Тиждень посту - АБО-спосіб життя
Тиждень тому я поділився з вами через Instagram своїм тижнем очищення соком за допомогою Biotta. Я розмістив своє щоденне харчування, і багато з вас задавали мені запитання. Я спробую відповісти на це в цій статті.
Перш за все, метою цього лікування було для мене ретельно очистіться і дайте кишечнику відпочити. Голодування вимагає міцного здоров’я, і це далеко не незначний аспект. Ви також повинні бути розумово підготовлені, організм буде випробуваний. Якщо у вас є якісь сумніви, я рекомендую вам поговорити зі своїм лікарем перед початком лікування, щоб заспокоїтися.
Піст існує у всіх культурах, де йому приписують багато переваг. Це дозволяє тілу відпочивати. Силою ми більше не відчуваємо, але перетравлення харчових балансів вимагає гігантської енергії для нашого маленького організму. Це одна з причин, наприклад, яка змушує нас відчувати себе важкими та сонними після повноцінного харчування. На той момент у нас є лише одне бажання: подрімати! Відпочивання травних систем дозволить вивести накопичені токсини за принципом спорожнення. Це дозволить органам травлення повністю спорожнитися: зникають гази та інші дрібні проблеми з травленням. Також кажуть, що піст покращує розумову ясність, оскільки енергію, яку зазвичай мобілізують для травлення, можна зберегти для роздумів, концентрації. І тоді, як ми всі знаємо, фруктові/овочеві соки мають привілей містити хороші вітаміни, мінерали та розчинні волокна, які організм легко засвоює.
Отож, лікування соком допомагає заспокоїти травну систему, забезпечуючи при цьому організм необхідними та цінними поживними речовинами.
Перш ніж я розповім вам про свій досвід, я думаю, що важливо пояснити певні аспекти цього виду лікування.
Голодування передбачає ряд кроків у нашому організмі, які дозволять йому адаптуватися до цієї нової нестачі їжі.
Ці зміни на метаболічному рівні відбуваються у 3 фази:
Білкова фаза - 1-3-й день.
Під час цієї фази глюкоза - необхідна для мозкової діяльності - синтезується з амінокислот у м’язових білках. Іншими словами, організм перетравлює власні м’язи, щоб продовжувати функціонувати оптимально.
Кетонова фаза - 4 - 40 день.
Для збереження білка в організмі організм використовує для функціонування енергію, що зберігається у вигляді жиру. Жир або використовується як такий, спалюючись як паливо, або він перетворюється в кетони для забезпечення енергією мозку, який не в змозі виробляти енергію безпосередньо з жиру. Ця фаза характеризується зменшенням/зникненням почуття голоду, але тяга може залишатися.
Термінальна фаза - з 41-го дня.
Організм знову починає черпати свій білок для отримання енергії. Поступово благородні структури тіла змінюються, що призводить до смерті, якщо позбавлення їжі триватиме.
Роблячи це, тижневий піст може досягти кетонової фази. Під час цієї фази організм перейде в режим "попередження". Позбавлення їжі призводить до адаптивного стресу, який змушує наш організм мобілізувати всі свої запаси енергії - безпосередньо в жировій тканині. Потім це запустить механізми самодетоксикації, які зазвичай є пасивними через наш спосіб життя та наше занадто щедре і надто багате харчування. !
Я дуже хотів повернутися з більшою увагою до цих моментів.
Тепер, як пройшло лікування? ?
Піст мені давно був важким. Позбавляти себе їжі здавалося мені божевільним, і здавалося, щось жити повноцінно, і до чого я не відчував себе готовим. Наче припинення прийому їжі на певний час було гігантським випробуванням і потрібна була безпомилкова душевна сила.
У мене є кілька подруг, які є послідовниками лікування BIOTTA і для яких весь процес був успішним. Потім я обговорив це зі своїм чуваком, насправді не наважуючись піти на повагу. Настав час спробувати, після зими він відчув себе "брудним", і він сказав мені про це ще раз. Як тільки я сказав, щойно замовив, я відчув, що мені це теж потрібно.
Щоб отримати користь від контрольованої програми, вона розроблена дієтологами - заспокійливими елементами. Ми вирішили слідувати програмі "Мій оздоровчий тиждень" торгової марки Biotta, складається з 6 л органічно вичавленого фруктово-овочевого соку обережно, розподіляйте протягом тижня трав’яним чаєм та великою кількістю води.
Погляд на цю коробку з пляшками справив на мене суперечливі наслідки: хвилювання від випробування нової пригоди та страх не впоратися з таким маленьким! Я вирішив встановити шанси на свою користь, припинивши фізичні навантаження на цьому тижні. Я буду прислухатися до потреб свого тіла і до того, хто краще за нього направлятиме мене у його потребах ?
