Тіло, яке ви побудуєте за допомогою цієї програми ThinkEatLift RO
З самого початку важливо розуміти, що ця програма не надасть вам вигляду культуриста. Замість того, щоб намагатися якомога більше виростити кожен м’яз, ми зосередимось на розвитку ключових груп м’язів, щоб ви могли досягти великих розмірів.
Більшість хлопців не хочуть бути величезними. Їм потрібна тонка талія, чітко окреслений живіт, округлі плечі, товста спина, широка грудна клітка з середньою лінією, добре розвинені руки та спортивні ноги. Як виглядають голлівудські актори у фільмах:
Щоб отримати цей тип тіла, нам потрібно розвивати особливо верхню частину грудей і плечі, зберігаючи при цьому невеликий відсоток жиру в організмі. Ми не хочемо розвивати ноги, сідниці або трапецію, тому що це змінило б пропорції. Чим більше ви розвиваєте нижню частину тіла, тим вище має бути ваша верхня частина тіла, щоб мати естетику у формі Y. З цієї причини процедури, які ви знайдете в ShredSmart, включають менше тренувань для нижньої частини тіла, ніж YredSmart. типова програма бодібілдингу.
Залежно від вашого смаку, ви хочете бути більшим або стрункішим, поки у вас будуть ці великі пропорції. Це спонукало мого друга Грега з Kinobody створити три типи тіла, різниця між ними полягає у рівні розвитку м’язів. Я вважав чудовою ідеєю назвати кожен тип фігури, оскільки це дає людям чітку мету, якої слід переслідувати, тому я також почав використовувати цю класифікацію типів фігури. Давайте розглянемо кожен окремий клас, щоб ми могли точно визначити, який тип тіла ви хочете побудувати:
Рівень 1: Тіло воїна
⦁ Винятково низький вміст жиру
⦁ Різьблений живіт
⦁ Вона виглядає стрункою в одязі
⦁ Дуже чітко виражені м’язи
Напр .: Генрі Кавілл у Безсмертних; Кем Гігандет у фільмі «Ніколи не відступай»; Бред Пітт у Бійцівському клубі
Щоб мати тіло Воїна, вам потрібна міцна м’язова база в поєднанні з дуже низьким відсотком жиру. Ви виглядаєте худими в одязі, але коли ви знімете сорочку, ви будете вражаючі.
Щоб виглядати так, вам потрібно торкнутися банерів під малюнком.
Рівень 2: Тіло грецького Бога
⦁ Чітко виражені м’язи та великі пропорції
⦁ Виділяється в одязі
⦁ 8-10% жиру в організмі
Приклад: Деніел Крейг у казино Royale; Дастін Клер (Ганнік) у Спартаку; Стівен Амелл у стрілці.
Грецький тип тіла Бога являє собою ідеальний баланс між розміром та чіткістю і, безумовно, привертає більше уваги з боку жінок, особливо завдяки правильному одягу.
Ця більша і мускулиста будова робить вас більш домінуючими та імпозантними. Крім того, коли у вас є таке тіло, ви також маєте високий рівень сили.
Щоб виглядати так, вам потрібно відповідати стандартам, наведеним під малюнком.
3 рівень: Тіло "Супергероя"
⦁ Неймовірний розвиток м’язів
⦁ Він схожий на супергероя
⦁ Виточений живіт (8-10% жиру в організмі)
Приклад: Кріс Еванс у "Капітані Америки"; Кріс Хемсворт у Тор; Генрі Кавілл у "Сталевій людині".
Тіло супергероя - завершальний крок у розвитку м’язів. На даний момент ви дуже близькі до свого генетичного потенціалу, і ви, мабуть, не змогли знайти іншої людини, яка настільки розвинена, як ви, в радіусі 1-2 км від місця вашого проживання.
Щоб виглядати так, вам потрібно відповідати стандартам, наведеним під малюнком.
Як ти збираєшся це робити
Перший крок, який вам потрібно зробити, щоб отримати тіло, яке ви хочете, залежить від вашого поточного стану. Очевидно, що слабкий хлопець не буде дотримуватися того самого плану тренувань та харчування, як людина, яка важить 100 кг. Навіть якщо їх довгострокова мета однакова, в короткостроковій перспективі одне слід почати з набору ваги, а інше - схуднення.
Якщо ви читаєте цю програму, це означає, що вам потрібно втратити жир. Це чудово!
Досягайте низького відсотка жиру в організмі це завжди буде першим кроком до того, щоб виглядати чудово. Тож давайте подивимося, скільки вам потрібно буде схуднути (приблизно), щоб досягти бажаного відсотка жиру.
Якщо вам потрібно скинути 5 кг або 50 кг, ShredSmart покаже вам, як це зробити!