Тяга Як нам уникнути цього Доктор
Тяга лякає, коли ми «сидимо на дієті». Однак зміна думок про їжу може допомогти нам подолати одержимість певними продуктами. Ми відновлюємо своє самовизначення і можемо досягти здорової ваги, не голодуючи.
Багато людей потрапляють у пастку суворих правил дієти, переїдають, набирають вагу і починають наступну дієту. Тяга - одна з найбільших проблем. Здебільшого правила тлумачаться більш жорстко, є ще більше заборон та обмежень. Розчарування згодом величезне, коли тяга знову приходить до нас, і ми кидаємо всі проекти за борт.
Тяга і рожевий слон
Під час своїх тренерських уроків я часто помічав, наскільки глибоко “дієтичний менталітет” інтегрований у мислення людей з великим досвідом дієти. Вони часто категоричні, що лише суворіші правила можуть допомогти їм остаточно схуднути. Часто вони навіть не підозрюють, що саме така концепція привела їх до мене. Саме ці правила з численними заборонами призводять до нестримної тяги.
Це тому, що наш мозок працює таким чином, що ми хочемо саме те, що заборонено в даний час.
Напевно, ви знаєте приказку «не думай про рожевих слонів». І що відбувається? Ми бачимо рожевих слонів! Інакше ми ніколи не думаємо про цей дивний вид. Але якщо нам не дозволяють про це думати, ми не можемо витягнути картину з голови.
Ніколи більше не бажаючи їсти шоколад, це має такий самий ефект. Ми хочемо шоколаду, абсолютно, негайно і, перш за все, багато!
Ніяких заборонених продуктів
Кожен, хто не довіряє власним потребам та фізичним сигналам (більше), може злякати, що немає обмежень у харчуванні. Вони бояться, що втратять контроль і будуть їсти лише те, що раніше було заборонено.
Уважно дивіться ворогу в очі
Уважність для більшого самопочуття
Знайти цей вихід із дієтичних джунглів і повернутися до свідомого харчування - найкраще рішення для збільшення самопочуття та щастя. Бажання нормалізувати вагу - це побічний продукт ставлення до себе з повагою та розгляду їжі як друга та джерела насолоди.
Парадоксально: ми сідаємо на дієту, бо маємо нестримну тягу до певних продуктів. Але кожна нова дієта харчується саме цією тягою і робить їх гіршими і гіршими!
Якщо ви хочете дізнатись більше про уважне харчування та уявляєте, що тренінг у форматі 1: 1 допоможе вам уникнути цього порочного циклу дієт та набору ваги, мій онлайн тренінг може бути саме для вас. Я з нетерпінням чекаю ваших запитань і із задоволенням влаштую з вами безкоштовну та необов’язкову (онлайн) зустріч!
На моєму веб-сайті є більше інформації про здоров’я та харчування: