ТИТУЛ П’ять шляхів до бажаної ваги - FOCUS Online

Даніель Вашковскі спробував, нову секретну зброю проти беконних рулонів. Коли юнак з Пфальцу готувався до свого першого триатлону цього року, він віддався в руки дослідників Університету Ландау. Там він пітнів у спортзалі чотири тижні, двічі на тиждень по 45 хвилин.

шляхів

Завдання вчених: він повинен кидати виклик своїм м'язам до межі болю. Знову і знову - лише 90 секунд, але з максимальною напругою. Перерву. Потім знову повний газ. Метод із змагальних видів спорту називається HIT, а точніше: Тренування високої інтенсивності.

26-річний студент із Ландау насправді не має проблем із вагою. І все ж вчені вважають його прикладом того, як схуднення може працювати здоровим чином. Наприкінці місяця Вашковський спалив два з половиною кілограми жиру завдяки тренуванню стаккато. І набагато важливіше: накопичений один кілограм м’язової маси.

"HIT ідеально підходить для тривалого схуднення, оскільки жирова маса втрачається замість м’язів, як це зазвичай буває при дієтах", - пояснює Юрген Гіссінг, професор Інституту спортивної науки Університету Кобленц-Ландау.

Нахиліться і впишіться в новий рік - мільйони німців приймають цю резолюцію.

Особливо після гурманських тижнів навколо Різдва, коли проголошується сумління. Дві третини чоловіків і половина всіх жінок занадто товсті. Люди з надмірною вагою, як правило, не помічають того факту, що проблема їх ваги виникала не лише під час сезону смаження та печива. Але остерігайтеся половинчастих дієт. Лікарі попереджають, що вісім із десяти людей, які хочуть схуднути, потрапляють у пастку йо-йо, оскільки дієта переводить організм в режим голодування. Якщо ви знову їсте нормально, організм поглинає калорії, як промокальний папір. Кожна друга жінка і кожен четвертий чоловік намагалися схуднути за допомогою короткочасної дієти, згідно з опитуванням Forsa на замовлення Techniker Krankenkasse (TK). Багато також кілька разів.

В обширних дослідженнях лікарі досліджували, які заходи ефективніші в довгостроковій перспективі. Рішення не одне, а багато. І вони не такі стресові, як ті, хто хоче схуднути, боячись. Поради дієтологів є погоджувальними: "Кожна людина потребує власної стратегії зниження ваги, яка відповідає їхньому повсякденному життю і не забороняє споживання", - говорить Фолькер Шусдзярра з Технічного університету Мюнхена, який супроводжує людей у ​​цьому пошуку. Зміни в деталях - це секрет. Фахівці спортивної медицини дізналися, що це стосується і фізичних вправ. У майбутньому генетичні тести навіть будуть використовуватися для відстеження оптимальної стратегії в геномі.

У FOCUS люди, яким вдалося зберегти бажану вагу, хочуть надихнути інших людей із зайвою вагою. Ви заохочуєте. Бірте Х. любить силові прогулянки з собакою та їжу з низьким вмістом вуглеводів. Олександр Зайдль склав дієту з фруктів та білків, використовуючи метод «зроби сам». Тоді як Майкл Хаслауер прискіпливо дотримувався списків ваг. Колишній 160-кілограмовий чоловік Лотар Копперс досяг досягнення у кар'єрі схуднення лише після зменшення шлунку.