Тиждень посту 2017 днів 6 до 9; Гельмут Каргер
Гельмут Каргер> Тижні голодування> Тиждень голодування 2017: дні з 6 по 9
Дати останніх чотирьох днів посту
Що входить
Знову ж таки, як нагадування або для тих, хто не читав попередніх статей, я поститься цього року 9 днів довго (значною мірою) після Метод Букінгера. Це означає, що твердої їжі немає 200-500ккал у вигляді соків і овочевих відварів. Ось деталі з 6 по 9 день:
День 6
| Вранці | 2 склянки зеленого чаю, несолодкого | 460 мл |
| Протягом дня | 1 склянка шприца з яблучно-смородиновим соком | 500мл |
| ввечері | Овочевий відвар 1 склянку води | 250мл 500мл |
| Загальне споживання рідини | 1710мл |
День 7
| Вранці | 2 склянки зеленого чаю, несолодкого | 460 мл |
| Протягом дня | 1 склянка шприца з яблучно-смородиновим соком 1 склянку води | 500мл 500мл |
| ввечері | Овочевий відвар 1 склянку води | 250мл 500мл |
| Загальне споживання рідини | 2210мл |
День 8
| Вранці | 2 склянки зеленого чаю, несолодкого | 460 мл |
| Протягом дня | 1 склянка шприца з яблучно-смородиновим соком 1 склянку води | 500мл 500мл |
| ввечері | Овочевий відвар 1 склянку води | 250мл 500мл |
| Загальне споживання рідини | 2210мл |
День 9
| Вранці | 2 склянки зеленого чаю, несолодкого | 460 мл |
| Протягом дня | 1 склянка шприца з яблучно-смородиновим соком 1 склянку води | 500мл 500мл |
| ввечері | 1 склянка морквяного соку | 250мл |
| Загальне споживання рідини | 17100мл |
Що вийшло
7-го дня, звичайно, знову є обов'язковий клізма, кожний інший день. Отже, насправді на 9 день, але оскільки це останній день посту, а завтра все одно є їжа, я цього рятую.
Вага
Включається ранкова вага до останнього дня голодування 75,4 кг. Трохи ще можна було туди поїхати, оскільки успіх останнього дня посту буде показаний на вагах лише завтра вранці першого дня будівництва.
На основі мого Злітна вага 80,5 кг крива рухається вниз дуже рівномірно, але - якщо я порівняю це з попереднім роком - не настільки крутим. Тоді це було близько 6 кг за 7 днів, зараз лише 5 кг за 9 днів. Не бажаючи передбачати мою останню статтю, можна сказати, що мало калорій Бучінгер дозволяє їм залишити свій слід на вагах. Але на користь добробуту, як ми побачимо через мить.
0 = хворий, 6 = нормальний, 8 = ейфорія
Благополуччя
Після цього Низька точка на третій день посту, моє самопочуття знову покращилось і залишається стабільно вище значення 4. Хід кривої, таким чином, подібний до минулого року - день 3 також був там найгіршим - але цього разу на вищому рівні.
Це може бути не чітко видно на графіці, але є очевидна перевага в плані добробуту Метод Букінгера навпроти Нульова дієта. Минулого року я був значно ослаблений під час пісних днів, і не лише фізично. Про регулярну роботу не могло бути й мови, і протягом дня були необхідні випадкові перерви на дивані. Низьке споживання калорій, яке дозволяє Бухінгер, приносить великий плюс у роботі. Це залишає невелику слабкість вранці, коли ви встаєте, але головного болю та запаморочення немає. Перерви з дивана не були необхідними протягом усіх 9 днів, і робота (на ПК) можлива без обмежень. Однак фізично високі показники неможливі, і приємно мати можливість сісти в метро.
0 = відсутність голоду, 6 = перервана швидкість
голод
При нульовій дієті минулого року голод не був проблемою. На той момент я мав найвище значення за шкалою голоду лише в перший день одужання, коли бажання супроводжувалося занадто малим споживанням їжі.
