Типове меню та день для успішної дієти Мейо All Diet
Саме завдяки своєму обмежувальному аспекту дієта Мейо зуміла завоювати репутацію в галузі програм схуднення. Багато жінок практикували це у 1980-х рр. Його принцип досить простий: обмежте споживання калорій, щоб сприяти зниженню ваги. Щоб застосувати цей метод на практиці, дієтам потрібно буде прийняти добре структуроване стандартне меню.
Приклад тижневої програми
При методі Майо правило не перевищувати поріг 1000 ккал на добу. Досягнення цієї мети передбачає вживання дієти з високим вмістом білка, але дуже низьким вмістом вуглеводів. Дієта триватиме 14 днів. Ось як може виглядати тиждень майо:
Вранці для початку дня випийте чашку кави або чаю без цукру, які чудово доповнять два яйця, зварені круто, і грейпфрут. Опівдні це буде невелика м’ясна страва, що супроводжується стравою з варених яєць без жиру. Щоб уникнути почуття голоду, можна додати скибочку хліба. Вечеря складатиметься з миски з яєчним та помідорним салатом (для заправки використовуйте оцет або лимон). Ви можете прикрасити його якимись оливками.
На сніданок ми збережемо ту саму формулу, що і попереднього дня. Обід також буде досить щедрим, по суті, двома звареними круто яйцями та грейпфрутом. Увечері, за вечерею, ви можете варіювати меню телячим стейком, що супроводжується салатом з помідорів, огірків та селери.
Грейпфрут, чашка чаю або кави та два крутих яйця, сніданок завжди буде майже однаковим. Опівдні ми можемо зберегти цю саму формулу. З іншого боку, ми оберемо на вечерю сир, скибочку грінки та два яйця, зварені круто. Можна доповнити їжу тарілкою помідорів або капусти за бажанням.
Ми зберігаємо виграшну комбінацію на сніданок. Опівдні яйця, зварені круто, подають із тарілкою шпинату та помідорів. Увечері у нас буде кілька страв із зеленої квасолі та кабачків, які ідеально поєднуються з баранячими відбивними. Закінчуємо трапезу чашкою чаю або кави.
На сніданок це завжди буде звичайна формула. Обід складатиметься з крутих яєць та гарної тарілки шпинату. На вечерю ми будемо салат із салату та помідорів, завжди з яйцями. Можна замінити салат стравою з капусти та огірків.
Формула незмінна для сніданку. На обід круто зварені яйця та фруктові салати. Їжу можна доповнити чашкою чаю або кави. Ми відновлюємо вечерю у вівторок, за винятком того, що замінюємо салат кабачком або тарілкою зеленої квасолі.
У п’ятницю ми відновлюємо сніданок та вечерю. З іншого боку, ми приготуємо на вечерю хорошу страву з білої риби, смаженої на грилі, і гарний салат із селери та сиру. Завершити їжу можна настоєм або великою склянкою томатного соку.