Типове меню на 1355 ккал - Кухня для схуднення - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
швидке дієтичне меню?
Шоколадний торт при 110 ккал/порція
Ідеї меню - холодна їжа (терміново)
у кого було б меню з 21 балом ваг
Моє меню від вчорашнього дня, близько 1400 кал.:
Ранок: Рисове молоко + крупи (льон, рисові пластівці, вівсянка, журавлина тощо) + 1/2 яблука + 1/2 апельсина
Полудень: Рукола + сирі овочі + нут + 1 скибочка чорного хліба + 1 ферреро (ЯКЩО ви видалите, то можете бути на 1350, я думаю!)
Апм: велюте з цибулі-порею та картоплі +1 невелика груша
Вечір: 3 скибочки чорного хліба. 1 звичайна + 1 з фетою, цибулею цибулею і 2 скибочками помідора + 1 з овочевими ріллетами (коралева сочевиця, сир (що можна замінити соєвим йогуртом), морква і цибуля-цибуля)
Ефективно !
Особисто я все ще віддаю перевагу перекусу, тому що ввечері я зайнятий (спорт, заняття тощо). Тож це дозволяє мені триматися.
А меню mimi дійсно добре збалансоване (я не їжу багато м’яса, тому моє меню зовсім інше)
я занадто часто голодний вдень
швидке запитання, що таке чорний хліб?
якби не моє меню, то це те, що прописано моїм документом, після того, як дуже важко дотримуватися, тому що я не можу обійтися без цукру, ха-ха, тоді занадто важко, але так, ідеально було б видалити їх, але я не можу
^^ Я не шанувальник цукру, тому не турбуйтеся
Чорний хліб - це хліб з непросіяного борошна (Але такого я ніколи не бачив у Франції)
Подібні теми
Чи знаєте ви цей тип дієти, будь ласка?
Ось типове меню, яке я використовую з успіхом.
Щоденне меню рецептів для схуднення
ідеї романтичного меню на сьогоднішній день
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Подібні теми
Щоденне меню рецептів для схуднення
ідеї романтичного меню на сьогоднішній день
збалансоване меню з гарячою картоплею
Я зроблю вам таке меню:
Сніданок: Маленька чаша каш типу K + молоко; тост з цільнозернового хліба з міні-мега маленькою кружкою вершкового масла + шматочок фрукта
(якщо ви займаєтеся спортом, може бути цікаво зробити сніданок більше білковим, як шинка, не жир + яйця)
Обід: крохмалі та овочі (з більшою кількістю овочів, ніж крохмалів), м’ясо з низьким вмістом жиру (уникайте свинини, курячої шкірки, соусів) та йогурт та/або фрукти. Після того, як калорії будуть розігруватися bcp за кількістю, існує безліч сайтів (або додатків типу iPhone), які дають вам такі калорії, адаптовані для досягнення вашого 1355 (до речі, надзвичайно точного), збільшуючи, наприклад, овочі та зменшення крохмалю та м’яса.
Смак: зелений чай з фруктами або йогуртом (тип Активія та Ко)
Вечеря: Це зима, з'їжте трохи супу (щодня це вбиває мене, але як 2-3 рази на тиждень, нічого кращого). Не обов'язково вживати крохмалисті продукти або в дуже малих кількостях. Їжте салати з помідорів, овочі всіх видів, рибу, яйце, трохи м’яса теж, але теоретично вам не потрібно багато калорій ввечері, оскільки рівень активності досить обмежений! І якщо ви снідаєте досить повно, то побачите, що згодом з’їсте менше.
Раніше я взагалі не снідав, а спочатку, приймаючи один. Я також був голодний опівдні (раптом я не побачив інтересу до дієти), але з часом ваше тіло приймає справжній ритм і звикає, так само ввечері я їв майже більше ввечері, ніж опівдні і зовсім не вранці, і я взяв більш класичний ритм (і це працює)
Нарешті, спалювати калорії - нічого кращого за заняття спортом: за 30 хвилин пробіжки ви усунете з виду поні приблизно 300-400 калорій! а жир як бонус! gooooo