Тяга до цукру під час дієти Ефективна техніка боротьби
Як боротися з непереборною тягою до цукру коли у вас дефіцит калорій ?
Чи є це тяга до цукру ввечері, вдень, вранці ...
Як встояти перед спокусою і не витратити всі наші зусилля ?
У наступних рядках ми побачимо разом ефективна техніка боротьби з тягою до цукру під час дієти.
Це дуже просто. І багато разів люди не замислюються про це, або їм це в голові, але вони отримують неправильне уявлення про такий спосіб дій.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Тут ми збираємося все скласти назад, щоб полегшити дотримання дієти.
Тому що, як ви можете собі уявити: дотримуючись дієти, ви обмежуєтесь тим, що їсте.
Коли ми робимо щось добре, у нас є дефіцит калорій: ми щодня споживаємо менше енергії, ніж потрібно нашому тілу.
Крім цього дефіцит калорій може посилити певну тягу, а точніше тягу до цукру.
І тим більше, якщо дефіцит калорій великий.
Чим швидше ми намагаємось схуднути, тим більше цукру будемо відчувати під час дієти.
І це може бути тим, що турбує вас, коли ви намагаєтеся втратити жир:
Ці дефіцити цукру, які стають нестерпними і які іноді змушують вас кинути все...
Ці дефіцити цукру, які дуже часто закінчуються зловживанням, що поклало край вашій дієті.
У підсумку ми піддаємось і на той момент ми не вживаємо половини заходів:
Ми спорожняємо шафи, перебираємо солодощі, поки не зникне почуття голоду (яке, ви помітили, може тривати довго).
У всякому разі, ти знаєш, про що я.
Отже, як протистояти тязі до солодощів і не пропустити дієту? ?
Як полегшити нам життя, перебуваючи на дієті ?
Те, що ми побачимо нижче, може здатися вам трохи дивним. Але це працює чудово.
Це про те, щоб бути розумним. Щоб бути трохи розумним 😉
Перше, що слід зрозуміти, це те ваше тіло не потребує стільки цукру. Справа не в самому цукрі.
Що він шукає, це те, як відчуває цукор.
Якщо він думає, що отримує цукор, йому просто потрібно заспокоїтися.
Розумієте, що я маю на увазі ?
Щоб подолати тягу до цукру, головне не в споживанні цукру, а в тому, щоб з’їсти щось солодке на смак.
Тому що коли ви кладете в рот щось солодке на смак, це викликає ті самі відчуття, що і коли ви споживаєте щось справді солодке.
Наш мозок насправді не диференціюється, і надсилає наступне повідомлення нашому тілу:
"Це добре, я виправив цукор, тепер я можу заспокоїтися і почуватись краще"
Я знаю, це звучить дивно, але так це працює.
Ви, мабуть, запитуєте себе:
"Гаразд, розумію, але чи багато ви знаєте про продукти, які мають солодкий смак, не солодкий? "
Ні, але те, що я знаю, - це способи, якими ви можете додати цей солодкий смак до їжі чи напоїв.
Підсолоджувачі
Підсолоджувачі - це речовини, що знаходяться в магазинах і дозволяють додати їжі та напоям солодкий смак.
Кількість, яка використовується для додання смаку їжі, є дуже низькокалорійною в порівнянні з цукром. І залежно від використовуваного підсолоджувача, це може бути нульовою калорією.
Раніше я використовував стевію, яка містить половину калорій цукру.
А нещодавно я протестував порошковий підсолоджувач "кристал" Ginko, який містить 0 калорій.
Підсолоджувачі дозволяють додати солодкий смак їжі та напоям, не додаючи зайвих калорій..
Але перш за все:
Це дозволяє позбутися від тяги до цукру !
Ваше тіло відчуває, що отримує цукор, тому воно заспокоюється.
Тепер ви можете сказати собі:
"Гаразд, це все добре, але підсолоджувачі не шкодять вашому здоров’ю? "
В основному, підсолоджувачі - це продукти, які були розроблені для діабетиків саме для того, щоб запобігти їхній смерті.
Якщо ви не зловживаєте ними, підсолоджувачі навряд чи можуть становити загрозу для вашого здоров'я.
Все, що вам потрібно зробити, це провести деякі дослідження в Інтернеті, вибрати ті, які, на вашу думку, є найбільш здоровими, протестувати кілька і вибрати ті, які вам більше подобаються.
А потім також скажіть собі, що це просто позбавлення від тяги до цукру під час дієти.
Ви будете споживати його протягом декількох тижнів або місяців, під час дефіциту калорій.
Не у всьому вашому житті.
Або зрідка.
Тож не хвилюйся
У тому ж ключі ми маємо харчові ароматизатори, які додають цікавий солодкий смак вашій їжі та напоям.
Тепер ви знаєте, як ефективно боротися з тягою до цукру, перебуваючи на дієті.
Пройдіть тест і ви побачите, наскільки він ефективний.
Це значно полегшує життя.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: