Тяга до вагітності Вагітні жінки мають до цього апетит
вагітність
Шоколад зараз! Або ще краще - морозиво! Або ви віддаєте перевагу картопляним чіпсам? Можливо, вам також подобається укус лимона? Звідки іноді сильна тяга до їжі під час вагітності та що може бути за безмежним апетитом до певних продуктів.
Багато вагітних знають це, ненаситний апетит до певної їжі. Незалежно від того, чи це мариновані огірки, жирна випічка, картопляні чіпси чи фруктовий сік, майже кожна майбутня мама має принаймні особливий апетит, принаймні часом. Тяга до вагітності найбільш виражена в першому або другому триместрі. Їх можна застосовувати протягом всієї вагітності або лише короткий час. Деякі дослідження показують, що жінки, які борються з важкою нудотою та блювотою на ранніх термінах вагітності, частіше мають особливу тягу пізніше.
Незрозуміло, звідки тяга до їжі під час вагітності. Безперечно, однак, є те, що конкретна тяга до вагітності не вказує на стать дитини. Такий зв’язок ще не доведений жодним розслідуванням.
Тест на фритюрниці 2020: який пристрій робить найкращу картоплю фрі?
Тяга до вагітності може бути важливим сигналом
8 важливих продуктів під час вагітності
Тяга до вагітності та їх можливе значення
➤ Шоколад та солодощі:Обидва вони забезпечують швидкий приплив енергії та підвищують рівень цукру в крові, який зазвичай є низьким під час вагітності через збільшення виробництва інсуліну. Крім того, на відміну від алкоголю, сигарет та високого рівня споживання кави, зокрема, шоколад є "дозволеним" розкішним продуктом, який жінки з задоволенням використовують лише тоді, коли їм доводиться обходитися без інших речей. Крім того, організм виділяє гормони щастя під час споживання шоколаду, тож, можливо, апетит до нього також емоційний - адже емоції люблять кататися на американських гірках під час вагітності. Інша теорія полягає в тому, що апетит до шоколаду може свідчити про дефіцит магнію. Невгамовна тяга до солодощів також може бути ознакою гестаційного діабету - якщо ви сумніваєтесь, нехай ваш лікар перевірить це.
Якщо ви боретеся з тягою до шоколаду, спробуйте використовувати сорти темного шоколаду або горіхи як здоровіші альтернативи молочному шоколаду. В іншому випадку солодкі фрукти можуть втамувати голод за солодкістю, а також клейкі ведмеді та ко.
Жирна (наприклад, фаст-фуд): На жаль, тяга до вагітності в останні десятиліття стає все більш нездоровою. Особливою популярністю користуються картопля фрі, гамбургери, піца та жирні гризи. Жир як ароматизатор просто вражає багатьох вагітних, що, мабуть, пов’язано зі зміною почуття смаку. Крім того, продукти з високим вмістом калорій забезпечують енергію, необхідну організму під час вагітності. Крім того, фаст-фуд зараз прийнятий у суспільстві і доступний майже цілодобово та на кожному розі.
Обов’язково стримуйте апетит! Фаст-фуд не тільки насичений калоріями, але і містить нездорові насичені жири. Щоб уникнути тяги, регулярно їжте багато дрібних страв протягом дня та переконайтесь, що ви харчуєтесь різноманітно і багато на поживні речовини.
➤ Фрукти та овочі: Ммм, що може бути краще хрусткого яблука, соковитої дині або солодкої полуниці? Апетит до свіжих фруктів та овочів, безумовно, є однією з найбажаніших тяг вагітності, якою ви можете насолодитися на дозвіллі. Адже фрукти та овочі містять багато важливих вітамінів та поживних речовин, а також воду, яка більшою мірою потрібна організму під час вагітності. Якщо у вас є апетит до чогось фруктового, ваше тіло може використати багато (певних) вітамінів і рідини.
До речі: соки також вітаються в цьому контексті, але переконайтеся, що вони не містять доданого цукру. Найкраще підходять свіжовичавлені фруктові соки та домашні смузі.
