Тиждень посту

Кожен день починається з ранкового заняття або приблизно 20-хвилинної ранкової зарядки. Ми починаємо цикл. Потім ми зустрічаємось за чаєм та свіжоприготованим соком, тоді ми починаємо нашу щоденну поїздку приблизно за 3-4 години. У другій половині дня кожен учасник має час на обгортання печінки та розслаблення.

Увечері ми зустрічаємось на пістному бульйоні та на взаємному обміні або на інформаційних переговорах про піст.

днів початку

Курси посту включають щоденні фізичні вправи та розслаблення. Якщо це можливо, ми завжди рухаємось на свіжому повітрі, залежно від місцезнаходження, ходимо в походи, займаємося скандинавською ходьбою, гімнастикою та легкою йогою. . Рух під час посту для мене дуже важливий, оскільки фізична активність стимулює кровообіг. Ми уникаємо руйнування м’язів, якщо ви потієте, ви виділяєте більше метаболітів натще, а дихання під час руху також підтримує процес детоксикації.Ми також збільшуємо щоденне споживання калорій. Звичайно, вправи для кожного учасника є добровільними.

Якщо ви вирішили тиждень посту і якщо це ваш перший досвід посту, я хотів би поділитися деякими вказівками нижче. Для оптимального вступу до посту було доведено, що він заздалегідь психічно та фізично налаштований на тиждень посту. У вас тиждень занять без речей, які є для вас дорогими та важливими у повсякденному житті: наприклад, кава вранці, келих вина ввечері, хороша їжа, солодощі ... Дайте собі зрозуміти, що речі, до яких ви звикли відійти на друге місце протягом керованої кількості часу. Рекомендується зменшити і остаточно припинити всі стимулюючі напої (кава, чай (зелений, чорний, білий) та алкоголь) приблизно за тиждень до початку голодування.

Їжа за 2 дні до початку семінарського посту повинна бути легко засвоюваною. Крім того, пийте багато протягом дня! Ці заходи полегшують вам перехід на піст і підвищують його якість. Це означає, що захворювань стає менше, і наслідки голодування покращуються на всіх рівнях. Після реєстрації я дам вам кілька порад за 2 дні до початку семінару. Крім того, виявилося корисним завершити всі важливі зустрічі перед голодуванням, щоб можна було легко вимкнутись. Час тижня посту належить вам, і всі зобов'язання вашого повсякденного життя повинні і можуть відійти на другий план у цей час.

  • Якщо є можливість, заздалегідь зменшіть вимоги та позбавте себе від стресу та гніву.
  • Робіть усе важливе, щоб це вас не турбувало під час посту.
  • Якщо ви вживаєте багато кави у повсякденному житті, будь ласка, повільно зменшуйте споживання і в ідеалі більше не пийте каву або чорний/зелений чай принаймні за 2 дні до посту. Те саме стосується алкоголю, якого краще уникати за тиждень наперед.
  • Їжте легшу їжу за кілька днів до цього і зменште кількість їжі.
    (Повільно звужуючи жир, сіль, солодощі, м’ясо, біле борошно тощо)
  • Пийте більше води, їжте більше фруктів і овочів.
    (Уникайте предметів з твердою оболонкою, при необхідності очистіть все від шкірки, помідорів, перцю тощо)

Насолоджуйтесь найкрасивішими стежками в Кельні та навколо нього: Під час амбулаторного посту ми пересуваємось частинами Кельнської стежки тощо. З нетерпінням чекаємо на диво зелений світ міста на Рейні.

Немає часу їхати на тиждень, але все-таки бажання,
зробити щось хороше для себе? Тоді амбулаторне голодування є цікавою альтернативою.

Амбулаторне голодування відбувається у відповідному приватному середовищі і протікає паралельно вашому повсякденному дому чи професійному життю.
Ви можете займатися своїми щоденними справами, як завжди, і ви будете вражені тим, скільки у вас енергії,
навіть якщо ви п'єте лише рідину.
Тиждень посту починається по суботах і закінчується в наступну суботу порушенням посту.
Після реєстрації я надішлю вам список речей, які вам знадобляться протягом тижня.
Ми зустрічаємось на первинному обміні приблизно за 10 днів до початку посту. Ми знайомимось, і ви зустрінетесь з іншими учасниками, за умови, що це груповий тиждень посту. На цій зустрічі ви також дізнаєтесь, як можна організувати рельєфні дні перед постом і на що ще звернути увагу.

Є два варіанти амбулаторного голодування:

Амбулаторне голодування для працюючих людей

Приблизно за 10 днів до початку посту: Інформаційний вечір з інструкціями щодо організації днів допомоги, ви отримаєте рецепти пісних супів та соків, у нас є час на запитання та обмін.
Увечері в п’ятницю перед початком посту: Настанови для віри та детальний тижневий графік
Субота: 1-й пісний день, ви вірите вдома, після обіду зустріч на прогулянку та обмін.
Неділя: 2-й день посту. Вранці спільна екскурсія/фізичні вправи
Понеділок - п’ятниця щодня о 18:00: Зустріч для спільних вправ (скандинавська ходьба, можливо, плавання/аква-фітнес, легка йога) та подальша дискусія натще, а також короткі лекції про харчування в цілому та дні нарощування після посту.
Субота: 8-й день, ми збираємось вранці, щоб разом перервати піст, фінальний раунд та останні поради.

Амбулаторне голодування для людей з гнучким часом

Приблизно за 10 днів до початку посту: Інформаційний захід з інструкціями щодо організації днів допомоги, ви отримаєте рецепти пісних супів та соків, у нас є час на запитання та обмін.
П’ятниці перед початком посту: Інструкції для віри та детальний тижневий графік
Субота: 1-й пісний день, ви вірите вдома, після обіду зустріч на прогулянку та обмін.
Неділя: 2-й день посту. Вранці спільна екскурсія/фізичні вправи
Понеділок - п’ятниця щодня вранці: зустрічі для спільних тренувальних відділень (скандинавська ходьба, можливо, плавання/аква-фітнес, легка йога) та подальша дискусія натще, а також короткі лекції про харчування загалом та дні нарощування після посту.
Субота: 8-й день, ми збираємось вранці, щоб разом перервати піст, фінальний раунд та останні поради.

Я також пропоную амбулаторні тижні голодування в умовах індивідуального догляду.
Запитайте про це, і ми розробимо тиждень посту, який відповідає вашим особистим потребам.