TipDOC Епізод 8 - Як схуднути здоровим залежно від віку

У 8-му епізоді #sfatulDOC я поспілкувався з доктором Лаурою Ене, лікарем первинного лікаря з діабету, харчування та обміну речовин та експертом DOC, про те, як ми можемо скинути небажані кілограми залежно від вікової категорії, до якої ми належимо. Від дітей до підлітків, дорослих до людей похилого віку та жінок у менопаузі, ми в прямому ефірі розглядали аспекти, пов'язані з контролем калорій та групами продуктів харчування, які повинні бути частиною їх щоденного раціону.

Здорова програма схуднення не повинна передбачати голодування або надзвичайно різких правил! Такі дієти небезпечні для організму і приносять короткочасні результати. Доктор Лора Ене він радить нам поступово вносити невеликі зміни, щоб перетворити «дієту» на збалансований спосіб життя. Незалежно від нашого віку та того, скільки кілограмів ми хочемо схуднути, важливо не виключати жодної категорії якісних продуктів, які приносять користь нашому здоров’ю.

Правила різні, і дієта повинна бути адаптована відповідно до віку, способу життя та будь-яких недуг, якими ми страждаємо. Наприклад, дитина з надмірною вагою потребує іншого підходу до харчування, ніж підліток із зайвою вагою. Так само жінки в менопаузі або люди з ендокринологічними захворюваннями побачать, що їх зусиллям щодо схуднення перешкоджає гормональний дисбаланс, який вони переживають.

Дієтологи рекомендують звертатися до лікаря, якщо ми не помітимо результатів через кілька місяців, коли ми поєднуємо вправи з дієтою, багатою фруктами, овочами, якісним білком, а також низьким вмістом цукру, хліба, випічки. Програма їжі також важлива, оскільки закуски часто нас обманюють і змушують набирати вагу, навіть незважаючи на те, що ми харчуємось здорово під час основних прийомів їжі.

Дізнайтеся більше порад щодо підтримання оптимальної та здорової ваги в DOC Community Diet and Weight Control.

---