Тяга під час вагітності
Тяга до їжі - це перші симптоми вагітності - тяга до певних продуктів є одним з найпоширеніших побічних ефектів вагітності. Тяга до їжі часто є одним з перших ознак того, що дитина перебуває в русі. Чому так?
- Тяга через вплив гормонів вагітності
- Тіло отримує те, що йому потрібно, через харчову тягу
- Психологічні фактори також можуть спричинити тягу
- Вагітним жінкам не потрібно їсти за двох!
- Поради проти загальної харчової тяги
- Висновок
- Порада від акушерки Іни Ілмер
Тяга через вплив гормонів вагітності
Тяга та особлива тяга можливі на кожному терміні вагітності. Однак вони особливо характерні в перші кілька тижнів вагітності. За цей час організм матері пристосовується до вагітності та догляду за майбутньою дитиною.
З моменту зачаття його буквально заповнюють різні гормони вагітності. Більшість жінок відчувають на ранніх термінах вагітності, що їх нюх і смак сильно змінюються через вплив гормонів.
Медична теорія говорить, що так званий гормон, що підтримує вагітність (бета-ХГЧ, хоріонічний гонадотропін людини), зокрема, викликає кулінарну тягу до вагітності.
Тіло отримує те, що йому потрібно, через харчову тягу
Інші лікарі вважають, що тяга до їжі - це те, що змушує організм матері та дитини отримувати те, що їм потрібно. Вагітність збільшує потребу в поживних речовинах, і рівень цукру в крові падає швидше. Можливо, тяга до солодощів повинна виправити гостру нестачу енергії або мінералів, тоді як тяга до м’яса може бути пов’язана з дефіцитом білка.
У дуже струнких жінок тяга до їжі може бути ознакою того, що організм ось-ось почне нарощувати запаси жиру. Будьте обережні з сирою рибою та м’ясом, а також сирним молочним сиром. Оскільки ці продукти можуть містити небезпечні мікроби, їх не слід їсти вагітним жінкам, навіть якщо вони жадають їх.
Психологічні фактори також можуть спричинити тягу
Психіка також може зіграти свою роль у тязі до їжі. Можливо, коли ви не були вагітними, ви їли дуже свідомо і пильно стежили за своєю фігурою - і тепер ви бачите свій раціон більш спокійним, оскільки ваше тіло все одно змінюється. Інші жінки можуть використовувати свою пожадливість до вагітності, щоб компенсувати фази, на яких вони почуваються трохи психічно розбитими.
Вагітним жінкам не потрібно їсти за двох!
Тяга під час вагітності не є ні небезпечною, ні шкідливою для дитини. З цієї причини вам не потрібно боротися зі своєю харчовою тягою. Тим не менш, ви повинні переконатися, що харчуєтесь збалансовано, особливо якщо ви часто прагнете «нездорової» їжі під час вагітності. Наприклад, вживання занадто великої кількості солодощів може призвести до гестаційного діабету.
Також не слід недооцінювати зв’язок між частою тягою до їжі та надмірним набором ваги. Невагітні жінки мають базову потребу від 2200 до 2400 калорій на день. З початку четвертого місяця вагітності їм потрібно близько 250-300 додаткових калорій на день. Ця кількість енергії відповідає, наприклад, йогурту та шматочку фрукта або склянці молока та сирному бутерброду.
Поради проти загальної харчової тяги
Часті тяги можуть стати тягарем, але їх можна трохи послабити, дотримуючись кількох правил:
- Регулярні прийоми їжі гарантують, що рівень цукру в крові залишається відносно стабільним і ви не дуже голодні. Триразове харчування, а також фрукти, овочі, йогурти або горіхи, як здорові закуски в проміжку часу ідеально підходять.
- Хороший сніданок особливо важливий під час вагітності. Навіть якщо ви страждаєте важкою ранковою нудотою в перші кілька тижнів вагітності, вам слід спробувати з'їсти принаймні один раз перед початком дня.
- Фізичні вправи - прогулянка або гімнастика - це хороший спосіб відволіктися від гострого нападу харчової тяги.
- Складіть план, коли ви хочете здійснити свою тягу до вагітності, а потім бенкетуйте як слід. В інший час намагайтеся їсти здорову їжу, якщо це можливо.