Тут скорочення Метод Букінгера трохи гірший вимкнено, трохи почуття голоду є постійним супутником. Але це непогано, адже очікування вечірнього супу частково це компенсує.
0 = відсутність стресу, 2 = норма, 6 = необхідний препарат
Вплив пилку
Спочатку до сірої кривої, це прогноз пилку для пилку берези. Він залишається низьким протягом розглянутого періоду, він відкривається лише на 7 день помірний щоб повернутися на рівень наступного дня слабкий повертатися.
Моє сприйняте пилкове навантаження (синя крива) залишається низьким навіть після 5-го дня і на рівні, якого я не зміг би досягти краще за допомогою ліків. Звичайно, важко сказати, чи моє благополуччя, коли йдеться про сінну лихоманку, пов’язане з голодуванням чи низьким рівнем пилку.
Другий короткий проміжний баланс
Схуднути за допомогою Бучінгер простіше ніж Нульова дієта. Я радий, що завтра зможу знову їсти, але я так добре справляюся з постом, що міг би продовжуватись ще кілька днів.
Мій овочевий бульйон
Давайте поговоримо про це поганий досвід. Ходити по магазинах слід напередодні тижня посту. Звичайно, я зробив і, крім іншого, один Овочевий сік (переважно помідор з деякими іншими овочами) та пляшка Морквяний сік Купили. Краще я нехай це залишиться. Я не можу цього пити, овочеві соки мають настільки поганий смак, що я завжди борюся з блювотними проколами.
Оскільки Buchinger дозволяє лише фруктові та овочеві соки та овочеві бульйони, моя рекомендація:
- Полудень У шприц залийте 250 мл фруктового соку 250 мл газованої води. Це півлітра рідини, яка легко опускається. Я віддаю перевагу яблучному соку, але інші освіжаючі, трохи терпкі соки, такі як смородина, також працюють. Але я б не взяв банан.
- ввечері теплий овочевий відвар (250 мл). Але зробіть це самі! На смак він набагато кращий за приготування порошку швидкого приготування.
Мій рецепт овочевого відвару натще
На літр овочевого бульйону, це раціон на чотири дні, я приймаю:
- 1 кг овочів. Все йде, морква, помідори, картопля, пастернак, що душа забажає. Але найкраще їсти овочі, які додають супу смаку, тож жодних баклажанів чи кабачків, а моркву, селеру та цибулю-порей (і дві картоплини). Якщо картоплю та моркву можна добре помити, то цедра може залишатися.
- Спеції: Мускатний горіх, чебрець, майоран, як вам подобається. Мені подобається хороша порція перцю, щоб надати супу трохи пікантності. А також порція солі.
- 1,2 л води (якась втрата завжди)
Наріжте овочі кубиками розміром 1 см і найкраще помістіть все в скороварку, дайте їй кип’ятити протягом 5 хвилин в робочій зоні під парою, а потім вимкніть плиту і дайте супу варитися до тих пір, поки тиск не зменшиться сам. Йдеться не про підготовку овочів таким чином, щоб зберегти вітаміни та отримати їх хрусткими та хрусткими. Чого ще слід уникати, а саме, щоб хороші інгредієнти потрапляли у воду, саме цього ми хочемо досягти тут. Овочі згодом викидають. Так готуйте довго.
Це називається овочевий бульйон, а не овочевий суп. Тому вміст горщика тепер виливають через вузьке сито. Наливай, не пропускай - не пюрируй! З бульйону слід видалити всі тверді речовини. І їх насправді викидають, як би це не було жалюгідно. Але овочі в будь-якому випадку повністю приготовані. Тепер приправте за смаком і, перш за все, не забувайте про сіль, інакше вона не буде смачною. Чверть її (250 мл) буде доступна відразу, решта - у холодильнику протягом наступних трьох днів.
увага
Я не лікар і не фахівець з голодування, дієт чи схуднення, поки що я не надаю рекомендацій у цих сферах. Цю серію статей слід розуміти лише як мій особистий досвід і Ні призначений для копіювання. Тим не менше, я сподіваюсь на жвавий обмін досвідом у сфері коментарів.