Тиждень другий
- ПІДПИСКА
- Участь
- Ваучер
- Увійдіть
- Блог
- Підкаст
- Інформаційний бюлетень
- Аудіо стаття
- Категорії блогів
- Поточні справи
- Усі внески
- Антидискримінація
- фемінізм
- стійкість
- Стати і бути батьками
- Усі внески
- Зразок тижня
- Шкільна колона
- Особисті тексти Стефані Луксат
- Гарний настрій та інші почуття
- Усі внески
- 10 речей, які створюють гарний настрій
- Велике питання
- Емо-історії
- Нарешті Om Podcast
- Рецепти та харчування
- Усі внески
- Їжа, щось хороше
- Житло та меблі
- Усі внески
- Будинок та сад
- Заходьте, екскурсія по дому
- Мода та краса
- Усі внески
- Перевірка повернення
- Любов і стосунки
- Усі внески
- Одружись
- Подорожі та поради міста
- Усі внески
- Найкраще задоволення
- Поради щодо подорожей та готелів
- Продовольчі та торгові путівники
- Робота та фінанси
- Усі внески
- Зроби сам або купи
- Усі внески
- Ідеї прикраси
- Саморобки Андреа Потоцького
- Поради щодо торгівлі та знижки
- Наша нарешті я підписка
- Усі внески
- Поточні справи
- про нас
- Команда
- Похвала
- Зв'язок
У неділю я обдурив Арлоу з Тімом Мельцером. Поки Джек стрибав, сидів ображений на дивані. Був Болоньєзе а-ля Мельцер, друзі приходили в гості. Більше не було часу на Стрибки Джека, або після тижневих тренувань я не міг і не хотів, і я працюю з собою, що це нормально. Так само, як склянка Гюго. У мене було дуже погане сумління, але алілуя, це був найкращий Гюго коли-небудь.
Арлоу сприйняв це спортивно. Коли він реагував дуже недбало під час тренувань у понеділок вранці - "Все добре, алкоголь раз на тиждень!" Я подумав - я ідіот! Чому я також не спорожнив пляшку червоного вина?!
Для тих, хто тільки заглиблюється в тему: Arlow from Work it Training - це мій особистий тренер, який хоче отримати мені бікініфіт протягом шести тижнів і зникнути біль у спині. Тут ви можете прочитати його точну історію проблемних місць та те, що він хоче з цим зробити. І якщо ви зараз подумаєте: де вона, будь ласка - прочитайте перший пост. І з найкращими побажаннями до місіс Аунтеншлаббер, вона може незабаром вийти на пенсію, га!
Повернутися до алкоголю та речей, від яких я зараз утримуюся - відмова від алкоголю не така складна, як я думав. І уникати цукру теж було добре, як і три рази на день. До ранку понеділка, тобто до початку другого тижня. Відтоді це стало жорстким. Це почалося тоді, коли я почувався дивно. Я почувався виснаженим, думав, що все дурне, хотів сховатися під ковдрою. Добре було те, що мені довелося їхати до Арлоу, а не таємно закінчувати свій план вдома і що я міг йому кричати. Ну, чоловіки дуже прагматичні щодо цього. Арлоу просто сказав: "Хвилинку, я щось знаю ..." кинувся і підійшов зі своєю мастильною паличкою (так я її називаю, я думаю, вона має зовсім іншу назву) і рушив на мене. "Божевільний", пробурмотів він собі під ноги. "Це досить круто!" Мої показники неймовірно покращилися за тиждень: жир на животі зменшився з 20 мм до 15 мм, стегна з 30 до 27 мм, надпліччя (читай тітонька сутула) з 18 до 13 мм і талія з 81 до 78 см. Все завдяки стрибковим домкратам (як це зробити на відео нижче), трохи силових тренувань, силової пластини та контролю рівня інсуліну, тобто лише триразовому харчуванню.
