Рецепти дієти Аткінса! Скиньте зайві кілограми, приймаючи різноманітний раціон! Дієта Аткінса,
Рецепт No1: Капустяний суп
інгредієнти:
* 1 середня капуста - розрізати на 8 частин
* 1 банка курячого супу
* 1 подрібнена червона цибуля
* Перець і сіль за смаком
* Півкілограма копчених ковбас
Як підготувати рецепт:
* Залийте капусту водою і варіть, поки капуста не стане м’якою.
* Додати червону цибулю, курячий суп, сіль і перець.
* Додайте ковбаски в суп і тушкуйте.
* Суп стане ще кращим наступного дня.
Рецепт №2: хліб у вашому яйці
інгредієнти:
* 2 цілих яйця
* 2 скибочки хліба
* 1 столова ложка сахаринового порошку
* 2 столові ложки соняшникової олії
Як підготувати рецепт:
* З’єднайте інгредієнти в мисці. Добре перемішайте виделкою.
* Розігрійте сковороду на середньому вогні і додайте 2 столові ложки соняшникової олії.
* Розм'якшіть хліб у суміші і покладіть його на сковороду.
* Смажте, поки він не стане коричневим.
* Насолоджуйтесь приготуванням, додаючи масло або сироп.
Рецепт No3: Овочеві котлети
інгредієнти:
* Півкілограма нежирної яловичини
* Півкілограма курки
* 1 збите яйце
* 1 подрібнена солодка цибулина
* 1 подрібнений червоний гострий перець
* 2 столові ложки подрібненої моркви
* 1 столова ложка подрібненого часнику
* 1 подрібнений пастернак
* 1 чверть банки пармезану
* 1 чверть склянки сиру моцарела або Монтерей
* 1 столова ложка томатного соусу
* Сіль і перець за смаком
Як підготувати рецепт:
* Змішайте яйце та м’ясо.
* Зварити обсмажену селеру, перець, часник, цибулю та моркву на сковороді з 1 столовою ложкою вершкового масла до м’якості.
* Остудіть суміш протягом 10 хвилин і додайте до м’яса.
* Чистими руками перемішуйте, поки овочі рівномірно не розподіляться між шматками м’яса.
* Додайте всі інгредієнти, крім сиру. Переконайтесь, що інгредієнти добре перемішані.
* Зробіть котлети з композиції.
* Додайте сир зверху. Решту відкладіть.
* Розігрійте духовку до 190 градусів Цельсія. Поставте котлети в духовку і випікайте близько 45 хвилин.
Це найкращі рецепти, що мають високу харчову цінність, низький вміст жиру та низький вміст насичених жирів. Ці рецепти Аткінса допоможуть вам схуднути, даючи вам необхідне споживання калорій і білків для організму.