6 днів водного голодування - мій досвід Naturophila
Для натуропата, хвороба в основному пов’язана з надлишком токсинів в організмі .
Ці відходи, які не усуваються, зберігаються в організмі. Вони вкладуться в наш жир або м’язи, що спричинить більш-менш тривалі розлади, а потім хвороби. Ці токсини також будуть згущувати кров (гіпертонія, холестерин), оточувати клітини, задихати їх і тим самим перешкоджати надходженню поживних речовин до клітини (дефіцит мінеральних речовин, вітаміни).
Щоб запобігти засміченню або допомогти організму позбутися цих відходів, існує кілька прийомів очищення. Голодування є одним з найбільш радикальних методів.
Як захворіти ?
Тіло, яке не може провести детоксикацію, зіпсується. На початку ми будемо свідками невеликих дискомфортів: безсоння, проблеми з травленням, часті простудні захворювання, біль у м’язах тощо. На цій стадії ліки заспокоять дискомфорт або біль від цих гострих захворювань, але після ?
Потроху організм забруднюється, клітини недоїдають і в організмі розвиваються хронічні захворювання: аутоімунні захворювання (фіброміалгія, розсіяний склероз, склеродермія, гіпотиреоз Хашимото та ін.), серцево-судинні захворювання, рак. Так багато захворювань, з якими важко впоратись за допомогою препарату. Швидше за все, встановлюються важкі хімічні протоколи, які, на жаль, ще більше забруднюють наш організм.
То що, якщо регулярне очищення організму від токсинів віддаляє нас від хвороби? Не спокушаєш? Це все мистецтво профілактичного голодування, фізіологічне голодування, те, що я пережив, 6 днів без їжі, пиття трав'яних чаїв, води та відвару.
2400 років тому Гіппократ сказав: "Коли тіло завантажене нечистими настроями, змусь його переносити голод, воно в'яне і очищається".
Мій досвід - 6 днів “Піст і піші прогулянки”
В рамках своєї натуропатичної діяльності я часто говорив з оточуючими про піст та його переваги, ніколи не переживаючи цього особисто.
Я дивився «відомий» звіт Арте «Пост, нова терапія? ", Я читав свідчення в книзі Герберта Шелтона, переглядав конференції таких експертів, як Ерік Гандон, Франсуаза Вільгельмі де Толедо або Бернард Клав'єр.
Всі одностайні: короткий піст добре працює при всіх видах астми, хронічному бронхіті, шкірних захворюваннях, проблемах ожиріння, серцево-судинних, суглобових захворюваннях, захворюваннях шлунково-кишкового тракту та печінки, шкірних проблемах, старінні та більшості хронічних захворювань. Не обов’язково вирішуючи все, переваги часто є.
Я готовий спробувати. Весняні канікули швидко наближаються, я зв’язуюся з асоціацією "Jeûne et Randonnée" у Ніцці, Еккілібрес і підписуюсь на тиждень посту, з суботи на суботу.
Для першого досвіду я хотів би супервізії та групового досвіду. У програмі зустрічі в лоджі, щоденні походи, заняття йогою та медитацією, масажі, уроки їжі тощо.
За кілька тижнів до початку курсу Абіґелла (управитель квартири, головний натуропат та досвідчений мандрівник) надсилає нам нашу програму попереднього посту, а саме - спуск їжі. Ця програма щодня описує, що видалити.
Щоб підготувати своє тіло до посту, а значить, до позбавлення їжі, і особливо, щоб якомога більше уникнути незручностей фази загоєння третього дня (див. Нижче), потрібно поступово виключати найбільш підкисляючі та важкі продукти. для тіла. Ми починаємо з видалення продуктів тваринного походження, потім рафінованого цукру, стимуляторів (алкоголь, кава), злаків, олійних культур тощо, щоб отримати цілі фрукти та овочі з дощем оливкової олії та дуже мало солі.
За день до вильоту це чистка. Дійсно, важливо добре очистити кишечник перед початком голодування (щоб не було більше матеріалу для перетравлення). В іншому випадку кишечник продовжує засвоювати поживні речовини перед голодуванням протягом декількох днів, затримуючи початок голодування.
Я вибираю сульфат натрію, пакетик для розведення у великій склянці води. Концентрований натрій, на смак такий солоний, що стає гірким! Це для поважної причини ... Ефект для мене не великий, далеко від того провалу, на який я очікував! Але після обговорення цього питання з моїми «друзями» квартири, це було не для всіх. Все залежить від стану його кишечника ...
У день від'їзду я їжу лише овочевий сік з витяжки з невеликою кількістю яблука і великою кількістю води ... Це досить суворо, але чим більше проводиться "спуск їжі", тим швидше робиться піст. Повільно. Тож я дисциплінований !
Прибуття до воріт
Ми - 9 слухачів зі всієї Франції та навіть зі Швейцарії. Кожен розподілявся по кімнатах житла. Я перебуваю в "6 кімнатах", у яких є 4 спальні, вітальня та кухня. Гарний вид на гори з мого вікна.