Ми були готові як матеріально, так і розумово! Я був сповнений сумнівів (що, на мою думку, цілком нормально), я був розірваний між страхом не встигнути так мало встигнути розчарувати свого чувака та хвилюванням цього нового досвіду на двох !
1-й день це день «підготовки» до звикання організму до поступового обмеження. Після цього простого першого дня зменшення кількості я вже відчував себе «спущеним» і менш важким перед сном.
2-й день, тверда їжа повністю заборонена. Я вживав тільки рідини. Перша частина дня була легкою. У другій половині дня я почав відчувати перші ознаки бунту в організмі (запаморочення, головні болі та втрата енергії). Кінець першого дня був досить грубим, коли я думав про їжу (цілий день !), я думав, ГРАС - ГРАС - ГРАС. Відчуваючи, ніби тиждень ніколи не закінчиться ...
Я відчував, що повинен трохи пригальмувати, але хвилювання від цього нового досвіду стало рушійною силою, яка спонукала мене жити на повну.
Цього 3-го ранку, Мені стає краще, і моя енергія повертається! ГОУРРА! Я навіть дозволяю собі спокуситися невеликим 15-хвилинним заняттям йогою, дуже ніжним. Вживання соків мене не турбує більше того, що грубіше готувало на роботі і не могло доторкнутися до нього. Я також зменшив кількість своїх виступів в Instagram, які буквально наповнені їжею ха-ха! Голоду в кінці дня було не так вже й багато, я міг працювати і підтримувати нормальний темп.
Досвід продовжився, 4-й і 5-й дні, голоду справді не було. З енергією, що кипила, у мене було таке відчуття, що моє порожнє тіло свіже та доступне.
Останні дні, Я відчував найкращі сили. Я ніколи цього не відчував: шалена енергія, добрий гумор вторглися в мене! Я бачив себе терплячим у ситуаціях, коли "раніше" я не зміг би зберігати спокій.
Я більше не відчуваю бажання їсти, коли інші перекушують переді мною. Я пишаюся тим, що тут! Я відчуваю звільнення від ваги їжі у своєму повсякденному житті, без їжі. Дні стають величезними та вільними просторами, доступними для багатьох інших речей! Я був дійсно вражений здатністю нашого організму функціонувати, не маючи жодної твердої їжі, щоб зробити його функціональним, це було приголомшливо. Я зміг повністю зрозуміти, як живлять і регенерують тіло якісні соки. Відступ від моїх стосунків до їжі дозволив мені виміряти тиск, який я чиню на своє тіло, коли я їжу, щоб задовольнити неголодну тягу. Щоб не шокувати свій шлунок, я також навчився пити, не поспішаючи, і з подивом побачив, що це змінює ВСЕ !
У день відновлення «нормального» прийому їжі я не зміг з’їсти ті кількості, які рекомендувала програма. Увечері, наприклад, у меню 2 картоплини та 2 морквини я міг з’їсти лише половину кожного з продуктів. У мене сильно зменшився живіт, і мені довелося слухати своє тіло, щоб раптом не перевтомити його. Мені знадобилося 3 дні, щоб з’їсти цілу їжу. Навіть сьогодні я помічаю, що я з’їдаю менше в кількості, оскільки мені потрібно більше часу, щоб жувати і їсти. З тих пір ми продовжуємо здорову дієту, і відчуття здуття все менше відчувається. Більшість відчуттів, про які я описав свого чувака, теж відчували.
Залишаючись незмінним, роблячи те саме, що зазвичай, я виявив або усвідомив у собі свідомість, глибину і ясність. Стан, який не вимагає години медитації і який просто є, очевидно. Я відкрив нове додавання з їжею, коли зміг «з’їсти знову». За цей тиждень посту я знайшов сильний спосіб відновити зв’язок із собою та повернути певне усвідомлення того, що я відчуваю до себе. Зупинити інтенсивніший запах і смак було справжнім відкриттям. Це відновило мене із задоволенням просто їсти. Просто у мене не так було правильно! Я навчився брати більше часу, щоб насолоджуватися їжею. Ширше, ця уважність, яка мені природно вторглась, увійшла у всі аспекти повсякденного життя.
Після цього лікування я дозволяю собі керуватися цим новим ритмом у своєму тілі. Вперше я відчув справжнє поняття «відпускати» - протягом тижня, коли ти не їси, ти справді розумієш, що їжа є скрізь.
За час лікування я схудла на 4 кілограми, а через 2 тижні розваг набрала 2 кілограми. Я почуваюся по-справжньому добре, і думаю, що раз на рік це може бути корисно для організму.
Окрім очищення свого тіла, я також почувався очищеним у своїй голові. Цей засіб також був хорошим способом очиститися і почати з нуля за допомогою хорошої дієти.