Тім Ферріс 4-годинне тіло
- Більший. Збільшити розмір шрифту.
- Менший. Зменшити розмір шрифту.
- Без зарубок
- Засічки
- жиру
- Менша яскравість
- Навпаки
- Поточна сторінка:
- Тексти
- Книги
- Тім Ферріс: 4-годинне тіло
Тім Феррісс: 4-годинне тіло
Широкий асортимент для тіла
Не наслідуйте все
Методи
- Повільна вуглеводна дієта: Уникайте «білих» вуглеводів та молочних продуктів (картопля, рис, хліб, цукор) 6 днів на тиждень. Натомість є більше білка (м’ясо, яйця, зернистий сир), а також бобових (квасоля, сочевиця) і, звичайно, овочі. Фруктів уникати. Однак одного дня на тиждень дозволено все, так званий "день їжі".
- Націлювання на цільову вагу - психічне ставлення: Мета - повільний і стійкий підхід до цільової ваги. Початкова вага зазначається на початку таблиці, кінцева вага в кінці таблиці. Між ними є період, протягом якого слід втратити вагу. Вага вимірюється у фіксований час і заноситься в таблицю. Найкраще також готуватися графічно.
Цитата
4-годинне тіло є результатом нав’язливих пошуків, які тривали більше десяти років, щоб зламати людське тіло.