Тире дієта, найздоровіша дієта
Дієта Dash вважається найбільш здоровою дієтою. Дієта Dash, розроблена американськими лікарями для тих, хто страждає на гіпертонію, допомагає стабільно і здорово худнути, харчуючись збалансовано. Що можна їсти? Все, навіть солодощі, але в обмеженій кількості.
Режим Dash не є поетапним, з фазою атаки або стабілізації. Як випливає з назви, це новий підхід до їжі, який змінює довготривалий, навіть остаточний спосіб харчування. Не потрібно приймати його за одну ніч. Навпаки, доцільно поступово вносити зміни у свій раціон.
Скільки ви худнете за режиму Даша? Втрата ваги не вражаюча. У перший місяць ви втратите приблизно 2 кілограми, більш-менш, залежно від вашого метаболізму та кількості з’їденої їжі. Це пов’язано з тим, що ви виведете воду з організму і обмежите кількість жирів та цукру. Через шість місяців ви повинні досягти балансової ваги, яку ви будете підтримувати, якщо продовжуватимете дотримуватися принципів режиму тире.
Дієта Dash є найбільш підходящою дієтою, якщо у вас є схильність до високого кров’яного тиску або якщо у вашій родині є випадки гіпертонії, оскільки це захворювання часто є спадковим. У вас підвищений ризик артеріальної гіпертензії, якщо одне або кілька з наступних тверджень відповідають дійсності: ви курите; випивати більше 2 склянок алкоголю на день; мати зайву вагу; бути сидячим; ви їсте дуже солоне; один або кілька людей у вашій родині страждають на гіпертонію; у вас діабет; у вас високий рівень холестерину.