Тиждень з низьким вмістом вуглеводів - все ще голодний - Форум для гриля, барбекю та готування голландської печі

тиждень

Привіт, я давно читаю цей Vorum, але досі ніколи не відповідав.

Через проблеми зі здоров’ям мені довелося перевести дієту на низьковуглеводну через цукровий діабет. Я також познайомився з різними типами на форумі, але мені довелося швидко знизити рівень цукру в крові разом із помірними ліками. Я досяг цього методом LOGI. Це означає зменшення вуглеводів до мінімуму, але завжди достатньої кількості білка як елемента ситості та здорового жиру разом із фруктами та овочами.
М'ясо, молочні продукти, яйця та риба (сорти з високим вмістом жиру) майже без обмежень.
Порада, якщо ви голодні: горіхи, варені яйця, два/три колеса сушеної ковбаси або м’яса.
Побічним ефектом є зменшення ваги, оскільки гормону мастола інсуліну виділяється менше.
Вуглеводи змушують виділяти інсулін, через 2 години рівень цукру в крові знижується (якщо його не вживати в м’язах, він перетворюється на жир) і голод за солодощами неминучий. Білок є набагато кращим наповнювачем.
Найгіршою вуглеводною їжею є, поряд з усіма видами цукру: рис і всі зернові продукти, будь то цільні зерна чи інше, також картопля та інші крохмалисті овочі. Не можна забувати і про алкоголь.

Я теж не живу ідеально, крім келиха вина (що є найбільш терпимим видом алкоголю) я пригощаю себе столовою ложкою рису або двома ложками макаронних виробів або тонкою скибочкою хліба. Я дуже люблю все це, щоб назавжди відмовитись. Для мене найголовнішим було те, що я завжди міг їсти достатню кількість м’яса та молочних продуктів, інакше якість мого життя була б суворо обмежена.