Здоровий спосіб життя - 7 принципів, за допомогою яких ви підтримуєте своє здоров’я; Абсолютна цілюща сила🌱
Більшість людей думає, що здоровий спосіб життя - це, по суті, «просто» харчування. Насправді мова йде про набагато більше речей, ніж про "їжу". Що це точно, ви дізнаєтесь, якщо прочитаєте далі ...
Протягом тисячоліть люди з різних культур визнавали, що такі є є основні принципи, які ведуть до здорового та життєво важливого способу життя. Численні Навчання і розслідування йдуть на тому ж висновку. Між найдавнішими та найздоровішими культурами на цій планеті є дивовижна схожість. Залежно від поділу ви отримуєте від семи до дев'яти основних принципів.
Ми хотіли б коротко і чітко пояснити вам перші сім з них нижче. (Однак для кожного з цих принципів вже можна було б написати незалежну статтю. Але поки що дотримуйтесь короткої форми ... Нам потрібно більше матеріалів на потім ... 😉)
На цьому етапі слід підкреслити, що 7 принципів не лише забезпечують це щоб ти залишався здоровим, але також ведуть до цього знову одужуй мати можливість! Отже, мова йде не просто про приємну тенденцію способу життя, а насправді про багато, набагато більше.
Таким чином, наступні принципи складають основу Зціли свій рух до себе для здорового життя.
1. Повітря та медитація💨
Зробіть глибокий вдих ... і видих.
Зробіть ще один глибокий вдих ... і знову видих ....
Глибокий вдих через ніс, живіт (пупок) і назад через рот насправді є найздоровішим способом дихання. Ваше тіло забезпечується киснем, віталізованим і навіть підщелаченим (тобто знекисленим).
Будь то в лісі, чи на відкритому повітрі, чи вдома.
Коли ви глибоко дихаєте, вам хочеться дихати свіжим, чистим повітрям, наскільки це можливо. Тож найкраще взяти кілька рослин. Вони природним чином детоксикують повітря навколо нас. Дослідження показали, що деякі рослини, наприклад, виводять токсини, такі як бензол, формальдегід, трифторетилен та численні типи інших хімічних речовин, що знаходяться в наших будинках та оточенні.
Лист оболонки/лілії миру (Spathiphyllum), пальми ареки та плющ фантастичні для цієї мети. Лукова конопля (також відома як офіційна спаржа) навіть виділяє кисень у навколишнє середовище вночі і забезпечує нам додаткову порцію, поки ми спимо. Найкраще поставити цю рослину в дитячу кімнату. Американське NASA провело великі дослідження з цими рослинами. Але про це докладніше в іншій статті в блозі.
Насправді, це набагато більше, ніж просто "транспортування кисню у ваше тіло ...
На додаток до цієї простої медитації дихання, ми також рекомендуємо вам практикувати глибші техніки медитації та включати їх у своє повсякденне життя. У цьому контексті вам неодмінно слід ознайомитися зі змістом Dr. Джо Діспенца, доктор Брюс Ліптон, а також Крістіна фон Драйен та тема “Кундаліна йоги” займаються, інформують та читають.
Результати, такі як кохання і вдячність відіграють видатну роль у будь-якому фізичному та психічному здоров'ї та одужанні.
До речі, нижче ви знайдете невелику медитацію дихання (7R7 "Сім раундів сім") як MP3 для прослуховування та завантаження. Це займає менше 5 хвилин і надзвичайно покращує ваше дихання та стан розслаблення.
Ви можете зробити це в будь-який час і де завгодно. В офісі, за кермом, на дивані, в саду або в туалеті 😉
Виконуючись щодня, ви посилюєте та вдосконалюєте техніку глибокого дихання та знову розслабляєтесь. Я сам роблю Сім раундів семи - залежно від ситуації та дня - іноді 3-4 рази на день - із закритими очима.
Коротке дихання у форматі MP3 "Сім раундів семи" »» »
або також можна знайти на Youtube:
2. Вода💧
Зволоження; Щоранку випивайте приблизно літр води, одразу після того, як ви встанете. Це гарантує, що ваша травна система та ваше тіло забезпечуються оптимально. По-перше, ви швидше підготуєтесь до дня, а по-друге, у вас налагодиться травлення - або, принаймні, ви почуєте трохи "поп". Як тільки все буде надворі, ви відразу почуватиметеся краще.
Ми рекомендуємо випивати один літр води на 22 кг маси тіла на день. Для мене (трохи менше 70 кг) це означає приблизно 3,5 літра на день. Однак я також вживаю багато фруктів з високим вмістом води, таких як кавуни, папайя та інші речі, які добре зволожують мене.
3. Сонечко☀️
Потрапляйте на сонце протягом 20-30 хвилин (залежно від географічної широти - але, безумовно, принаймні в Німеччині) - БЕЗ сонцезахисного крему! Будь ласка, спочатку не турбуйтеся без потреби про теоретичний сонячний опік. Звичайно, ви не повинні отримувати сонячні опіки, це не мало б сенсу!
АЛЕ: Якщо потрібно, збільшуйте сонячний час повільно та експериментально. Я сам (блондин) цілі дні проводив на сонці в Австралії, на Балі і, звичайно, в Мюнстерланді (не рідко з індексом УФ 11 і вище) і можу сказати вам, що при здоровому харчуванні і трохи кокосової олії навіть після кількох годин перебування на свіжому повітрі не було почервоніння шкіри. Зовсім навпаки - здоровий колір обличчя.
До речі, теж поживна речовина що ви додаєте до свого тіла, впливають на самозахист вашої шкіри. Антиоксиданти фруктів та овочів запобігають "окисленню" сонцем всебічніше, ніж ви думаєте.