Зелені смузі для вагітності
➤ Кислі продукти (наприклад, лимони, оцет): Багато вагітних жінок хотіли б час від часу вкусити лимон. Цей апетит може спричиняти дефіцит вітаміну С та вітаміну D, або просто тягу до чогось кислого, щоб лоскотати смакові рецептори, які змінилися вагітністю. Саме тому деякі вагітні жінки люблять мариновані огірки, квашену капусту або оцтові чіпси. Інша теорія полягає в тому, що апетит до чогось кислого вказує на те, що організм виробляє занадто мало шлункової кислоти, необхідної для травлення.
➤ Солоні закуски (наприклад, картопляні чіпси): Станьте поруч із шоколадом та солодощами
Картопляні чіпси та їх солоні та жирні родичі очолюють список загальної тяги до вагітності. Існує теорія, згідно з якою апетит до солоної їжі під час вагітності вказує на дефіцит натрію, адже об’єм крові майбутньої матері збільшується під час вагітності, що також збільшує її потреби в натрії.
Краща альтернатива: Спробуйте втамувати голод солоними закусками за допомогою сиру, оливок, солених рисових коржів або риби. Якщо є сумніви, крендельні палички також є більш здоровою альтернативою картопляним чіпсам, оскільки вони менш жирні. І якщо ви дійсно хочете чіпси, просто зробіть їх самостійно, тоді вони містять менше жиру, ніж готові чіпси в мішку.
➤ Гострі страви: Якщо їжа для вас навряд чи занадто гостра, це може свідчити про дефіцит цинку. Інші теорії говорять про те, що вживання гострої їжі та піт, який утворюється, можуть підтримувати тіло прохолодним, що добре у багатьох вагітних із припливами. В іншому випадку змінене смакове відчуття може послужити логічним поясненням гострого голоду.
Як вагітна жінка, вам не потрібно стримуватися, приправляючи їжу. Ваша дитина цього ще не помітить, але він може розвинути перевагу гострої їжі в подальшому житті, якщо ви будете регулярно вживати гостру їжу.
➤ Червоне м’ясо: Ще одним типовим апетитом до вагітності є м’ясо. Навіть у вегетаріанців під час вагітності іноді виникає невгамовне бажання до м’яса. Червоне м’ясо, таке як яловичина, свинина та телятина, містить багато білка та заліза. Нестача цих поживних речовин може призвести до м’ясного голоду. Слідкуйте, щоб м’ясні страви завжди були добре зроблені.
➤ Молочні продукти: Молочні продукти, такі як сир, йогурт та кварк, містять багато кальцію та білка. Тож було б очевидно, якщо дефіцит цих поживних речовин спричинить гострий прийом молока.
Маленький сирний посібник для вагітності
➤ Морозиво та морозиво: Лід, будь то солодке чи кисле морозиво, або у формі кубиків льоду, освіжає і може принаймні ненадовго охолодити тіло. Є також дані, що бажання смоктати і жувати кубики льоду може бути пов’язане з анемією. Тому вам слід звернути увагу на цей апетит під час наступного скринінгу.
➤ Божевільні комбінації: Тільки ті, хто, принаймні, вагітний, можливо, дійсно схоплять соління і опустять їх в яблучний пюре. Але час від часу вагітні жінки повідомляють про таку тягу до їжі в абсурдних поєднаннях, переважно солодке та солене. Однією з можливих теорій є те, що організм намагається засвоїти якнайширший спектр поживних речовин, щоб оптимально забезпечити зростаючу дитину шлунком.
➤ "Комфортна їжа": Іноді у вас не обов’язково є апетит до чогось солодкого, солоного чи кислого, а скоріше до дуже специфічної страви з дитинства. Якщо вагітна жінка раптом тужить за бабусиним омаром-кварком або маминим супом з гуляшу, то це може мати емоційні причини: вона прагне почуття догляду та безпеки.
Набір ваги під час вагітності: наскільки це нормально?
Раптовий апетит до неїстівної їжі: синдром Піка під час вагітності
Вам сподобалось "Вагітність: Апетит майбутніх мам"? Ми будемо раді, якщо ви поділитесь цією статтею - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.