ТІЛО-ПОЗИТИВНІСТЬ І ВТРАТА ЩО ВСЕ
На даний момент ви всюди читаєте про тему позитиву тіла, руху, який поширює прийняття власного тіла та позитивні почуття тіла.
Цей рух передає такі повідомлення, як "Люби своє тіло" і "Кожне тіло прекрасне, як воно є". Але що насправді стоїть за цим, і чи означає це, що надмірна вага - це не погано, і ви все ще можете їсти те, що хочете, не відчуваючи поганого самопочуття?
Позитивність тіла - що це саме?
Якщо ви ніколи про це не чули, я коротко поясню, про що йдеться.
Позитивність тіла - це назва руху, який не можна прямо перекласти буквально. Це означає прийняття власного тіла. Рух бореться з тим, що всі ми виробляємо позитивний образ тіла і що кожне тіло, як би воно не виглядало, прекрасне. Рух виступає за прийняття всіх тіл, незалежно від форми, розміру чи зовнішнього вигляду.
Жіноча еліта блогерів, журнали, модні мережі, телевізійні шоу та хештеги Insta вже деякий час зайнято передають популярний ажіотаж "тіло позитиву".
Під надихаючими гаслами, такими як «Люби своє тіло» та «Кожна жінка (!) Прекрасна», жінки, які не відповідають ідеальному соціальному образу, мають впевненість, що вони прекрасні - кожна по-своєму.
Тенденція позитиву на тілі забезпечує більшу реальність у ЗМІ
Дуже позитивна тенденція, яка вже змінила суспільство. З часу цього руху ми бачили все більше реалістичних фотографій в Instagram.
Ми бачимо жінок із шрамами, розтяжками, рулонами жиру, і всі кольори шкіри.
І це чудово. Тому що саме ця індивідуальність робить життя цікавим!
Як би було нудно, якби у світі були лише орхідеї, а інших квітів не було. Краса все одно в очах спостерігача.
Отже, по-перше, я надзвичайно вдячний за цей рух, і я думаю, що добре, що він існує. Це пробудило наше усвідомлення того, наскільки насправді нереальними та дискримінаційними є наші передбачувані ідеали краси.
Позитивність тіла поверхнева?
Тим не менше, мені важливо вказати кілька моментів, які також можуть ввести в оману.
Рух позитиву тіла розширив вузьке визначення того, які тіла вважаються красивими, АЛЕ:
Позитивне тіло - це ще раз все про наш зовнішній вигляд.
Віра в те, що ти маєш почуватися красивою, щоб бути щасливим у житті, не піддається сумніву.
Справа в тому, що ми пишні, красиві, стрункі, красиві з м’язами, красиві великі та маленькі тощо. Але це знову ж таки про те, щоб бути красивими зовні.
І все працює під виглядом «самолюбства». На мою думку, любов до себе - це щось зовсім інше - або, принаймні, воно повинно бути.
Що насправді є любов до себе?
Любов до себе - це постійний процес, в якому мета полягає в тому, щоб змиритися з собою, усвідомити свої сильні та слабкі сторони, попрацювати над собою та завжди ставитись до себе з любов’ю.
Йдеться не про те, щоб любити кожен сантиметр свого тіла, а потім судити себе за те, що ви цього не робите.
Якщо ви хочете почати працювати над своєю любов’ю до себе, сміливо реєструйтесь тут, і я надішлю вам безкоштовну аудіо-розумову вправу до самолюбства.
Любов безумовна. Вона нічого не чекає і нічого не вимагає в якості компенсації.
Їй просто все одно, як виглядає ваше тіло.
Наша самооцінка повинна бути набагато менше пов’язана із зовнішнім виглядом.
Як тренер або альтернативний практикуючий психотерапевт, я б не намагався переконати клієнта, який має проблеми з образом свого тіла, що вона прекрасна. Натомість мені було б цікаво допомогти їй змінити своє мислення, щоб зрозуміти, що її цінність як людини не має нічого спільного з тим, як вона виглядає.
У 22-му епізоді подкасту я також детально розповідаю про те, що цінність людини не має нічого спільного з її зовнішністю.
Стовпи самоцінності
Звичайно, завжди все легше сказати, ніж зробити. Але насправді варто попрацювати над його ставленням тут. Ми можемо будувати свою самооцінку на різних стовпах.
Наприклад, про наші цінності, наші вміння, наші стосунки з іншими людьми та наш зовнішній вигляд.
Тож ми повинні намагатись надавати зовнішньому вигляду менший пріоритет загалом і підживлювати власну гідність речами, які є більш стійкими і які ми можемо активно допомагати формувати.