Ебіґель розводить нас навколо: басейн, джакузі, сауну.
Всі вогні зелені, щоб добре провести час.
Однак у мене є серйозне побоювання, яке збільшується, коли ми відвідуємо приміщення.
Моя одержимість - не голод ... а нудьга. Боїться занадто багато думати про дітей та їх тата, які чекають мене вдома, страх порожнечі під час звичайного обіду, страх не приєднатися до атмосфери громади, страх рахувати дні, години.
На щастя, дні вже швидко крокують! Походи заповнюють значну частину дня. Після ранкового інструктажу, на якому Ебіґелла розпитує про стан своїх пацієнтів, слухачів, ми вирушаємо на більш ніж три години піших прогулянок! Спочатку, коли я "записався" на "швидкий похід", я думав піти на прогулянку, щоб насолодитися природою, краєвидами, подихати свіжим повітрям, витратити час. У моїй голові швидше слабке, без енергії, аморфне ... Але насправді «прогулянки» перетворилися на справжні… походи! Мон-Макарон, Коль-дю-Чат ... стільки гірських прогулянок, що вимагають фізичних зусиль, що я ніколи не підозрював! Я думав, що під час посту тіло було настільки ослаблене, що найменші зусилля закріплять його на місці. Але зовсім не! Це один з дивовижних сюрпризів посту. Без їжі фізичні ресурси вражають! І навіть якщо мої резерви та мій опір є доволі пристойними, усі слухачі брали участь у походах щодня, навіть у віці 64 років (чи не Флоренція! ...).
Окрім походів, "пакет" включає заняття йогою та медитацією з професіоналами для перефокусування, зарядки, розслаблення, відключення, повторного підключення, взаємозв'язку ... і скорочення часу !
Нам рекомендується випивати від 2,5 до 3 літрів води на день, що зрозуміло допомагає евакуації токсинів через потовиділення та сечу.
Широко пропонується грілка з водою на печінці, щоб допомогти останній у детоксикації. Печінка - це газовий завод організму для переробки відходів. Нормально трохи натискати на нього під час голодування (і в будь-якому процесі детоксикації). Тепло від грілки допоможе роботі печінки, активізуючи судини.
Один з найочікуваніших моментів дня: бульйон! Не багато, майже вода, але присмачена овочами, які готуються там годинами. Якщо я любив перший, з добрим смаком цибулі-порею, моркви та селери, я уникав наступних, які мені здавались несмачними або навіть тривожними ... Відвар з червоного перцю (перцева вода що), а інший із смаком грибів. Я вважав за краще продовжувати з водою! ...
Незважаючи на фізичну втому та ломоту, спричинену багатогодинною прогулянкою в горах, сон - це хатня тварина. Це пов’язано з тим, що в «нормальному житті» травлення вимагає від організму багато енергії. Коли більше немає чого перетравлювати, а тіло перебуває в стані спокою ... мало потрібно спати. Ночі довгі, впереміш із смішними снами (приклад? Мені приснився папуга людського розміру, переодягнений у пірата, який попросив мене зробити йому безглютеновий шоколадний торт, бо він чув по радіо Джонні Халлідей, який сказав: що вам точно не слід їсти глютен! ... Так. Смішно ... але ви все одно помітите маленький гурманський дотик!).
Фаза загоєння або те, як організм очищається
Коли ми читаємо свідчення пісників або спеціалізовані книги, всі одностайно ставляться до ключового моменту посту: фази зцілення. Цей етап зазвичай відбувається на 3-й день посту.
Пояснення: токсини та забруднювачі затримуються в жирових клітинах. Коли організм забирає свої ресурси з жиру, жирові клітини відкриються і виділять токсини, що спричиняє симптоми фази загоєння.
Симптоми різняться залежно від індивіда (вага, харчові звички), залежно від ступеня інтоксикації (чим більше відходів підлягає усуненню, тим складніше цей період), залежно від стану кишечника (чи спорожняються вони заздалегідь - зокрема з продувкою - лікувальна фаза буде менш інтенсивною).
Що стосується мене, цей уривок пройшов гладко. Немає головних болів, нудоти, болю в суглобах або м’язах. Просто відчуття, коли я прокидаюся, втрачаю контроль над своїм тілом, бавовняними ніжками та ванною, яка хитається, коли приймаю душ. За словами нашого господаря, котрий майже 15 років контролював швидкі, ви повинні подолати симптоми і вийти, вийти на свіже повітря, погуляти, поговорити. Ми мусили з ним домовитись. Для походу цього третього дня нам добровільно пропонують довгу прогулянку, а не сходження на гору чи перевал! Ми спокійно об'їхали півострів Сен-Жан-Кап-Ферра, де вітерець та бризки покращили мій бавовняний стан !
Я повертаюся до будиночка з набагато більше енергії, ніж вранці! Інші слухачі відчували нудоту, головні болі та сильну втому, але дуже мало болю. Усі брали участь у цій прогулянці.
