Тінтіна тримає (разом з Ріною назад на дієті)) 16 липня - 14 жовтня 2011 р

сторінки

Повернемось до дієти:)) 16 липня-14 жовтня 2011 року

хоча минув майже рік, я встигав досить добре:) Я набрав близько 4-5 кг, але це лише з квітня, після Великодня. Я пробув 6 місяців у США, протистояв багатьом спокусам, харчувався здорово, але багато і трохи хаотично, я робив багато вправ.
тому я вирішив, що повинен повернутися до Ріни:))) важко і водночас легко: важко, бо я почав їсти вдень і ввечері, і тому, що я ходив за солодощами, особливо шоколадом . легко, тому що я звик їсти фрукти вранці і уникав деяких асоціацій (білків між ними або білків з крохмалем).

16 липня, 1 ДЕНЬ
білка

MD: чорнослив
G: Кавун
P: куряча грудка на грилі з горщиками (цибуля, перець, помідори, кабачки) і чашка супу
C: гриль, приблизно половина порції обіду

17 липня, 2 ДЕНЬ
крохмалі:

MD: чорнослив
Г: 2 нектарини
П: картопляне пюре і баклажани з салатом із запеченого перцю
C: мускатний горіх і салат, приблизно половина порції обіду
Опубліковано адміністратором о 14:30 0 коментарів Надішліть це електронною поштою це!
Теги: день крохмалю
Субота, 16 липня 2011 р
повернемось до дієти:) 1 ДЕНЬ
хоча минув майже рік, я встигав досить добре:) Я набрав близько 4-5 кг, але це лише з квітня, після Великодня. Я пробув 6 місяців у США, протистояв багатьом спокусам, харчувався здорово, але багато і трохи хаотично, я робив багато вправ.
тому я вирішив, що повинен повернутися до Ріни:))) важко і водночас легко: важко, тому що я почав їсти вдень і ввечері, і тому, що я якось ходив за солодощами, особливо за шоколадом . легко, тому що я звикла їсти фрукти вранці і уникала деяких асоціацій (білків між ними або білків з крохмалем).

щоб мені було легше, я буду писати щоденне меню окремими дописами і одночасно буду розміщувати нові рецепти.
тож сьогодні день білка:

18 липня, 3 ДЕНЬ
вуглеводи

MD: 2 персика
G1: банан
G2: близько 5 абрикосів
P: макарони з соусом (цибуля, баклажани, печений перець, гострий перець)
С: млинці з вишневим варенням і темним шоколадом

19 липня, 4 ДЕНЬ
вітаміни

чорнослив, абрикоси, банан, томатний салат з огірками, диня, диня.

Я багато їв і цілий день відчував дифузне почуття голоду, але ввечері почувався чудово і був радий, що мені вдалося пережити цей день досить легко.

20 липня, 5 ДЕНЬ
білка

MD: 2 абрикоси і нектарин
G1: море
G2: персик
П: цвітна капуста з запеченою курячою грудкою, салат з помідорів, 2 скибочки підсмаженого чорного хліба
С: цвітна капуста з запеченою курячою грудкою

сьогодні я зварила нову страву, цю цвітну капусту з куркою, і вона вийшла дуже непоганою, але рецепта я не ставлю, бо не фотографувала. Я напишу його наступного разу, бо мені це дуже сподобалось і знаю, що скоро повторю.

сьогодні вранці ваги показують мені -2 кг, але я не маю ілюзій, я знаю, що зараз виводиться лише вода. однак я був щасливий, бо втратив надію, що побачу, як виглядає шкала під 70:))

21 липня, 6 ДЕНЬ
крохмалі

MD: персики
Г: фундук
П: запечена солодка картопля та 2 скибочки підсмаженого чорного хліба з баклажанами та томатним салатом
С: запечена біла картопля з квашеною капустою

22 липня, 7 ДНЯ
вуглеводи

MD: сливи
Г: Банан
П: лазанья з цибулею, віенте, печений перець, гриби та рослинні вершки
C: кокосовий торт, але темний шоколад, зроблений moi:)

23 липня, 8 ДЕНЬ
вітаміни

персики, диня, диня, томатний салат з огірками та оливками

24 липня, 9 ДЕНЬ
білка

MD: 3 ківі
Р: салат з помідорів, огірок, оливки), запечена баранина з горщиком (цибуля, перець, помідори, баклажани, кабачки) і чашка супу
С: курка з запеченим перцем

Я знаю, що мені слід було з’їсти те саме м’ясо на обід і вечерю, але я не зміг. Мені це подобається, але мені здається занадто багато разів на день