Наша зовнішність - це те, над чим ми найменше контролюємо. Звичайно, ми впливаємо на вагу. Але навіть якщо ви стрункі, це не означає, що вам подобається ваше тіло. Можливо, ви виявите, що ваші ноги занадто короткі, форма вашого низу або грудей неприємна тощо. Це речі, на які ми справді маємо лише обмежений вплив. Ми фактично не маємо впливу на наш ніс, шкіру, губи, очі тощо.
Ви знаходите свою самоцінність всередині, а не зовні
На відміну від зовнішнього вигляду, ми маємо величезний вплив на наші цінності, наші вміння та спосіб нашої підтримки відносин.
Це речі, які ми можемо активно формувати. І зрештою, це те, чим ми можемо пишатися.
Якщо хтось народився з красивою шкірою або носом, який просто вписується в наше суспільство, це нічим пишатися в глибині серця. Це подарунок, який ми отримали, але про що нічого не можна уявляти.
Однак якщо ви старанно тренуєтесь і стаєте супер добрим у спорті або багато працюєте над чудовим проектом, і він потім стає успішним, або якщо у вас довгі і щасливі стосунки або виховуєте своїх дітей великими людьми, то це речі яким ви справді можете пишатися. І ви повинні зафіксувати власну гідність у цих речах, а не в будь-яких зовнішніх факторах.
Позитивність тіла не означає, що ви повинні почуватися красивою, щоб любити себе!
Я вірю, що ви також можете почуватись добре у своєму тілі, навіть якщо певні частини вам не здаються надзвичайно красивими.
Також цілком нормально, що ти не завжди вважаєш все само по собі чудовим. Якщо це не любовні ручки, то, як я вже сказав, це ваш ніс, або замалі груди, або що завгодно.
Наш смак і зовнішній вигляд не повинні бути однаковими у всіх відношеннях.
Ви також любите свого партнера або своїх дітей, хоча також можуть бути речі, які не відповідають вашому ідеалу.
Здорова любов до себе і позитивне відчуття тіла - це не сприйняття себе якомога привабливішим. Мова йде про те, щоб почуватись комфортно і вдома у своїй шкірі.
Наше тіло МОЖЕ та Є НАБАГАТО більше!
Наше тіло - це те, що змушує нас жити. Це дозволяє нам бути тут, реалізовувати наші ідеї, переживати почуття, створювати речі, досягати наших цілей.
І ми повинні бути вдячними щодня за те, що маємо тіло і маємо до нього добро, а також любити і піклуватися про нього.
Це означає позитив у тілі, їсти можна як завгодно?
Це підводить мене до мого наступного моменту, на який я хочу звернути вашу увагу в контексті позитивного ставлення до тіла.
Цей термін часто розуміють або пропагують таким чином, що надмірна вага - це нормально і добре, і що не можна дозволяти, щоб задоволення від їжі псувалося.
Я хотів би застерегти від цього! Тому що це може призвести до дуже сильних, помилкових переконань.
Нещодавно я підслухав дискусію, в якій онука пояснила бабусі, що вона вважає, що у неї надмірна вага, що вона вважає це добре і що означає термін "позитивність тіла". Бабуся спочатку не могла цього зрозуміти. Адже це походить зовсім з іншого часу. Вона сказала своїй внучці, що коли їй за 90, вона все ще піклується про свою фігуру.
Онучка знову пояснила їй, чому всі тіла прекрасні і що треба любити одне одного таким, який він є. На мій погляд, онучка була на 100% права у багатьох пунктах.
Аж до того моменту, коли бабуся сказала: "але ти звик по-друге поглянути на сімейні вечері, де було все вдосталь і коли ми всі були ситі".
Потім онучка сказала: "так, але це нічого поганого в цьому, якщо мені хочеться, чому я повинен обмежуватися і бути злим до себе? Це суперечить самолюбству! "
На цьому прикладі я хотів би показати вам, що мені не подобається в ажіотажі про позитивне тіло.
Що стосується їжі, наш спосіб мислення є дивним.
Чому вона повинна обмежуватися, коли їй хочеться щось робити?
Як ви думаєте, якби мова йшла не про їжу, а про куріння, алкоголь, наркотики чи щось інше; онучка тоді також сказала б: "чому я повинен обмежуватися, якщо мені зараз хочеться"?
Чому б мені не палити, коли мені так хочеться?
Чому наркоману не слід приймати наркотики, коли він до цього налаштований?
Чому б мені зараз не придбати розкішний автомобіль, коли мені так хочеться - але мені довелося б взяти позику?
Чому мені взагалі ходити на роботу, коли мені не хочеться?
Чи ти розумієш, що я маю на увазі?
Ніхто не казав, що онучка повинна голодувати. Але чому ви повинні їсти понад голод і яке відношення це має до любові до себе?
