Тяга до солоної їжі Він розкриває це про ваше здоров’я
Чи завжди вам хочеться їсти солону їжу? Ми пояснюємо, які причини здоров'я можуть бути за цим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Картопляні чіпси, картопля фрі, кренделі, попкорн: якщо у вашому меню раптом переважає солона їжа, це може бути більше, ніж просто тяга. Тяга до солоної їжі також свідчить про такі проблеми зі здоров’ям, як зневоднення, симптоми ПМС або занадто великий стрес. Ми пояснюємо, скільки насправді рекомендується солі і що ваш апетит до неї говорить про ваше здоров’я.
Сіль - корисна або шкідлива для нашого організму?
Сіль необхідна для життя, оскільки вона допомагає підтримувати численні функції організму. Мінерал регулює наш водний баланс, постачає поживні речовини та передає нервові імпульси, важливі для м’язів, серця та кісток. Але це завжди залежить від дози: організації харчування рекомендують п’ять-шість грамів солі на день. Реальність інша, однак ми споживаємо в середньому від 8,6 (жінки) до десяти грамів (чоловіки) щодня. Головним чином тому, що організм швидко звикає до солі, і це ховається в численних продуктах, таких як сир, ковбаса або готові страви. Критично важливо для нашого здоров’я, оскільки надмірна кількість солі може підвищити кров’яний тиск і знищити важливі кишкові бактерії, як показують сучасні дослідження. Експерти радять, однак, розслабитися і - замість того, щоб ретельно фіксуватися на грамових даних - знову більше слухати тіло та його сигнали. Якщо ми відчуваємо потребу в солоній їжі, то це може свідчити не тільки про дефіцит, але і про проблеми зі здоров’ям.
Сіль необхідна для життя, але занадто багато її також може завдати шкоди
Тяга до солоної їжі? Ці причини здоров'я можуть бути за цим
1. Дегідратація
Тягу до солоної їжі можна сприймати як попереджувальний знак того, що в нашому організмі не вистачає рідини і воно зневоднене. Своєрідна хитрість, адже вживання солі стимулює відчуття спраги і гарантує, що ви нарешті вип’єте більше. Блювота або діарея також можуть призвести до нестачі рідини.
2. Електролітний дисбаланс
Раптове бажання з’їсти солону їжу часто свідчить про дисбаланс електролітного балансу в крові. Це група мінералів, мікроелементів та солей, які можуть проводити електрику та виконувати важливі функції в клітинах організму. Оскільки організм не може самостійно виробляти електроліти, йому доводиться засвоювати їх з їжі та напоїв. Рясне потовиділення, недосипання або неправильне харчування можуть призвести до порушення балансу електролітного балансу. Вміст солі в організмі настільки зменшується, що її терміново потрібно замінити. Що в свою чергу призводить до тяги до солоної їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Стрес
Психологічний стрес, такий як хронічний стрес, також може порушити електролітний баланс і збільшити бажання солоної їжі. У цьому випадку важливо не тільки давати організму достатньо солі, але і свідомо зменшувати відчуття стресу. Наприклад, за допомогою вправ на релаксацію, йоги, посередництва або ніжного спорту.
4. ПМС
Тяга до солі у багатьох жінок пов’язана з передменструальним синдромом (ПМС), симптоми якого з’являються в дні, що передують періоду. На додаток до спазмів, головного болю або перепадів настрою, гормональні коливання також можуть призвести до тяги до солоних закусок. Постраждалі повинні краще протистояти цим, оскільки сіль сприяє метеоризму, затримці води та відчуттю напруги в грудях.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie