TITLE Life - це концерт на запит - FOCUS Online
«О Боже, я справді така товста, як я виглядаю на фотографії?» - з жахом вигукує Андреа Хекманн. Замість того, щоб висловити люб’язну брехню щодо розглянутої картини бікіні, її найкраща подруга просто киває з серйозним виразом обличчя.
У цей момент закінчується Андреа Гекманн. Не з подругою, а з мопелем. Їй набридло важити 70 кіло на висоті 1,58 метра. Наступного дня нижньосаксонка з Ротенбурга записалася на дієтичну програму «Вахтовики». Вона підраховує кількість поживних речовин місяцями, прискіпливо планує їжу, але кілограми просто не хочуть танути. Розчарована, вона припиняє експеримент.
Тільки уявіть, наскільки це буде добре
Брошура від медичної страхової компанії лунає в будинку, пропонується новий тип курсу схуднення, який рекламується як науково доведений. Андреа Хекманн робить ще одну спробу. Вона вивчає метод, який називається WOOP, від дієтолога, який веде курс.
42-річній дівчині спочатку слід уявити, як добре це почувається, коли вона струнка і струнка. Тоді вона повинна усвідомити, що саме в ній заважає їй здійснити своє бажання менше кілограмів. На останньому кроці офісний службовець вчиться формулювати власний план. План спрямований на автоматичний вплив на їх поведінку у напрямку виконання бажань.
Це виходить: Андреа Хекманн дотримується дієти, а також регулярно займається спортом; з цього літа вона носить розмір 36 замість 42, вона схудла на 14 кіло. Вона залишилася вірною своєму другові. "Ніщо так не смакує, як відчуття стрункості", - каже вона з широкою посмішкою. Андреа Хекманн переконана, що без WOOP вона ніколи б не досягла своєї мети.
Наші Посібник у форматі PDF показує, як можна успішно схуднути за допомогою волі, ритуалу та сили думки.
Бажання - результат - перешкода - план
WOOP? Спочатку це звучить як новий дієтичний напій, але це означає інноваційний мотиваційний метод, назва якого походить від перших літер кроків у послідовності - Бажання, Результат, Перешкода та План.
"WOOP - це інструмент, який допомагає нам поєднувати енергію, необхідну для здійснення наших бажань", - каже Габріеле Еттінген. Протягом 20 років професор психології, яка народилася в Мюнхені, присвятила себе питанню того, як наші мрії та сподівання впливають на нашу поведінку. Поступово вчений визнав у своїх дослідженнях систему, з якої вона потім вивела чотириступеневу стратегію.
Вона сформулювала квінтесенцію цього як WOOP - метод самомотивації, який підтримує нас у реалізації досяжних цілей. Основна увага приділяється процесам уяви, які створюють когнітивні зв’язки в нашому мозку, що, в свою чергу, спричиняє бажану зміну поведінки поза нашою свідомістю.
На відео: самомотивація
"Де я хочу бути"
Що змінюється
Габріеле Еттінген може довести ефективність своєї програми за допомогою великої кількості наукових досліджень: за допомогою WOOP, диван-картопля, що регулярно займався протягом тривалого періоду, студенти навчалися більш концентровано, хворі на інсульт старанніше навчались, а молоді люди зменшували споживання алкоголю.
Ці та інші дослідження вже завоювали Габріеле Еттінген, яка викладає в Нью-Йоркському та Гамбурзькому університетах, широке визнання в колах спеціалістів. Велика кількість психологів, викладачів, дієтологів та тренерів вже працює над новою стратегією, технічним терміном якої є "Психічне протиставлення намірам реалізації", коротше MCII.
Психічний контраст означає WOO-частину WOOP і був відкритий Габріеле Еттінген; план P для WOOP означає наміри щодо реалізації і був розроблений Пітером Голвіцером, який проводить дослідження в Нью-Йоркському університеті та Університеті Констанца.
Виконай свої побажання - без обмеження за віком
Габріеле Еттінген вже певний час реалізує дуже особисте бажання: вона бажає, щоб WOOP не зникав у спеціалізованих журналах, а приносив користь тим, хто відкриває і хоче виконати власні бажання. "WOOP можуть використовувати не лише експерти, але й усі віком від 8 до 88 років", - говорить дослідник (покрокові вказівки на стор. 4).
Життя - це запит концерту!? Стратегія Габріеле Еттінген розглядає всілякі побажання, і завдяки своєму новому підходу вона не за горами в той час, коли ціла галузь процвітає на обіцянках позитивного мислення.
"Я не хочу залишатися таким, яким я є"
«Я хочу залишатися таким, яким я є!» - не просто дієтичний бренд повинен був попрощатися з цим рекламним повідомленням. Не залишатися, а змінюватися - це порядок дня. У реченні Рільке "Вам потрібно змінити своє життя" ідеально описується імператив самооптимізуючого суспільства. Справжня галузь допомагає нам із своїми консультантами, семінарами, тренерами та тренерами.
Однак одне позитивне сновидіння не допомагає, воно навіть перешкоджає зусиллям і успіху, як показує велика кількість досліджень Еттінгена. Однак якщо хтось уявляє собі внутрішню перешкоду на додаток до позитивного майбутнього, яке перешкоджає здійсненню бажань, тоді він наближається до коридорів і фактичного здійснення бажань. Сновидіння дає напрямок, перешкода вивільняє енергії і стимулює плани, як найкраще виконати бажання.
У відео: Нова програма оцінює ваш спосіб життя
Жахливо: Apple Watch тепер навіть повинен повідомляти вам час вашої смерті
Щоб навчитися WOOP, вам потрібен лише доступ до Інтернету або смартфон. Бажаючі змінити можуть самостійно випробувати метод самомотивації на www.woopmylife.org або скориставшись безкоштовним додатком.
Книга Габріеле Еттінген «Переосмислення позитивного мислення», опублікована в 2014 році в США, повинна була переконливо вплинути на Білла та Мелінду Гейтс. Чому інакше Фонд подружжя благодійників спонсорував програму інструкцій для WOOP? Книга щойно вийшла в Німеччині під назвою «Психологія успіху», а невдовзі має з’явитися німецькомовна програма.