Типове меню дієти майонезу - блог
Дуже популярний в 80-ті, знаменита дієта Мейо зменшила кількість зірок та інших людей, які прагнуть зберегти або повернути собі красива фігура.
Витоки дієти Мейо
Довгий час помилково вважалося, що ця дієта була розроблена клініка Майо, авторитетний дієтичний центр, розташований у Міннесоті (США). Навіть сьогодні ми насправді не знаємо джерела. У будь-якому випадку, режим Мейо був у люті на початку 1980-х та вона все ще має кілька послідовників які хочуть скинути кілька кілограмів за рекордні терміни.
З чого складається ця дієта ?
Це, швидше, 14-денна програма схуднення обмежувальна з точки зору крохмалистих продуктів, з цукру, з сушені овочі, з молочні продукти та жири. Грейпфрути - це єдині дозволені фрукти, але в невеликій кількості. Важливо не перевищувати загальну 1000 калорій на день. При цьому способі яйця можна їсти майже стільки, скільки ви хочете (до 7 на день!). Оскільки вони дуже поживні та мають низьку калорійність, вони є ідеальний пригнічувач апетиту щоб перейти до наступного прийому їжі.
Переваги та рекомендації
Оскільки ця дієта низькокалорійна, її легко зробити скинути кілограми слідуючи йому вірно. Деякі можуть згоріти до 800 кілокалорій щодня або навіть відображати втрату 5-6 кілограмів на два тижні за шкалою; саме тому такий метод рекомендований лише на короткий термін. Досить проста у налаштуванні та дотриманні, ця дієта вимагає небагато приготування їжі та містить інгредієнти, які легко знайти на місцевому ринку. Ви можете стежити за цією програмою за адресою Будинок або до робота і, ще одна перевага, це швидше економічний. З іншого боку, щоб переконатися, що ви забезпечуєте організм усіма поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи, прийміть одну або дві добавки вітаміни-мінерали-амінокислоти щодня. Споживання калорій досить скорочено, почуття голоду може стати нав'язливима саме меню досить повторюване. Однак після 14 днів така дієта може призвести до порушення обміну речовин (авітаміноз, в залізо і в кальцію, особливо). Після цієї дієти важливо по черзі поступово додавати їжу, яка була «заборонена», щоб не закінчитися прискореним збільшенням у кілограмах.
Приклад типового дня дієти майо
Ранок:½ грейпфрут без цукру 2 варені яйця Кава або звичайний чай (+ 1 тост, але лише на 2-му тижні)
Полудень:100 г нежирного м’яса на грилі або 2 яйця, приготовані без жиру Салат з помідорів, огірків, селери, шпинату та кабачків (без заправки та олії) ½ грейпфрут Кава або звичайний чай
Вечір:2 відварених яйця Подача різних овочів (без крохмалю) 1 цільнозерновий засмажка без масла Кава або звичайний чай
Цікавий варіант
Після дня висококалорійної їжі може допомогти дотримуватися типового меню дієти Мейо наступного дня. Скористайтеся цією перервою на калорії, щоб тривалий час гуляти на відкритому повітрі або віддаватися розслаблюючій діяльності. Замініть чай і каву на травний трав'яний чай або зелений чай (3 чашки на день).