/добавці залежно від надмірної або недостатньої функції, при цьому ТТГ FT3 та FT4 є маркерами спрямованості.

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з Хундіханді »04 липня 2017 13:27

Як саме можна відрегулювати неправильну роботу щитовидної залози без ліків?

Отже ліки. (Для цього прочитайте визначення препарату, препарату та препарату на Doccheck)
Не можна уникнути прийому чогось для регулювання роботи щитовидної залози. Будь то гормони чи мінерали, вітаміни чи мікроелементи.

Однак, незалежно від нашого обговорення, ТЕ не може уникнути візиту до лікаря.

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з tobi_s »04 липня 2017 13:59

Наприклад, якщо зменшення калорій є ліками від ожиріння, а вода - ліками від зневоднення, тоді, так, також називайте зміну дієти, щоб виправити гіпофункцію СД, ліками.

Re: Тільки 1900 ккал добової потреби?

з валлесид »04 липня 2017 18:21

Райнер Шталь писав 03 липня 2017 19:27: Як працює щитовидна залоза, яка не працює належним чином? Настільки чисто біологічний та орієнтований на виживання, ідеально утримувати масу тіла 80 кг лише з 1500 ккал.
Кожен, хто їсть більше 2000 ккал, повинен зловити майже мамонта більше.

Можна виключити неправильне відстеження або непомітні додаткові калорії. З тих пір, як я хотів докластися до суті справи, я щодня їв одне і те ж у однаковій кількості.

Для всіх:
Велике спасибі за допомогу! Я сподівався на щось на кшталт "може бути цілком нормальним за певних обставин", але тоді в краще чи гірше я піду до лікаря.