Типові лужні дієтичні сніданки - Блог
Принцип лужної або кислотно-лужної дієти заснована на виведенні злаків і молочних продуктів і вимагає перегляду вибору, що їсти. Цей вибір потрібно зробити, щоб забезпечити баланс, необхідний для нормального функціонування нашого організму.
Дійсно, кислота, яка є у нашій їжі, перетворюються на відходи, які зазвичай усуваються нашим організмом. У разі підкислюючого дисбалансу метаболізму, побічні ефекти починають з’являтися і можуть вплинути, зокрема, на ваше здоров’я.
Щоб запобігти їм, зупиніть свій вибір на цій здоровій дієті, яка захистить ваше здоров’я.
Переваги лужна дієта
Різні поживні речовини, які ми споживаємо, диференціюються за своєю підкислюючою або підлужувальною силою. На жаль, виробники кислотності домінують у раціоні харчування сучасного світу; вони є причиною багатьох дисфункцій у нашому організмі, таких як: ожиріння, діабет, втома, стреси, безсоння та багато інших розладів.
Вони можуть навіть викликати інші проблеми зі здоров'ям, такі як ненормальний набір ваги за відсутності регулярних фізичних навантажень. Ідеальним є сприяння у достатній кількості основні продукти які не шкодять вашому організму.
Наприклад, вони є справжніми засобами для очищення травного тракту.
Наш організм завжди буде прагнути підтримувати цей кислотно-лужний баланс. Це зводиться до підтримки вашого pH на ідеальному рівні, між 7,35 і 7,45. Це те, чого ми повинні прагнути досягти, роблячи правильну справу вибір їжі хто складе ваші тарілки.
Як вибрати програма підщелачування ?
Для людини, яка не страждає особливою або глибокою патологією, бажана програма При виконанні цієї дієти необхідно враховувати наступні рекомендації, згідно потреби кожної людини (споживати менше калорій або регулювати його рН):
• Вибирай натуральна їжа (органічно, якщо це можливо). • Пропорції повинні бути приблизно 2/3 для лужних речовин та 1/3 для підкислювачів. • 50% вашої тарілки має складатися з овочів, особливо зелені овочі.• Зменшити споживання промислової продукції: цукри, випічка, крупи ... • Виключіть молочні продукти і замініть їх рослинним молоком. • Непастеризоване молоко багате корисними речовинами і може вживатися в невеликих кількостях. • Замініть пшеницю ячменем, лободою або гречка.• Вибирайте дієту з низьким вмістом білків тваринного походження та злаків, але більш багату на овочі (свіжі та сушені). Додати фрукти.• Сприяти приготуванню на пару.•Збільште кількість сирих овочів.• Пийте достатньо води ...
Приклади сніданок лужний тип дієти
• Чорний або цільнозерновий хліб - вершкове масло - грушевий концентрат - злакова кава або настій • Суцільнозернові сухарі - Мигдальне пюре - Сухофрукти - крупа кавова або настойна • Вівсяна каша - соєве молоко - зернова кава або настій • Свіжі фрукти, солодкі - білий сир - сухофрукти - зернова кава або настій • Пюре з банану - мигдальне пюре - Petit-suisse - кава або настій з злаків, 3 скибочки цільнозернового хліба - 1 фруктовий смузі• 1 варене яйце - 1 тонкий шматочок цільнозернового хліба - 1 чай або кава
Лужна їжа ідеально підходить для здорового харчування. За ним легко слідувати і нічого особливого. Це просто засноване на стратегії вибору нашої їжі для досягнення кислотно-лужного балансу, рН крові в цьому випадку буде нейтральним якомога довше.
Переваги лужної дієти численні, зокрема відновлення клітин та збереження здоров’я.
Таким чином, цей тип дієти може допомагають схуднути і сприяють схудненню, зменшити втому, полегшують травлення або навіть запобігають певним захворюванням, таким як рак.