Я не міг повірити, коли стояв там із жиром від шлунку від сніданку та з усіма поганими почуттями. Я також не дуже розумів, що було настільки чудового на кілька міліметрів менше, але Арлоу був у захваті, тому я теж був і спробував ще раз. Ми тренувались на задньому пальнику, бо я не відчував себе справді в формі, але Арлоу сказав: Краще 60 відсотків, ніж нущ.
Це, мабуть, переломний момент. Я відчуваю, ніби стою на кордоні зі своїм планом, і митник ретельно перевіряє, чи серйозно я хочу в'їхати до спортивної країни чи ні. «Ну, може, вам краще повернутися на диван із гарною шоколадною плиткою?», «Ви впевнені, що хочете це зробити? Попереду ще п’ять тижнів води та фізичних вправ! ». Зараз момент, коли мерзотник потягнув мене назад на диван протягом останніх двох років. Але сьогодні він може зробити мене! Я виявив щось на зразок м’язового прикріплення на верхній частині руки, я хочу бачити, як воно росте!
Як би глупо це не звучало, насправді добре, що мої стегна стискаються і повільно ускладнюються під відтяжкою на животі. У мене ніколи не було м’язів на животі, весь час тикаю туди і думаю “що росте?”. Ще краще, що я повільно відчуваю, що спортсмени серед вас мають на увазі під словами "ви будете любити відчувати себе в формі", і що я вже навряд чи болю в спині, і я начебто на ногах. За винятком хворих на м’язи вчора, нічого не працювало, навіть гірше, ніж понеділок. Настрій був прямо в підвалі вкрай праворуч. Але, як я вже сказав, я думаю, це був тест. Бо поступово стає краще. А може, це було вилучення цукру. Я пам’ятаю це, коли кинув палити (1,5 коробки на день). Протягом двох тижнів у мене були дуже погані симптоми абстиненції, а потім я закінчив цю тему, так грубо.
Я знайшов електронний лист від моєї подруги К. дуже спонукальним, я навіть не знав, що вона також тренувалась з Арлоу, читайте самі, з тих пір я думаю про її слова на кожному мотиваційному розриві:
“Неаяяя! Луксат і Арлоуда - лисиця. Справа складна, але чесно, я зробив це минулого літа, а потім, УВАГА (наступна ситуація відбулася саме так)
У БІКІНІ НА ЛІЖЕННЯХ У ЗДОРОВІЙ ОБЛАСТІ ГОТЕЛЯ, СІДУЮЧИ ПЕРЕД ГОРДОСТЮ, ПРОДАЄТЬСЯ БЕЗ ЗАВЯЗАННЯ РУЧНИКА, БО Я Я ЗНАЙШЕЛ СЕБЕ ЗРОБЛЕНОГО В ЗОНІ ГОТЕЛЮ
Неймовірно? На жаль, зима настала між мною. Кишечник і шоколад, перебування в Баварії з дріжджовими варениками тощо, і так далі, і тому, і іншому.
Але знову моя черга 😉 ВИ БУДЕТЕ ДУЖО. Арлоу - бог ".
Слово "гостра бритва" - це моя нова мантра!
Можливо, мені слід ще раз коротко пояснити, що я їжу. Питання виникало кілька разів у ваших коментарях. Також були коментарі до моїх фотографій з їжею в Instagram та Facebook, такі як: "Ви впевнені, що там не надто багато калорій?"
У Арлоу не надто багато калорій, це більше його мета для мене. Я повинен їсти лише три рази на день, але якщо я це роблю, то стільки, скільки можу. Що не так просто, якби ти був таким канапе, як я раніше. Їжте весь час, тут і там. Тепер я повинен їсти багато раптово і якомога ситніше. Йому все дозволено, головне, що я згодом ситий, щоб я протримався до наступного прийому їжі. Те, що я намагаюся уникати пшениці та утримувати цукор у межах, це моя річ, тому що я зацікавлений у тому, щоб їсти здоровіше в довгостроковій перспективі. До цього проекту він просто вийшов з-під контролю. До цього я любив їсти купи шоколаду на день, різні гумки тощо, що радувало мій целюліт. Якось це мало менше спільного з насолодою, ніж з тим, як бути з нею. Я все ще їжу десерт, навіть дуже багато, так що я можу протриматися до наступного прийому їжі, але якось більш усвідомлено, я також насолоджуюся цим більше. Так само, як і страви. Це хороший ефект: коли я щось з’їдаю, зараз у мене справді добре виходить. Він повинен смакувати фантастично, робити мені добре і бути дуже поживним. Проект окупився лише цим переосмисленням.
