Типи фігур та гормони Форма яблука Форма груші для схуднення Форма тіла
Який тип фігури пов’язаний з гормонами і чому ми використовуємо моніторинг глюкози та аналіз сечі в особистих тренуваннях
Ви яблуко чи груша?
Напевно, кожен чув і читав про “тип груші чи яблука”. Йдеться про питання, як і де розподіляється жир в організмі. Часто ви читаєте на одному диханні, що Жінки до груші, а чоловіки до яблука Тенденційний розподіл. Це не неправильно, але не завжди так, і інші "типи" тепер також були визначені.
У цьому дописі в блозі ми досягаємо суті цього нерівномірного розподілу жиру та пропонуємо рішення, подібні до тих, якими ми займаємось у програмі Personalworkout. Вони є ще однією характеристикою нашого цілісного та індивідуального зниження ваги.
Яблучний тип - стрес при нерегулярному, високовуглеводному харчуванні
Тип яблук в першу чергу характеризується a Розподіл жиру на шлунку. Чоловіки з такою формою тіла часто також мають так званих "мообів".
Як відбувається такий розподіл жиру?
Відповідь така: погана Управління цукром у крові. Такі люди в основному так звані «метаболічно негнучкі» і бажане джерело енергії тіла є вуглеводи. До того ж харчуватися нерегулярно, чому Кортизол потрібно підвищувати рівень цукру в крові, коли немає їжі. Зараз енергія отримується за рахунок так званого глюконеогенезу, при якому білки перетворюються на вуглеводи. Білки надходять головним чином з м’язів грудної клітки та трицепсів, особливо коли вони не потрібні. Потім це призводить до згаданих вище цицьок.
Стресове, важке для кортизолу повсякденне життя, в якому це нарешті переходить, також підходить для цього типу. Кортизол сам по собі, але разом із відсутністю фізичних вправ і надлишком калорій призводить до надлишкового жиру на шлунку. Цей жир на животі допомагає організму перетворювати тестостерон в естроген за допомогою ферменту, який називається ароматаза. Низький рівень тестостерону тоді також відображає низький статевий потяг та інші пов'язані з цим проблеми, такі як поганий сон через високі складки на шиї та жир, що тисне на легені, що призводить до хропіння, а отже, через погану взаємозв'язок між диханням та серцевим ритмом, до неспокійного сну.
Яке рішення?
"Рішення" не існує, але очевидно, що втрати ваги можна досягти лише одним Зміна способу життя можливо. Сюди також входить дієта, яка не повинна бути «ні» або «з низьким вмістом вуглеводів», але це обов’язково Вуглеводи, які не призводять до високого підвищення рівня цукру в крові.
Саме тут т. Зв "Моніторинг глюкози" протягом якого рівень цукру в крові вимірюється безперервно протягом 2 тижнів. Деякий час було відомо, що одна і та ж їжа не викликає однакової реакції на рівень цукру в крові у всіх людей, і ми вже кілька разів могли показати це на Personalworkout. Додано фотографії з мого самоексперименту, на яких рис привів до найвищого підвищення рівня цукру в крові!
Тип груші - дієта з низьким вмістом білка з поганим травленням та алергією
Тип груші є переважно жінки, але не виключно. Йому належить один несприятливе співвідношення естрогену та прогестерону, що пов’язано з порушенням функції печінки (детоксикація). Якщо тоді ви їсте дієту з низьким вмістом білка, це стає ще більш проблематичним. Більше про це тут.
Типи груш мають тенденцію до запорів або часто мають проблеми з травленням. Це може призвести до більшого Алергія, недостатня активність щитовидної залози і тим самим призводять до уповільненого метаболізму. Крім того, один також не є “метаболічно гнучким” і використовується при запаленні для виробництва енергії не жири, а вуглеводи. Ніщо з цього не допоможе вам схуднути.
Як зазначено вище функціонування печінки і, отже, детоксикація є необхідною умовою для хорошого співвідношення естрогену та прогестерону. Крім того, із більшою кількістю жиру в організмі виробляється ще більше естрогену - замкнуте коло. У цьому дописі про менопаузу ми також пояснюємо, чому жінки в менопаузі частіше мають форму яблука, ніж груші.
Крім їжі подобається Соя, тофу або пиво, які також сприяють утворенню естрогену в організмі багато косметичних засобів, що використовуються для естрогенізації вести. Детальніше про це в цьому Внесок у тему екологічних токсинів.
Яке рішення?
Тут також діє той самий принцип, що і вище: немає єдиного рішення. Хороший підхід, окрім тренувань та змін способу життя, є одним Дієта, багата білками і клітковиною (особливо капустою та лляним насінням) та Тест з німецької мови.
DUTCH розшифровується як "Аналіз висушеної сечі на комплексні гормони". Цей тест на функціональну медицину дає неймовірний результат Погляд на метаболізм гормонів людини. В результаті на проблемні ферментативні процеси можна цілеспрямовано націлювати природні добавки, не стріляючи по горобцях з гармат. Ось картинка з результатів мого голландського тесту.
Висновок: Те, що вимірюється, отримує керованість
Під час схуднення слід не тільки постійно вимірювати жир і м’язову масу, але й інші засоби, щоб якомога швидше досягти результату і тим самим залишатися мотивованим.
Для повноти слід зазначити, що існують інші типи фігури або фігури. Щось дуже рідко буває “чорним” чи “білим”, але досвід показав, що це два найбільш поширені та найкращі дослідження.
Набряк:
Недільна газета від 23 серпня 2020 року: Мої гени, мої фрукти, мої мюслі. Від: Крістіна Бендт.
Естрогенерація: як естрогеніка робить вас жирним, хворим і безплідним. 2017: Ентоні Дж. Джей.