ТИЖДЕНЬ ТОНКИХ МЕНЮ

Скоро буде літо! Ідеальний час, щоб змінити свої харчові звички і попрощатися із зайвими кілограмами !

Пані, літо наближається! Це ідеальний час, щоб змінити свої харчові звички, аби просто проявити себе на благо на пляжах. Що ж, ми також використовуємо хорошу погоду, щоб рухатися більше і на чудовому просторі! Цього року PNNS (Plan National Nutrition Santé) зосередив свою кампанію на фізичній активності: пора виходити з велосипеда на короткі поїздки та гуляти.

меню

Меню на тиждень для схуднення

Змінюйте задоволення.

Сьогодні я пропоную вам короткий тиждень легких меню, щоб змінити задоволення і, перш за все, показати вам, що добре харчуватися - це не їсти сумно, як риба на грилі - зелена квасоля !

Переборщити з сезонними овочами та фруктами.

Ці меню для схуднення приносять почесне місце сезонним овочам та фруктам. Подумайте про ароматичні трави, спеції, які надають смак, не додаючи калорій.

І перш за все, готувати !

Це найбезпечніший спосіб обмежити небажані жири та цукор.

Також зверніть увагу на своє м’ясо: вибирайте менш жирну їжу, яка так само багата білком (кролик, телятина, птиця тощо) і, звичайно, рибу. На десерт замість фруктів, які ви виберете сирими або приготованими відповідно до вашої переносимості травлення.

Не забудьте добре поснідати !

Звичайно, сніданок відсутній у меню, але ОСНОВНО розпочати день добре після ночі посту. Крім того, це виявляється справжнім трюком для схуднення, оскільки декілька з них показали, що його відсутність призводить до більшого споживання продуктів, багатих жиром, протягом дня, що сприяє набору ваги. І жодного виправдання, як у мене немає часу! Сніданок - це лише 5 хвилин підготовки. Дійсно, щоб бути збалансованим, він повинен складатися як такий:
гарячий напій без цукру для регідратації;

  • зерновий продукт: хліб з непросіяного борошна, сухарі, мюслі без додавання цукру ... для складних вуглеводів (щоб наповнити вас і витримати до наступного прийому їжі, не бажаючи);
  • натуральний молочний продукт, виготовлений з ½ знежиреного молока без цукру, для кальцію та білків;
  • свіжий фрукт або фруктовий сік для вітаміну С;
  • і нарешті трохи вершкового масла на тості і трохи варення або меду;

Завдяки цьому сніданкові я гарантую вам енергію та гарний гумор на цілий день !

І кальцій ?

Щоб переконатися, що ви стежите за цим, я навмисно пропустив ваш молочний продукт за один прийом їжі з меню для споживання кальцію! Отже, вам потрібно подумати про це і особливо варіювати його: щоб обмежити вміст жиру, разова порція 30 г сиру на день, а під час іншого прийому їжі звичайний йогурт або сир з ½ знежиреним молоком.

Вода Віші, у всіх соусах !

Ну, у нас у Віші є все, щоб повернути форму: дуже приємне містечко з чудовою архітектурою, розкішні парки, щоб подихати свіжим повітрям, термальні заклади для розваг, чудовий дієтолог, який дає вам багато порад;-) і особливо наша корисна вода, багата мінералами та мікроелементами, щоб дати невеликий заряд, необхідний для нашого травлення. До речі, чи знали ви, що наші кулінари (наші спеціалісти з низькокалорійних страв) використовують для приготування нашу воду? Дійсно, він виконує роль природного підсилювача смаку їжі в емульсіях (додаючи тим самим менше хлориду натрію - солі -), а його відомі бікарбонати діють на структуру овочів, роблячи їх більш гладкими та засвоюваними, а також надають живий колір.

У дієтичному кулінарії ми інтегруємо його в супи, нежирні основи, щоб подовжити соус. Це надає дуже типовий смак нашим стравам. І воно завжди знаходить своє місце на столі зі своїми дрібними бульбашками.

Ще з галло-римських часів курорт Віші славився благотворною дією цих вод при лікуванні зайвої ваги. Води Віші, багаті мінеральними солями, мікроелементами та бікарбонатом натрію, мають дренуючу дію та допомагають боротися з наслідками надмірно кислої дієти.
Як питний засіб (за рецептом лікаря) води джерел Хомель (34 ° C) та лікарні (43 ° C) сприяють кращому мікроциркуляції крові. Під час теплових процедур води Віші сприяють стимулюванню мікроциркуляції крові і, отже, дезінфільтрують целюлозно-жирову тканину (жир).

Мінеральна вода Vichy Célestins - це єдине джерело, яке розливається по пляшках: звичайно, ми маємо це безпосередньо з грифона, але, на жаль для всіх, хто не живе у Віші (бідні!), Раджу замінити звичну воду на це чарівна вода, незалежно від вашого віку.

Зараз я чекаю вас у Віші, на санаторно-курортне лікування або короткочасне перебування, схуднення або болі при остеоартриті.


До нових зустрічей до нових пригод (звичайно дієтичні) !