Типи фігур - ти знаєш, чим ти активний у Плюсі
Досить озирнутися навколо, щоб помітити, що ми не вирізані з жодного однакового шаблону. Перша різниця, яку ви помічаєте - це тип персонажа. Таким чином ви можете правильно визначити свою фігуру та відповідну вправуадаптувати вправи під вас. Замість скаргиüМи дбаємо про те, чого нам не вистачає, коли ми це робимоür те, що ми вже маємо
Типи жіночих фігур
ЯБЛУКА - можна впізнати за круглими руками, великими грудьми, слабо намальованими казками і стрункими ногами. Жир накопичується переважно в черевній області.
Тренування яблук: якщо у вас дуже велика вага, рекомендується аеробіка, якщо у вас менше зайвої ваги - вправи для схуднення, метою яких є видалення складок на животі та підтяжка грудей та рук.
ГРУША - жінки з фігурою груші відрізняються відмінностями між стегнами та руками. Верхня частина тіла значно стрункіша, ніж широкі стегна та стегна. У цьому випадку казка чітко позначена; усі надмірно запрограмовані калорії збираються в нижніх частинах тіла.
Тренування груш: Інтенсивні кардіо вправи спрямовані на зменшення жиру з стегон і стегон та побудову слабких рук. Приклади ігор: мотузка, прогрес з одночасним натисканням ваги.
ПІДПІСАННИК - характеризується рівномірними пропорціями тіла. Людина з фігурою «пісочний годинник» має широкі руки, великі груди, тонку талію і повну форму. Жир в основному накопичується в області стегон і над поясом.
Тренування пісочного годинника: рекомендується чергувати тренування. Це зосереджується не тільки на одній частині тіла, але також можна зменшити або розширити більшість частин тіла. Тут ви можете, наприклад, порекомендувати плавання.
ТРУБКА - жінка з цією фігурою в основному містить руки та стегна однакової ширини. Цей тип фігури також відомий як хлопець або атлетичний тип, оскільки талія слабо виражена, і немає круглої какашки та великих грудей.
Тренування на трубці: Призначення тюбика - моделювати талію та розширити круглий корм. Вона може це зробити завдяки вправам для какао та вправам для обтяження. Вага розширює верхні частини тіла.
Типи фігури людини
EKTOMORFIKER - характеризується стрункими руками та стегнами, довгою шиєю та довгими ногами та відносно рівною грудьми.
Ектоморфні тренування: в цьому випадку рекомендуються силові тренування. Погані методи, накачування і сидіння дуже підходять для тренувань. Оскільки чоловіки з ектоморфічними фігурами зазвичай не мають проблем із зайвою вагою, йому слід зосередитись насамперед на нарощуванні фігур.
МЕЗОМОРФІКЕР - це фігура спортсмена і характеризується широкими плечима і тонкою талією.
Мезоморфікертренінг: Джентльмен з такою фігурою є культурологом, тому він повинен тренувати всі частини тіла, кидати вправи, йому повинні бути доступні різні пристосування з різними навантаженнями
ЕНДОМОРФІКЕР - Кругла фігура, широка шия та обличчя та чітко малі руки та ноги.
Ендоморфне тренування: перед чоловіком цього типу фігури стоїть складніше завдання нарощування м’язової маси, а саме зменшення жиру. Аеро-вправи слід враховувати під час будь-якого тренування. Вони сприяють прискоренню обміну речовин і зменшенню надокучливих калорій.