Тіло мрії після стримування 6 порад, як максимально використати цей момент, щоб схуднути та набрати м’язи
Головна | Харчування та дієти | Тіло мрії після замкнутості: 6 порад, як максимально використати цей момент, щоб схуднути та наростити м’язи
1. Заплануйте 20 хвилин спорту на день
Одним із перших речей, які потрібно зробити, щоб скористатися цим обмеженням, є дотримання ритму, дотримання “нормальних” графіків та створення нового графіка. Ця нова організація дозволяє нам реально робити свою роботу та бути ефективними. Що стосується місії “тіло мрії”, то спорт повинен бути частиною вашої щоденної програми. Виділіть 20 хвилин, в ідеалі вранці, щоб рухатися: дотримуйтесь програму миття сідниць, чергуйте сеанс зумби через день, і все готово. Найвища звичка, яка не вимагає багато чого і яка, безсумнівно, змінить ситуацію через кілька тижнів.
2. Зробіть скраби
М’язи чудові, але це ще не все! Також подумайте про свою шкіру. У вас більше немає виправдань: у вас є час на скраби! Раз на тиждень цього достатньо, щоб позбутися від мертвої шкіри та підготувати м’яку і гладку шкіру до літа.
3. Готуйте хороші страви, щоб не перекусити
Ах священна спокуса перекусити! Очевидно, що він є одним із ваших ворогів, якщо ви хочете вийти звідти з тілом мрії! Ось дві поради, як не піддаватися цьому: По-перше, їжте справді якісно. Не надто ситний, але не надто м’який, щоб насититися і наповнити його в кінці кожного прийому їжі. Але також скористайтеся часом, який ви маєте вдома, щоб годинами гасити страви в духовці (для цього не потрібно ніякої додаткової роботи, лише терпіння, яке блюдо готує самостійно в духовці!), Адже це приготування їжі здоровий і який не вимагає додавання жиру.
4. Не майте спокуси
І все ж з точки зору не перекушувати, одним з найкращих методів є не перевірити свою силу волі. Не купуйте солодощі та інші чіпси. На кухні пропонуйте лише здорову, низькокалорійну їжу. Таким чином, якщо ви здивовані ... ви натрапите на яблуко !
5. Прибирати та прибирати
Ви отримуєте це, для вашої мети "тіло мрії" ваша місія полягає в тому, щоб якомога більше рухатися. Ваші 20 хвилин щоденної фізичної активності готові для нарощування м’язів та переконання, що ви отримуєте заплановану дозу м’язових навантажень. Тим не менш, ви все ще можете вдосконалити це, вбивши двох зайців: очищення або впорядкування спалює в середньому 200 калорій на годину! І нічого подібного, щоб уникнути незмінності… Тіло богині в красивому і чистому будинку - це мрія ні ?
6. Рання і легка вечеря
Нарешті, ось одна остання хороша звичка, яку можна отримати під час ув’язнення легше, ніж у повсякденному житті: їжте рано (і, якщо це можливо, легше). Ця різниця пропонує вам декілька переваг: чим довше ви відділяєте час вечері від сну, тим більше часу відбувається ваше травлення, перш ніж лягати спати, і тим більше зміцнює ваш сон. Крім того, чим раніше ви вечеряєте, тим довше ви «постите» до сніданку, що допомагає вашому організму худнути.
І якщо, незважаючи на всі ці поради, ви помічаєте, що зайві кілограми накопичуються день у день, то з тижня в тиждень ... спробуйте це "диво" масло.
Беручи його щовечора, ви знайдете дуже швидко позитивний вплив на ваше здоров'я, вашу енергію та вашу фігуру ...
Вона справді йде змусьте своє тіло перетворювати жир на енергію.