Типові дієтичні меню Коена з дуже низькою калорійністю
Отримайте натхнення за допомогою цих 600 калорій 900 калорій щодня, щоб пролити ці зайві кілограми на палаючій швидкості !
В рамках експрес-дієти при 600 ккал на день:
Сніданок:
- велика склянка теплої води, змішаної зі свіжовичавленим лимонним соком;
- чашка чаю без цукру або з підсолоджувачем;
- молочний коктейль, що складається з двох фруктів на ваш вибір, по 150 г кожен;
- 0% жирного йогурту або сиру або склянка знежиреного молока.
- овочевий відвар;
- 200 г нежирної риби або 125 г жирної риби;
- зелені овочі за бажанням без додавання жиру;
- сир з 0% жиру без цукру.
- суп з різноманітних овочів, таких як капустяний суп, без картоплі та жиру;
- 0% жирного йогурту без цукру.
В рамках швидкої дієти при 900 ккал на день:
Сніданок:
- велика склянка теплої води, змішаної зі свіжовичавленим лимонним соком;
- чашка трав'яного чаю без цукру або з підсолоджувачем;
- 25 г Конте;
- яблуко.
- сирі палички з кабачків, цвітної капусти та моркви, щоб занурити їх у домашній соус, приготовлений з 0% сиром, цибулею та свіжою петрушкою;
- 125 г нежирного м’яса або жирної риби або 200 г нежирної риби або 2 яйця або 2 скибочки шинки;
- зелені овочі з невеликою кружкою вершкового масла;
- йогурт або сир з 0% жиру або склянка знежиреного молока;
- ківі.
- салат з помідорів, редиски та огірків без олії;
- 125 г нежирного м’яса або жирної риби або 200 г нежирної риби або 2 яйця або 2 скибочки шинки;
- фондю на цибулю-порей;
- 125 г нежирного козячого молока faisselle;
- нектарин.
Ви можете беззастережно пити воду, настій, трав'яний чай, каву, несолодкий чай, овочевий відвар. Як тільки ви відчуєте голод, ви можете їсти сирне кремо або овочі додатково, завжди без жиру.