Я вирішив зважуватися раз на тиждень, у суботу, бо розпочав дієту в суботу:) вчора я важив -1,5 кг і це здається нормальним. зважування вітамінів після дня було нереальним. справедливо мені теж здалося трохи підозрілим:))

25 липня, 10 ДЕНЬ
крохмалі

MD: 2 персика
Г: фундук
П: збита квасоля з соліннями, дві скибочки смаженого чорного хліба
С: салат: червона квасоля, цибуля, оливки, соління, лимон, оливкова олія, сіль, перець

26 липня, 11 ДЕНЬ
вуглеводи

MD: банан
Г: фундук
П: 2 пиріжки з капустою
C: терпкий яблуко і темний шоколад

27 липня, 12 ДЕНЬ
вітаміни

персики, абрикоси, диня, фісташки, томатний салат з оливками, зневоднений ананас

28 липня, 13 ДЕНЬ
білка

MD: персики
G: банан
П: шматок баранини з помідорами та дві скибочки тосту з баклажанами
C: 2 йогурти

29 липня, 14 ДЕНЬ
крохмалі

MD і G: абрикоси
П: лазанья з грибами
С: 2 млинця і 2 тістечка з кокосовим горіхом і темним шоколадом

сьогодні субота, день зважування: -400 грам:)

30 липня, 15 ДЕНЬ
вітаміни

персики, нектарини, дині та помідори, салат з помідорів та огірків, фундук

31 липня, 16 ДЕНЬ
вітаміни

персики, фундук, диня, салат з помідорів та огірків, диня

1 серпня, 17 ДЕНЬ
білка

MD: персики
G: Сливи
П: грибне рагу з курячою грудкою на грилі, 2 скибочки підсмаженого чорного хліба, миска процідженого супу
С: грибне рагу з курячою грудкою на грилі

2 серпня, 18 ДНЯ
крохмалі

MD і G: персики
П: укус картоплі з баклажанами
C: як обід, менше

3 серпня, 19 ДЕНЬ
вуглеводи

MD: персики
G: суміш із сухофруктів
П: лазанья з грибами
С: три млинці з вишневим варенням і чотири квадрати темного шоколаду

4 серпня, 20 ДЕНЬ
вітаміни

банан, яблуко, персик, два помідори, диня, фісташки
білка

5 серпня, 21 ДЕНЬ
білка

MD: персики
G: банан
П: курка на грилі з муджей, салат з помідорів та підсмажений чорний хліб
C: салат з курячої грудки, запечений перець та оливки (чудово, я поклав трохи оливкової олії, і це було смачно)

6 серпня, 22 ДЕНЬ
крохмалі

MD: чорнослив
G: персиковий
П: запечена картопля з кислою капустою
С: печена картопля з печеним перцем

Субота, день зважування: -400 гр
7 серпня, 23 ДЕНЬ
вуглеводи

MD: персики
P: чорний хліб з грибною закускою (я поклав закуску в суботу і мав до неї тягу:))
С: терпкий персик і темний шоколад

8 серпня, 24 ДЕНЬ
вітаміни

персики, сливи, диня, суміш із сухофруктів, фундук

9 серпня, 25 ДЕНЬ
білка

MD: чорнослив
G: персики
П: куряча грудка на грилі з салатом зі шпинату та скибочкою чорного хліба
С: як обід, менше, хліба немає

10 серпня, 26 ДЕНЬ
крохмалі

MD: чорнослив
G: Кавун
П: картопляне пюре
C: кусати, половина обідньої порції

11 серпня, 27 ДЕНЬ
вуглеводи

MD: чорнослив
G1: кавун
G2: кавун
П: лазанья з баклажанів
С: 3 млинця з нутеллою та 4 шматочками темного шоколаду

12 серпня, 28 ДЕНЬ
вітаміни

банан, диня, персики, фундук, томатний салат з цвітною капустою та брокколі

13 серпня, 29 ДЕНЬ
білка

MD: персики
G: Кавун
П: тости з маслом, свіжим сиром та помідорами
С: помідор з сиром та йогурт

сьогодні я мав би зберегти перший день води, але, як завжди, я його не тримав.
Я зважився, будучи суботою, але також і кінцем першого місяця: - 3 кг, що непогано, але це не можна порівняти з першою дієтою, коли я втратив 6 кг за перший місяць. правда в тому, що я багато їм, особливо фрукти. Мені не шкода і я не поспішаю, мені довелося б скинути 1 кг або 2. У мене вже плоский живіт і я почуваюся чудово. зараз я більше харчуюся, щоб почувати себе добре, не обов'язково для схуднення. таким чином, я відчуваю, що роблю щось важливе для себе:))