Однак між жовтнем і квітнем у Німеччини у вас навряд чи є шанс накопичити якусь значну кількість вітаміну D. Тоді можна мислити або оптимізований для вітаміну D солярій, або дієтичну добавку у вигляді крапель вітаміну D. Але, будь ласка, спочатку після аналіз крові. Зазвичай не має сенсу запідозрювати подібні речі, коли ваш рівень досить високий. І останнє, але не менш важливе, сонячне світло - це також добробут і контроль всієї вашої гормональної системи з численними процесами організму.
4. Рух💪🏻
Рухайте своїм тілом. Життя - це рух. Знайдіть спорт або щось, що вам подобається, і просто займіться ним. (Just Do It - оскільки відомий спортивний бренд не каже даремно). Як найнижча межа, найкраще ходити швидко і жваво по 30-45 хвилин щодня. (Біг підтюпцем, звичайно, теж нормальний, але не обов’язковий). Ваша лімфатична система, ваші параметри крові, ваш розум, ваша гормональна система - словом ... все ваше тіло буде вдячне вам за це.
Ранкові процедури йоги (наприклад, Shake'n Bake, а також 5-тибетські обряди або 5-тибетські ритуали - це також чудовий спосіб розпочати день. Вони не пригнічують вас і закінчуються за 10-20 хвилин. Спробуйте. )
5. Повільна їжа або цільна їжа🍏
Якось це звучить краще англійською мовою як "цілісні продукти рослинного походження" (цільна рослинна їжа). - Але що це насправді означає?
Цілісна їжа - це означає, що їжа не готувалась, не перероблялась і нічого не додавалась. Ні штучних підсолоджувачів та барвників, ні трансжирів, ні консервантів, ні генетичних змін. До речі, харчові добавки (навіть не ті, що видобуваються з органічних рослин) - це не цілісні продукти! (З іншого боку, можна пропускати сушену на повітрі або мелену їжу).
Ціле яблуко🍏 - це повільна їжа (або цільна їжа). Це і залишається яблуком в цілому. І це більше, ніж сума окремих її компонентів.
Також кавун🍉, манго🥭 або морква🥕. Ви дивитесь на це і знаєте, що це. Отже, якщо ви можете побачити і впізнати, що це, це, безумовно, "цільна їжа" - як англійська мова виражає дуже гарно.
Цілісна їжа ідеальна і містить все, що потрібно вашому організму. Їжте якнайбільше свіжої і якомога більше її, бажано не менше 60% свіжих фруктів, салатів та овочів. Якщо ви дійсно хочете перейти на здоровий спосіб життя, зробіть до 80%, і ви почнете літати ...
Якщо ви хочете стати супергероєм, їжте 100% свіжих фруктів і овочів .... назавжди і далі ! 💪🏻🦸🏻♂️
6. Відносини❤️
Ми віримо, що якщо ви врахуєте вищезазначене, ви автоматично станете набагато щасливішими та здоровішими. І це також матиме позитивний вплив на ваші існуючі або нові стосунки згодом. Зосередьтеся на своїх стосунках з іншими людьми і зробіть щось для їх активізації. Всі найдавніші культури на землі не в останню чергу характеризувалися цілістю, відданістю, взаємністю, соціальною спільністю та повноцінними стосунками.
7. Пристрасть🔥
Майте пристрасть у своєму житті та діліться нею з іншими людьми. Також люблять вийти у світ. Можливо, ви усвідомлюєте, якою стала наша пристрасть, читаючи ці рядки. Ми хочемо поділитися своїм досвідом зі світом та іншими людьми.
повітря, води, Сонце, Рухайся, цільна їжа, Відносини і Пристрасть. Працюйте над цими речами поетапно - потроху щодня. Наприклад, починайте медитувати і добре висипайтеся. І це було б неофіційним Номер вісім: спати глибоко і адекватно😴, щоб зарядити свої батареї. Ми щодня черпаємо з цього нову енергію.
неофіційне число 9, але не забуваймо:
Бери своє здоров’я (і ваше життя) у своїх руках🚀 і не залишайте їх іншим.
(Той, хто знає і любить книгу бестселерів Рейнхарда К. Шпренгера “Рішення залежить від вас”, знає, що все це може означати.)
Почніть з невеликих коригувань, щоб рухатися до здорового способу життя. Не занадто багато відразу. Ви почуватиметеся досить швидко, потім краще, а потім фантастично! Обіцяли!
Просто повертайтеся до цієї статті в блозі час від часу і ще раз переглядайте різні принципи:
Повітря, вода, сонячне світло, фізичні вправи, повільна їжа, стосунки та пристрасть.
Танець. Рухайте своїм тілом. Поділіться своєю любов’ю, відкрийте своє серце, і ви почуватиметесь неймовірно - і часто також тягнете за собою інших.
Усі люди, які впровадили ці правила для себе, підтверджують це (як і ми): Ніколи в житті не було краще!
Нарешті, ще раз у компактному резюме:
- 1. Здоровий спосіб життя - це не лише те, що ви їсте.
- 2. Дотримуйтесь семи принципів здоров’я: Повітря та медитація, вода, сонячне світло, фізичні вправи, повільна їжа, стосунки і Пристрасть.
- 3. Отримуйте адекватний, хороший, глибокий сон щоночі.
- 4-й. Візьміть своє здоров’я у свої руки і ніколи не залишайте його іншим.
Отже, зцілюйся і будь здоровим!
Ми любимо вас - удачі у вашому способі життя та привітань з раю.
Зціли своє Я, Німеччина, Йорг та Мелані
Сім раундів із семи - завантажте або послухайте тут ...