Тяга під час вагітності, як впоратися зі спокусами фаст-фуду та нездорової їжі
Тяга під час вагітності Вони рідко спрямовані на здорову їжу: багато вагітних жінок тужать за ними фаст-фуд та нездорова їжа, після смачної їжі та закусок, але, на жаль, занадто мало поживних та корисних.
Фастфуд: цей термін використовується з 1950-х років для позначення тих страв, які готуються швидко, смачно і привабливо, але з низькою харчовою цінністю та сумнівною якістю в інгредієнтах та приготуванні. Шкідлива їжа: цей термін увійшов у вживання в 1960-х роках і стосується продуктів харчування та закусок, багатих калоріями, але з низьким вмістом поживних речовин, смачною їжею, але без харчової цінності та високим вмістом жиру або цукру. Чіпси, пончики, піца, гамбургери, чізбургери, хрусткі, самородки, шаурма, шашлики, різні бутерброди - існує безліч закусок, фаст-фудів та нездорової їжі, які приваблюють. А тяга під час вагітності робить спокусу ще більш непереборною.
Тяга під час вагітності є абсолютно нормальною фазою: насправді вони також відіграють важливу роль - сигналізувати про нестачу певної поживної речовини або вітаміну в організмі вагітної жінки (ви прагнете чогось конкретного, коли організм відчуває нестачу). Отже, тяга - це нормально і навіть корисно, але, на жаль, це також призводить до менш надмірного здорового харчування. І оскільки ця тяга зазвичай спрямована на продукти з високим вмістом калорій, але бідних поживними речовинами, жінка їсть і їсть, але не забезпечує дитину необхідними поживними речовинами.
Тяга під час вагітності відрізняється від жінки до жінки: ви не завжди будете тужити за такими видами фаст-фуду або нездорової їжі. Однак, здається, більшість вагітних жінок жадають солодощів, гострої їжі та цієї нездорової їжі. Але вагітним жінкам слід бути обережними, коли справа стосується цих препаратів, останні дослідження показали, наскільки шкідливим може бути їх часте вживання під час вагітності.
Чому тяга під час вагітності спрямована на фаст-фуд та шкідливу їжу?
Швидкі або сміттєві страви смачні! Чітка відповідь: варіантів та видів їжі та закусок існує так багато, що не спокуситися хоча б одним із них майже неможливо. Смак хороший, вони тимчасово дуже насичені, а деякі мережі можуть похвалитися "найздоровішими і свіжими" стравами цього типу (які, однак, містять занадто багато калорій і занадто мало поживних речовин, крім того, часто містять оброблене м'ясо, чого слід уникати вагітній жінці).
Вони доступні за ціною. Як ціна, блюдо швидкого харчування часто набагато вигідніше, ніж готувати їжу вдома - і якщо врахувати ціну свіжої їжі, рекомендованої для вагітних, то швидке та нездорове харчування дійсно приваблює з точки зору доступності. Крім того, вони доступні в тому сенсі, що все, що вам потрібно зробити, це надіслати замовлення і почекати короткий час (швидко!). Як вагітна жінка, коли ви голодні і у вас є вибір між приготуванням їжі та замовленням сендвіча, останній варіант набагато привабливіший.!
Вони простий спосіб - набагато простіший, ніж приготування їжі! Будь-яка жінка, яка була вагітна, занадто добре знає, що часом втома робить навіть приготування простого рецепту занадто складним. Крім того, занадто довге перебування в запаху кухні може викликати страшну нудоту. Отже, замовлення - це спосіб
Забезпечує накопичення кілограмів. Зазвичай це є причиною для вагітної жінки уникати фаст-фуду та нездорової їжі, щоб обмежити збільшення ваги. Але деяким жінкам, які на початку вагітності важать занадто мало, рекомендується набирати вагу з певною кількістю кілограмів. І швидке харчування здається хорошим варіантом, так? Це не так - адже кілограми швидко накопичуються, але ці препарати не забезпечують вагітну жінку необхідним набором поживних речовин і вітамінів. Швидка та нездорова їжа забезпечує багато калорій та жиру, але це так звані порожні калорії, які призводять до надмірного відгодівлі, затримки води та не годують дитину.
Чому слід обмежувати тягу під час вагітності до фаст-фуду та нездорової їжі:
Була згадана перша причина: порожні калорії, жир, але занадто мало поживних речовин. Але тема виходить за рамки цього аспекту: останні дослідження мають співвідносив часте вживання швидких та нездорових страв вагітної з емоційними, поведінковими та навіть психічними проблемами дитини. Дієта, яка рясніє цими препаратами, суттєво збільшить ризик для дитини стикатися з депресією, агресією, дефіцитом уваги, підвищеною тривожністю.
Інші дослідження показали прямий зв’язок між дієтою, багатою на фаст-фуд, та шкідливою їжею під час вагітності та надмірна вага дитини. Здається, те, що їсть мати під час вагітності, також впливає на харчові уподобання дитини: згадується, що якщо мати вживала ці продукти вдосталь, дитина потрапить у залежність від жирної їжі та продуктів із високим вмістом цукру. Хоча це може здатися дивним, але коли мама дуже часто їла фаст-фуд та нездорову їжу під час вагітності, дитина також буде жадати таких видів страв.
Засоби швидкого та нездорового харчування містять, крім насичених жирів та цукру, консерванти, оброблене м’ясо, штучні підсолоджувачі; Крім того, ці продукти іноді готують і зберігають у надто негігієнічних умовах.
Вагітним жінкам слід заборонити швидке харчування та нездорову їжу?
Ні - закуска або їжа такого типу час від часу не може завдати шкоди! Ключовим фактором є помірність - описані вище ризики максимально реальні, але лише у випадку частого вживання цього виду препарату (ті, хто майже щодня їсть закуску, швидку або нездорову їжу).
Якщо вагітна жінка, як правило, приймає швидкі та нездорові закуски або продукти занадто часто, необхідно замінити їх на здоровіші варіанти. Існують навіть варіанти швидкого харчування, які можуть їсти вагітні жінки, наприклад, бутерброди з курячою грудкою та овочами, без соусу.
Тому обмеження споживання фаст-фуду та нездорової їжі важливо під час вагітності. Однак вагітній жінці немає необхідності контролювати і завжди заперечувати свою тягу: нерекомендована закуска час від часу є кращою перед розчаруванням тим, що вам не дозволяють догоджати собі.!