Тіло в організмі є справжнім ворогом при схудненні

  • Поточна сторінка:
  • Додому
  • Знання Омі
  • здоров'я
  • Втратити вагу
  • Тіло в організмі є справжнім ворогом при схудненні

Тіло в організмі справжній ворог при схудненні

Той, хто хоче схуднути, хоче втратити жир. Але не м’язової маси чи води. За допомогою простих варіантів ви можете відносно точно визначити жир.

жиру організмі

Тіло в організмі накопичується по-різному у жінок та чоловіків

У жінок жир в основному відкладається на стегнах, сідницях і надплічках. Чоловіки в основному борються з жировими клітинами в шлунку.

Вміст жиру в організмі здоровий?

  • Чоловіки: 12% - 20% відсотків жиру в організмі
  • Жінки: 20% - 30% відсотків жиру в організмі

Існують наступні можливості для визначення жиру в організмі

Шкала жиру в організмі

У порівнянні зі звичайними вагами у ванній, ваги на тілі також містять жир. Через тіло пропускається легкий струм, і жировий відклад обчислюється на основі опору.

Ваги жиру в організмі (рис. 1 і рис. 2) вимірюють як ноги, так і кисті, а отже, і вміст жиру в організмі всього тіла. Прилади визначають не тільки жир, але й м’язову та кісткову.

Ваги жиру в організмі, які вимірюють лише через ноги (без ручного вимірювального приладу), можуть давати неточні значення. Тут лише обчислюються значення верхньої частини тіла.

Тому слід використовувати ваги, які вимірюють ноги та руки.

Щоб значення не сильно коливалися, слід завжди використовувати одночасно ваги жиру в організмі, тобто зважуватись, наприклад, вранці відразу після вставання. Важте лише максимум кожні 14 днів. Вимірювання в різний час можуть зазнавати сильних коливань.

Якщо ви вирішили придбати вагу жиру в організмі, ви можете використовувати такі моделі:

Моделі з хорошим співвідношенням ціни та якості:

Tanita BC-601 записує вимірювання на SD-карту. Дані можна оцінити на ПК або Mac.

Тим, хто цього не потребує, також рекомендують Omron BF 511.

Щипці для жиру в організмі

Щипці для жиру на тілі або штангенциркулі є недорогою альтернативою вагам жиру.

За допомогою так званого вимірювання шкірної складки, 3-кратного або 7-кратного методу обчислюється відсоток жиру в організмі.

Наступні плоскогубці забезпечують доступ до калькулятора жиру в тілі, включаючи інструкції щодо 3-кратного та 7-кратного методів: