Типовий сніданок з дієти Тонона - блог
Дієта Тонона - це дуже ефективна програма зниження ваги, яку створив лікар, що практикує в Тонон-ле-Бен. Він усуває до 10 кг за 14 днів і пропонує фаза стабілізації, щоб уникнути ефекту йойо.
Заснований на щоденному раціоні з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка, він вимагає дотримання суворої програми. Щодо обов’язкового сніданку, він досить специфічний, із складом, який дещо змінюється протягом доби.
Необмежена кількість чаю або кави
Під час двотижневої дієти, дієта Тонона по суті рекомендує приймати каву або чай без цукру. Це запускає програму з одного чи іншого з цих напоїв у перший день. Заздалегідь визначеної суми немає, тому ви можете взяти її за бажанням. На другий день можна додати трохи молока (100 мл) до ранкової чашки чаю або кави.
На шостий день вам доведеться відновити чай або каву без цукру з невеликим цільнозерновим хлібом. Нарешті, останній день першого тижня дієти повинен починатися приблизно так само, як і перший, за винятком того, що тут у вас є можливість варіюватися з лимонним трав’яним чаєм.
Меню сніданку на другий тиждень досить схоже.
Межі такого сніданку
Якщо це правда, що чай і кава мають великі переваги для схуднення, вони також можуть швидко мати шкідливий вплив на ваше здоров'я, якщо не поєднувати їх з іншими продуктами вранці. Це справді може спричинити значний дисбаланс у харчуванні. Слід мати на увазі, що сніданок - це один з найважливіших періодів дня і що він повинен забезпечувати організм необхідними поживними речовинами для гарного початку, такими як вуглеводи, вітаміни та хороші жири, такі як Омега-3. Для збалансованої дієти сніданок також повинен містити щонайменше молочний продукт, такий як простий йогурт.
Вживання чаю або кави лише вранці також може посилити почуття голоду на обід тяга до закусок між цими двома прийомами їжі. Крім того, той факт, що дозволено споживати ці напої за бажанням, може спричинити стан збудження, оскільки вони є стимуляторами для нервової системи.
Сніданок з дієти Тонона по суті обмежується кавою або чаєм протягом усіх 14 днів, які він триває, і не пропонує альтернативи на випадок голоду. Ці обмеження дозволяють швидко схуднути, але вони також можуть представляти небезпеку для тендітних організмів. Перш ніж братися за таку програму, спробуйте проконсультуватися з лікарем.