Типові дієтичні меню Аткінса Фаза попередньої стабілізації 【лютий 2021】

Рецепт сніданку

Чорничний йогурт

  • 100 г. грецький йогурт
  • 6 полуниць
  • 40 г. чорниця
  • 20 г. подрібнених волоських горіхів

Ця підготовка дуже проста: вам просто потрібно підсолодити йогурт Стевією і зробити шари в ємності, яку ви віддаєте перевагу на обід. Наприклад шар йогурту, другий шар полуниці шматочками, потім ще один шар йогурту, шар чорниці тощо. Завершити шаром йогурту та подрібнених волоських горіхів.

типові

Обід

Грибна піца

Розігрійте духовку до 220 градусів, помийте і обріжте стебла грибів. Гриби змастіть маслом і поставте в духовку на алюмінієву фольгу, переверніть їх. Варити 15 хвилин до готовності.

Покрийте гриби томатним соусом і сиром і розтопіть.

Наріжте сирі овочі та подавайте до піци.

Рецепт вечері

Гребінці зі спаржею

  • 1 червоний перець
  • 1 зелений перець
  • 12 спаржі
  • 2 цибулини
  • 12 гребінців
  • 2 зубчики часнику
  • Соєвий соус
  • Оливкова олія

Нагрійте на сковороді оливкову олію (бажано вок), додайте сирі гребінці, спаржу, зелений та червоний перець (кільцями), цибулю та часник.

Тушкуйте, поки спаржа не стане м’якою і хрусткою, а гребінці не звариться. На завершення рецепту додайте соєвий соус.

Вам цікава ця стаття ?
Примітка: У цій статті є контроль доступу, перейдіть до цієї статті, щоб оцінити його.