Тіло для життя дієта
Огляд
Дієта «Тіло для життя» - це дієта та програма фізичних вправ, яка допомагає людям прийняти та підтримувати здоровий спосіб життя.
Однак критики вважають, що тим, хто дотримується цієї дієти, рекомендується вживати занадто багато білка та недостатню кількість фруктів та овочів.
Дієта «Тіло для життя» - це програма харчування та фізичної активності, створена Біллом Філліпсом.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Дієта тіла для життя та харчові добавки
Дієта, задіяна в цій програмі, містить багато білка. Рекомендується тим, хто хоче і повинен вживати харчові добавки, щоб забезпечити своє тіло оптимальною кількістю білка.
План харчування передбачає вживання шість разів на день, зменшене в кількості, починаючи з комплексу вуглеводів вранці. Роль кількісно зменшеного прийому їжі полягає в підтримці стабільного енергетичного рівня, уникаючи раптового підвищення рівня інсуліну - явища, що виникає після споживання людиною багатьох продуктів під час їжі, та уникнення почуття голоду, яке виникає, коли організм позбавлений їжа протягом тривалого часу.
Ця дієта передбачає низьке споживання курки, риби та нежирного червоного м’яса протягом дня. Складні вуглеводи рекомендуються у вигляді картоплі, коричневого рису, фруктів тощо. Овочі можна їсти у більших кількостях, оскільки вони багаті поживними речовинами і мають відносно мало калорій.
Автор дієти пропонує рішення та орієнтовні альтернативи меню страв, і не пропонує суворого меню. Він рекомендує, щоб кожен прийом їжі складався з порції білка розміром і товщиною долоні, прикрашеної овочами. Один прийом їжі на день не повинен перевищувати 40-50% білка, 40-50% вуглеводів, а кількість тваринного жиру буде якомога меншим.
Фізична активність - запорука тіла для життєвої дієти
Ті, хто бере участь у цій програмі, повинні постійно займатися фізичними вправами. Фізична активність відбуватиметься протягом 45 хвилин, тричі на тиждень. Крім того, три дні на тиждень буде проводитись щонайменше 20 хвилин кардіо вправ.
Шостий день кожного тижня - день повної свободи: він не буде включати фізичні вправи, і дозволяється їсти що завгодно. Метою кумулятивного ефекту цього агресивного підходу є стимулювання метаболічної активності, спалювання жиру (і, таким чином, зменшення кількості калорій) та нарощування м’язової маси.
Вплив дієти Тіла на все життя
Дієта «Тіло для життя» допомагає розвивати та тонізувати м’язову масу, схуднути та пришвидшити обмін речовин за короткий термін. У довгостроковій перспективі програма передбачає прийняття здорового та відповідального способу життя (принаймні з точки зору того, що вона вимагає споживання низької кількості жиру).
Дієта «Тіло для життя» - це програма, яку можна успішно використовувати в довгостроковій перспективі, на відміну від інших типів дієт, які обіцяють і дають швидкі результати в короткий термін, але супроводжуються збільшенням ваги.