Ще один неминучий синдром голодування: навантажений язик, що супроводжується диханням феннеку і досить неприємним потовиділенням. Всі ці прояви є відображенням токсинів, що виходять з нашого організму. Усі відгуки, які я прочитав, згадують цей дуже гламурний етап посту !
Особисто я з подивом виявив, що в мене немає мови, дихання чи поту, характерних для швидше. Я б закладав ці ефекти на цілком "чисте" тіло цілий рік, без надлишку рафінованих продуктів, ніяких промислових страв чи іншої "шкідливої їжі", а також регулярної фізичної активності.
Відновлення їжі
Як і для підготовки до посту, не слід атакувати своє тіло занадто важкою дієтою або занадто підкисляючою дієтою в кінці посту. Існує реальний протокол, за яким слід повторно заселити кишечник без незручностей з боку травлення (біль, здуття живота). Для 6-денного голодування відновлення їжі потрібно робити поступово протягом… 6 днів…
Зокрема, необхідно мати волокна та пробіотики з вареними, але також сирими овочами. Необхідно поступово реінтегрувати їжу в протилежному напрямку їжі. Не перестарайтеся занадто швидко з сіллю, ризикуючи відновити початкову вагу за один день .
Втрата ваги/жиру/м’язів ...
Очевидно, що найкраща дієта у світі - це піст! Безкоштовно з гарантованим ефектом за один тиждень !
Дійсно, нам кажуть, що в перший день посту організм черпає свою енергію із запасів цукру та глікогену, що зберігаються в печінці. На другий і третій день наш організм буде шукати паливо в жирах, а потім у м’язах. Починаючи з третього дня, насправді починаються переваги голодування, оскільки організм буде харчуватися в тканинах (це аутоліз чи аутофагія), орієнтуючись на хворих, пошкоджені клітини, кісти, мертву шкіру та пухлини. Він зачепить пошкоджені хворі тканини для відновлення нових тканин, оновлення клітин та виведення токсинів.
За ці 6 днів я схудла на 4 кг. Я пильно зацікавився цим явищем, бажаючи судити про втрату жиру або м’язів.
Виявляється, у моєму тренажерному залі в Москві під рукою є лікар, який проводить обстеження, щоб оцінити наш прогрес з точки зору збільшення маси та/або втрати жиру.
У програмі ваги, вимірювання та імпедансометрія з електродами. (Опір потоку струму (імпеданс) вимірюється за допомогою стимулюючих електродів та реєструючих електродів, жир, що містить дуже мало води, забезпечує опір потоку струму).
Тому я призначив зустріч безпосередньо перед пістом, а потім через 10 днів. Результати були приголомшливі, навіть мій тренер сказав мені, що не очікував таких наслідків голодування на організм.
Результати
За тиждень до посту я важу 68 кіло
Коли я повертаюся з посту, або через 6 днів після старту, я важу 64 кілограми, або втрата в 4 кілограми.
Через 10 днів після закінчення посту я важу 66,8 кг, швидке відновлення 2,8 кг і загальна втрата 1,2 кг (станом на 13 травня. Продовження).
АЛЕ .
Щодо м’язів та жиру ... результати вражають.
Справді, як видно з доданого документа (російською мовою, але я переклав основний):
У період з 20 квітня по 13 травня, тобто за тиждень до посту та через 10 днів після:
- Втрата жиру: - 4,4 кг
- Набір м’язів: + 2,5 кг
- Вживання води: +1,3 кг
Що означає, що не тільки швидкий „удар” у жир, але і піші прогулянки (у поєднанні з моїми попередніми силовими тренуваннями) дозволили мені набрати м’язову масу. !
Я набрав кілограми, в основному це вода, що пояснюється дуже високим попитом моїх клітин на рідину при виході з голоду. Вони наїлися водою (особливо рослинами - фруктами та овочами, якими я сильно зловживав перший тиждень).
Це мене втішає думкою, що ваги, вага на вазі, не обов’язково є відображенням нашого збільшення або втрати ваги. Відчувати себе комфортніше в своєму одязі, маючи тіло, яке змінюється у своїх формах, істотніше, ніж вага на вагах !
ВИСНОВОК
Однак ми повинні розрізняти два типи голодування: профілактичне або фізіологічне голодування (те, що я пережив, призначене для людей, які не хворіють), і терапевтичне голодування, яке пропонується людям із такими патологіями, як ауто-хвороби. -Імуни, діабетики або люди з раком. Вони проходять протягом більш тривалого періоду (як правило, мінімум 3 тижні) і мають медичний нагляд. У Франції (Іспанія чи Німеччина) немає центру.
Окрім ваги, цей тип швидкого забезпечує справжнє загальне очищення, усунення відходів, нову шкіру, новий фізіологічний та психологічний тонус. Це справжнє скидання природних ресурсів нашого організму.
Ідеальним способом зберегти переваги голодування буде скористатися цим досвідом, щоб змінити свої харчові звички, усвідомивши (нарешті) взаємозв'язок дієти, фізичної активності та управління стресом зі здоров'ям.
Отже, ви готові спробувати ?