Тиждень меню №14 - La Marmite à M Alice!
Написав Сорцілілі та опублікував з Overblog
Ось я як кожного тижня пропоную вам свої меню, якими я користуюся з початку січня, щоб стежити за програмою Weight Watchers:)
Це трохи особливо, я розповідав вам про це минулого тижня: після декількох днів багатого сну на кортизоні, сильно враженому алергією на наркотики та стенокардією, я особливо сподівався, що не набрав ваги.
Нарешті, Я втратила 400 г.:) Отож це мене змушує 13 кіло навколо в 16 тижнів, Я в захваті від захоплення:)
Моя маленька порада буде дати вам досяжні цілі:)
Звичайно, У мене остаточна мета, хто має нормальний ІМТ .
Звичайно, У мене навіть є ще одна проміжна лінза, хто має вийти з ожиріння, щоб отримати зайву вагу .
Але щотижня я маю на увазі невеличку мету розумний:) Так так, я сказав розумно! Я багато читаю вас у групах FB, на форумах, і коли я бачу ваше розчарування, коли ви мало втрачаєте, мені боляче за вас.
Надто швидка втрата - це гарантія наявності недоліків. Ризикує, що шкіра не слідує і в кінці звисає повсюдно. Це також позбавляє ваше тіло, засмучується і ризикує всім, що позаду (і справа не в цьому, правда?)
Ось чому щотижня я оцінюю те, що зробив, навіть коригую свою мету. Зазвичай, Я маю втрата від 600 до 800 г. як мета.
Якщо у мене чудовий тиждень, коли я зможу досконало слідувати програмі і щодня поважати харчовий баланс, я сподіваюся, між 800 г і 1 кіло.
Якщо я роблю тиждень з великою кількістю їжі, я віддаю перевагу від 400 до 600 г.
Якщо у мене катастрофічний тиждень за станом здоров’я чи справді винятковими прогулянками (чи ви вже підрахували, наприклад, весілля МИ, наприклад ?: D), я прагну принаймні не набирати вагу. Це також моя мета, коли я їду у відпустку деінде:)
Зазвичай це працює. І коли я втрачаю трохи менше, ніж очікував, це дає мені поштовх, а не навпаки: я роблю все, щоб наступний тиждень став кращим.
Ось меню мого минулого тижня, ви побачите, що це було чревата небезпекою але завдяки моїм друзям-блогерам, які грали у цю гру, завдяки Copine Chérite ♥, яка створила індивідуальне легке меню, завдяки моїй мамі, яка адаптувалась якнайкраще, я думаю, масштаб не буде засмучений !
Моя розумна мета? Трохи втратили, від 400 до 500 г, і я буду в захваті ! Вирок завтра !
Як нагадування.
Мої тижні з суботи на п’ятницю. У п’ятницю ввечері я роблю все меню, замовляю свої продукти на проїзді, які візьму в суботу вранці, і це добре:)
Тож я не даю тобі жодної кількості відразу. і немає сніданку (з простої причини я снідаю лише вранці, коли голодний, і це трапляється не часто. В іншому випадку я з’їдаю невелику закуску близько 10 ранку).
Понеділок, вівторок, четвер і п’ятниця, я приймаю їжу на роботу, тому часто це залишки з попереднього дня.
Ви зрозуміли, що ідея полягає не в тому, щоб сказати вам, що їсти щохвилини протягом цілого тижня, а в тому, щоб дати вам ідеї скласти власне меню;)
Я продовжую пропонувати вам свою картину, с за кольором рецепти, які ви можете знайти в моєму блозі (ви можете натиснути на зображення, щоб збільшити його, і ви можете завантажити таблицю, це файл Word). або в блогах друзів! Я даю вам посилання трохи нижче.