І приємно те, що той, хто не може дати собі персонального тренера, може собі це дозволити. Говорячи про те, що ви можете собі дозволити. Я також швидко запитав, які інтернет-відео та DVD-диски знову використовують мої друзі, ось їх поради для вас:
Алекса, як і Марлен, присягає "Тренування тіла" від Трейсі Андерсон (DVD, 12,99 євро). Андерсон тренує такі зірки, як Гвінет Пелтроу. Alexa також рекомендує відео з йоги Дживавукті та цей DVD із йоги Spirit (14,90 євро). І наш друг також тренується з цією відвертою жінкою з Англії, я волію приховувати хто: Телевізор Body Rock. І Марлен клянеться Джилліан Майклз "You tube videos for free.
Арлоу нічого про це не знає, я буду частувати принаймні одну годину на місяць із ним після цього проекту. Тому що я хочу нагадати про те, що я навчився, і хочу залишатися у формі, і він завжди показує мені чудові вправи, які ти можеш робити вдома. Це приносить мені більше, ніж настільки ж дороге членство у фітнес-студії, де я завжди був мовчазним членом. Я завжди слабко ставився до відео та DVD, але хто знає, що буде через шість тижнів.
До речі, Арлоу запропонував відповісти на ваші запитання, порадити, тому, будь ласка, залиште їх у полі для коментарів. Сьогодні я покажу йому, як на це відповісти. І ми записали Jumping Jack на відео, тому що я не міг пояснити, як це працює. Дуже ефективна вправа, яку я повністю недооцінив, але яка вже зробила для мене великі справи (моя квота на тренування 4 х 1 хвилину щодня здійсненна, чи не так?) ... О, і якщо хтось повторить це, але є навіть коливання нічого - мої стегна зобов’язані рожевим штанам бджолиної атлетики, які облягають шкіру і підтримують все в хорошій формі! І я не кажу це тому, що я його спонсорував, а тому, що це справді так! Якщо ви хочете ще одну вправу - можливо, щось проти тітки Слют? - побачив би на відео, дай мені знати!
До речі, я був по-справжньому радий всім спонукальним, смішним та цікавим коментарям щодо моєї прощальної, пляжної кампанії минулого тижня. Там було лише двоє-троє, які справді дратували мене своїми твердженнями, і я довго думав про це, звідки це, мабуть, походило.
Я думаю, що тема зовнішнього вигляду/краси/фітнесу є надзвичайно чутливою, можливо, я трохи недооцінила це. Я просто більше не почував себе комфортно зі своїм харчуванням, напоями та тим, що я продовжував купувати більше одягу та панікувати лише тому, що слова бікіні та човен були на запрошення на весілля. І оскільки я люблю вирішувати проблеми, я розглянув цю акцію, сподіваючись, що це може допомогти не тільки мені, але й іншим жінкам. Нехай це буде через мотивацію, ту чи іншу думку або кілька вправ. Що, завдяки багатьом позитивним коментарям, я зараз також ставлю під "гарна ідея".
І якщо ви не виявите себе таким збудженим, то можете щось з цим зробити. Як я сідаю вдома на килимок зі своїм новим другом чорної ролі, див. Вище. Це повинно послабити мої стегнові м’язи, щоб я міг краще займатися вправами для постави. І тоді є раунд стрибкового домкрата.
До спекотного літа!
[серце стеффі середнє]
Кредити на спорядження: топ і штани від bee athletica, взуття від Nike.