Тимчасова втома моральна та фізична втома - причини та симптоми

Ви почуваєтесь виснаженими та виснаженими ? Ви стомлені психічно та фізично: дратівливість, брак енергії, звідки ця раптова втома? Ця тимчасова втома характерна для багатьох французів, які відчувають ослаблена в певний час, будь то на початку навчального року, на роботі, через погоду чи особисті турботи ... Відчувається втома, часто супроводжується порушеннями сну.

Тимчасова втома може бути фізичною, психічною або і тим, і іншим. Різні елементи можуть сприяти цим формам втоми, зокрема стрес у повсякденному житті, виснажливе професійне життя, сімейні конфлікти ...

Фізична або фізіологічна втома [1] [2]

Це відчувається, коли організму бракує енергії і він уже не може встигати. Втома може мати кілька причин:

Порушення сну або недосипання: проблеми із засипанням, безсоння або пробудження вночі
Відсутність фізичної активності або фізичної перевтоми
Надмірне вживання алкоголю або кофеїну
Погана дієта: незбалансоване харчування та обмежувальні дієти, що призводять до дефіциту мінеральних речовин.

Ці мінерали, як магній, дуже важливі для нормального функціонування організму: справді, магній сприяє створенню енергії [3], доступної для боротьби з втомою.

Психічна або нервова втома [4] [5]

Вранці ви прокидаєтесь втомленим і не вистачає життєвих сил, навіть незважаючи на те, що добре виспалися: відвідування кіно або відвідування магазинів виснажує вас. Звичайні завдання, які ти зазвичай робиш легко, здається складнішими. Ви більш дратівливі, ніж зазвичай.

Витоками розумової або нервової втоми можуть бути:

Особисті проблеми: у ваших стосунках, з родиною або конфлікти вдома повторюються, і ви постійно відчуваєте поганий настрій, ви дратівливі.
Від стресу і тривоги: на вас тиснуть на роботі, повернення до школи викликає у вас занепокоєння або вас переповнює кількість завдань, які потрібно виконати, і ви не бачите кінця. Стрес значно сприяє моральній та нервовій втомі, оскільки він виснажує організм.
Нестача магнію може призвести до тимчасової втоми: цей мінерал бере участь у функціонуванні нервової системи. Коли наш організм не має достатніх ресурсів, корисний запас магнію. Вирішення може, наприклад, затвердіння магнієм за допомогою UVIMAG B6®. Зверніться до свого фармацевта.

Психічна та фізична втома

Це і нервова, і фізична втома. Тимчасова втома часто є поєднанням цих двох форм втоми, які пов’язані між собою: тривожна ситуація сприяє недосипанню, відсутність фізичної активності перешкоджає зниженню тиску та стресу. При такому типі втоми розум і статура впливають один на одного і не мають енергії.

Що робити проти тимчасової втоми ?

Дотримуйтесь нашої поради, щоб відновити всю свою енергію та ефективно та довго боротися проти втоми.

[1] [4] Бейлот Г. Втома. Фармацевтичні новини, 2009; 487: 47-50

[2] [5] Cathbras MP. Астенія: спосіб дії. Журнал терапевта, 2012; 26 (875): 111-6.

[3] Bourre J.-M. Вплив поживних речовин на структури та функції мозку: оновлення щодо харчування мозку. Rev Neurol (Париж), 2004; 160; (8-9): 767-92