14 серпня, 30 ДЕНЬ
крохмалі

MD і G: персики
P: картопляне пюре з грибним рагу та салатом (помідори, гострий перець та оливки)
С: картопляне пюре, грибне рагу, салат, менше обіду

15 серпня, 31 ДЕНЬ
вуглеводи

MD і G: кавун
П: лазанья із запеченим перцем та кабачками
C: терпкий сливовий

16 серпня, 32 ДЕНЬ
вітаміни

диня, персики, сливи, салат з помідорів з гострим перцем та оливками

17 серпня, 33 ДЕНЬ
білка

MD: сливи
G: персики
П: риба на грилі з буряковим салатом та скибочкою підсмаженого чорного хліба
С: риба з буряком

18 серпня, 34 ДЕНЬ
крохмалі

MD і G: кавун
П: рисовий плов з соліннями і скибочкою тосту
С: рис з огірками

19 серпня, 35 ДЕНЬ
вуглеводи

MD: сливи
G: персики
П: тости з салатом з баклажанів та помідорами
С: маковий пиріг і темний шоколад

20 серпня, 36 ДЕНЬ
вітаміни

кавун, фундук, буряковий салат

Субота, день терезів: Я не худнув

21 серпня, 37 ДЕНЬ
білка

MD: пере
G: Кавун
П: куряча грудка на грилі з салатом зі шпинату та миска з індичим супом
С: курка та шпинат, менше обіду

22 серпня, 38 ДЕНЬ
крохмалі

MD: персики
G: Кавун
П: горщики (цибуля, печений перець, баклажани) з вареною картоплею
С: горщики для картоплі, менше, ніж в обід

23 серпня, 39 ДЕНЬ
вуглеводи
MD і G: кавун
П: підсмажений чорний хліб з баклажанами та салатом з помідорів
C: терпкий персиковий, але темний шоколад

24 серпня, 40 ДЕНЬ
вітаміни

персики, диня і помідор, салат з помідорів з оливками, салат із запеченого перцю
25 серпня, 41 ДЕНЬ
білка

MD: персики
G: Кавун
П: свіжий сир, тост з баклажанами та помідорами, кефір
С: будинок з помідорами та кефіром

26 серпня, 42 ДЕНЬ
крохмалі

MD і G: кавун
П: картопляний салат з помідорами
C: як обід, менше

27 серпня, 43 ДЕНЬ
вуглеводи
MD і G: персики
P: макарони з цільного борошна з овочевим соусом (цибуля, болгарський перець, гострий перець, помідори)
С: 3 млинця з нутеллою

Субота, день терезів: я знову не схудла. Я два тижні взагалі не міг схуднути, не знаю чому

28 серпня, 44 ДЕНЬ
вітаміни

диня та червона диня, нектарини, суміш із сухофруктів, салат з помідорів та огірків.
У ці дні мені стає все важче і важче з вітамінами. Я дуже люблю їсти фрукти, але цілий день - це багато
29 серпня, 45 ДЕНЬ
білка

MD і G: кавун
П: сирний салат, авокадо, помідор, гострий перець, 2 скибочки тосту, склянка кефіру
С: як обід, менше і без хліба, кефір

30 серпня, 46 ДЕНЬ
крохмалі

МД і Г. кавун
П: запечена картопля з салатом із запеченого перцю
С: картопляне пюре з печеним перцем

31 серпня, 47 ДЕНЬ
вуглеводи

MD і G: кавун
П: макарони з баклажановим соусом, томатний салат
С: три млинці з варенням

1 вересня, 48 ДЕНЬ
вітаміни

кавун, персики, салат з авокадо з помідорами, суміш із сухофруктів

2 вересня, 49 ДЕНЬ
білка

MD: абз
П: телемеа з авокадо та помідорами, тостами та кефіром
С: як обід, менше і без хліба

3 вересня, 50 ДЕНЬ
крохмалі

MD: персиковий
П: горщики з картоплею та салатом з капусти
C: як обід, менше

Субота, день зважування: -200 грам. це дуже мало, але після того, як я застоювався 2 тижні, це прогрес. Не знаю, чому це працює так сильно, я ріжу фрукти різко, але не думаю, що повторю. зараз їхній сезон, мені дуже подобається все, тому я скористаюся ними, незважаючи на дієту. Я не буду зловживати, але я також не здамся:))