Тижневий графік f; r здоровий g; неприємний урожай; Форум здорового харчування
Член з 12 березня 2008 р
22 дописів (ø0/день)
Я хотів би їсти здоровішу та збалансовану їжу. На жаль, мені бракує креативу та знань, щоб зробити це належним чином.
Ось чому я думав, що план харчування (план приготування їжі, план покупок) на один тиждень може бути для цього дуже корисним. Для мене мова йде не про схуднення, а про здорову (можливо, також просту) дієту, яка є доступною для мене.
Чи є такі плани, або ви можете передати мені досвід?
Член з 17 січня 2007 р
859 повідомлень (ø0.17/день)
Член з 30.11.2007
437 повідомлень (ø0.09/день)
Ви можете просто взяти годину перерви і отримати кілька речей на сніданок, перекуси, вечерю, основний прийом їжі та теплі закуски та товари. Або в БД, або в Інтернеті, подивіться на свій кухонний стіл тощо.
Якщо ви зберете це, то можете швидко скласти тижневі плани (ви найкраще знаєте, скільки вам потрібно щодня).
Ви також можете почати замінювати «нездорові» інгредієнти у своїх улюблених рецептах на «здорові». Так, наприклад, цільнозерновий варіант макаронних виробів та хліба, нежирне молоко або згущене молоко замість вершків, індича шинка замість салямі з високим вмістом жиру, більше птиці замість свинини тощо.
Не просто переходьте на легкі продукти, а шукайте здоровіші альтернативи, що для мене важливо, наприклад.
І що ви переглядаєте свою пияцьку поведінку. Тож якщо ви п'єте багато соків або газованих напоїв, розбавляйте більше води, не занадто багато кави і взагалі багато рідини щодня.
Я думаю, що коли ви трохи це узагальнили, ви можете продовжувати.
А якщо звернути увагу на пропозиції в супермаркеті, це не стане дорожчим, навпаки. Ви можете заощадити багато грошей, наприклад, за допомогою соків і лимонаду, які потім можна покласти назад в інше місце, наприклад, з овочами.
Член з 12 березня 2008 р
22 дописів (ø0/день)
Член з 14 грудня 2002 р
2133 повідомлення (ø0.32/день)
Харчуватися здорово насправді означає не що інше, як збалансоване. Отже, ваша їжа повинна складатися з 2/3 овочів та/або салату 1/3 білка та 1/3 вуглеводів.
Найкраще снідати мюслі з йогурту, фруктів та пластівців, бажано несолодкого, або шматочком цільнозернового хліба.
Ви можете заощадити багато грошей, харчуючись, якщо або звертаєте увагу на пропозиції, купуючи овочі, або купуєте певні види овочів із заморожених продуктів. Щоб зберегти їх здоров’ям, вибирайте натуральні заморожені овочі, а не вже приправлені, оскільки ці пачки часто містять багато жиру.
Перераховувати меню тут насправді було б дуже далеко, оскільки в БД є стільки рецептів, які є дешевими та корисними. Просто озирніться у відповідних розділах, і ви точно знайдете рецепти, які вам підходять. Найдешевше ви отримуєте, якщо щодня не їсте м’ясо. Ви також можете замінити білок у своєму меню вершковим соусом, кварком, яйцями, іншими молочними продуктами або бобовими. Вони набагато дешевші.
Якщо у вас відносно великий ТЗ, ви також можете приготувати меню заздалегідь, оскільки одна запропонована цвітна капуста буде занадто багато для вас. І вам точно не хочеться їсти 4х цвітну капусту. Тож просто зробіть кількість для 4 людей і заморозьте 3 порції, і у вас буде інший прийом їжі протягом наступного тижня. Якщо ви ходите на обід, ви можете просто приготувати там смачний салат, є x рецептів.
Якщо у вас є конкретні запитання щодо того, на що слід звернути увагу, я із задоволенням допоможу.
Член з 29 жовтня 2007 р
6804 дописів (1,42/день)
Стара приказка говорить "вранці як імператор, в обід як король, ввечері як жебрак" У цьому є щось правдиве.
Свіжі інгредієнти, як правило, не дорожчі за готові продукти, вам просто потрібно трохи часу, щоб відправитися за покупками. Заморожені продукти корисні тим, що майже всі хороші «речі» знаходяться в них, як у свіжих речах. Будьте обережні, щоб не їсти занадто жирне. Легкі вироби часто містять штучні підсолоджувачі, які деякі люди також мають апетитний ефект. Побалуйте себе звичайним йогуртом/сиром тощо і насолоджуйтесь 1 штукою замість 2. Дайте колі постояти, віддайте перевагу воді. 2 літри на день було б непогано.
Якщо ви z. У будинку завжди є помідори, горщик базиліка на підвіконні, кілька заморожених трав у морозилці, тоді макарони з томатним соусом завжди можливі. Просто клацніть по рецептах, і ви точно знайдете безліч пропозицій. Ви також можете приготувати запіканки з птицею та овочами. Замість солодкого вершків додайте сметану, вона має менше жиру. Багато хитрощів, які ви повинні знати.
Ви вже знаєте про продукти, їх харчові цінності тощо.?
Член з 28 березня 2004 р
27,951 допис (ø4,59/день)
і я підштовхну вас до правильного форуму.
Там, де одні двері зачиняються, відкриваються наступні
Жінка без живота - як небо без зірок
Член з 12 березня 2008 р
22 дописів (ø0/день)