Той, хто любить себе, не очікує, що він і його тіло з’їдять більше, ніж він зможе впоратись, або втисне в себе купу нездорових речей або взагалі не рухається.
Сподіваюся, ви можете побачити суперечність.
Обмеження здорові і роблять вас щасливими
У житті цілком нормально обмежуватись у певних речах. Інакше ніхто з нас не працював би. Ми всі були б круглими, як м’яч, бо їли б те, що відчуваємо в даний момент. Ми всі були б розбиті, бо купували б усе, що хотіли. Ми всі б обманювали у стосунках тощо.
І дивовижна річ, навіть якби нам не потрібно було ні в чому обмежуватись, ми б не були щасливі. Бо тоді все втратило б свою цінність. Ми більше не сприймали б нічого особливого і нічого не було б для нас святим. Ми виявили б, що не працювати, володіти речами, переїдати, міняти статевих партнерів на конвеєрі, вживати тонни алкоголю або палити не є результатом.
Бо це не те, що робить нас щасливими. Але те, про що я говорив раніше.
Що робить нас по-справжньому щасливими?
Це робить нас щасливими працювати над своїми здібностями, розвиватися далі, мати добрі стосунки і знову і знову знаходити, на що ми здатні навіть більше, ніж ми коли-небудь думали.
І всі ці речі пов’язані з роботою, а часом і зреченням чи обмеженнями в певних сферах.
Наявність довгих і щасливих стосунків означає працю і наполегливість, але в довгостроковій перспективі це робить вас щасливішими, ніж постійні справи.
Похід на роботу має обмеження, але в підсумку це робить вас щасливішими, ніж заборгованість чи залежність від людей.
Ми насолоджуємось нашим заслуженим відпочинком набагато більше, ніж сидіти вдома без роботи.
Встановлення звичок здорового харчування робить вас щасливими і задоволеними в довгостроковій перспективі, незалежно від вашої зовнішності. Це звільняє нас від постійних кіл думок про їжу та наше тіло і більше не займає стільки місця в нашому житті. Це також призводить до здорового і життєво важливого тіла і дозволяє нам в прямому розумінні цього слова вести безтурботне життя.
Схуднути, незважаючи на позитивне тіло - висновок
Підводячи підсумок, я можу сказати, що, на мою думку, тенденція до позитиву на тілі є чудовою. Я думаю, чудово, що ми стикаємось із більшою реальністю в ЗМІ, нас стимулюють переосмислити наші ідеали краси та більше зосереджуватись на темі "самолюбства".
Я бачу небезпеки, з одного боку, в тому, що ми зводимося до зовнішнього вигляду і замість того, щоб більше зосереджуватись на своїх внутрішніх цінностях, зовнішні знову стають на перший план. З іншого боку, я бачу небезпеку того, що переїдання можна розцінювати як помилкову любов до себе.
Я все ще думаю, що якщо у вас є проблеми зі своїми харчовими звичками, над цим варто попрацювати. Не тому, що ми виглядаємо красивішими, а тому, що робимо щось добре для себе та свого тіла. Витрата часу та зусиль на сталу роботу над цим справді є актом самолюбства.
І незалежно від зовнішнього вигляду, це буде радувати нас у довгостроковій перспективі, якщо ми знайдемо рішення, тому що ми довели собі, що досягли чогось, про що довго не могли б подумати, що могли б, і лише цей факт - наша впевненість у собі дозволить. Потім ми можемо перенести це навчання в інші сфери життя. І приємно те, що у нас знову є голова у цих сферах життя, тому що ми звільнилися від постійних думок про їжу.
Якщо ви вважаєте, що вам потрібна підтримка в цьому процесі, будь ласка, будь-коли зв’яжіться зі мною.
Я - альтернативний практикуючий психотерапевт Джулії, тренер із життя, автор книги, подкастер і професійний спортсмен.
У своїй компанії Shinecoaching я спеціалізувався на проблемах ваги.
Під імям Спосіб життя тонкий Я пропоную 10-тижневу онлайн-програму, в якій я супроводжую вас на шляху до вашої бажаної ваги в 10 кроків без фізичних вправ і без дієти та з великою любов’ю до себе.
Однак замість порад щодо фізичних вправ та харчування я розглядаю причину ожиріння і шукаю рішення там, де виникла проблема - в моїй голові.
Мета ваги досягається не штучно завдяки жорсткому плану дієти, а завдяки справжньому внутрішньому одужанню.
Програма використовує Сила психології, розвивати нові звички, позбавлятись старих вірувань та допомагати досягти природного м’якого способу життя.
Ви з’ясуєте психологічне підґрунтя, чому дієти не працюють, що стосовно емоційне харчування і перш за все як його можна остаточно розчинити.
Тут ви можете дізнатись більше про програму та наступний старт.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною в будь-який час.