Тютюн який ризик харчової недостатності
сигарету, на додаток доотруїти організм (це слід сказати як є), змінює файл фізіологія нашого організму: справді, ми побачимо в цій статті, куріння значно збільшує потребу у вітамінах сприяння справі харчові дефіцити. Поки чекав, щоб від цього позбутися дуже шкідлива звичка для свого здоров'я курець повинен адаптуйте свою харчову поведінку. Яким чином? Доктор БоннБуфф пояснює все в цій статті:
Вищі потреби у поживних речовинах у курців
куріння має негативний вплив на шляху нашого організму використовуються вітаміни та поживні речовини: не тільки нікотин і токсичні речовини, що містяться в ньому виснажувати наш організм вітамінами та мінералами, але вони також блокують засвоєння цих важливих поживних речовин.
Нестача вітаміну С.
Завзяті курці, як правило, відчувають дефіцит вітамінів дефіцит вітаміну С.
Так, адже коли ви курите, ваша потреба у вітаміні С збільшується, що сприяє зменшенню запасів вітаміну у вашому організмі. За цифрами, f одна сигарета позбавляє наш організм 25 мг вітаміну С (еквівалентно вмісту вітаміну С в ряду). Однак вітамін С є необхідне для нормального функціонування нашого організму: вона зміцнює, допомагає боротися з вірусними або інфекційними захворюваннями, і має потужний дезінтоксикаційні функції.
Нестача вітаміну Е
Те саме для Вітамін Е хто, вона, є дуже потужний антиоксидант і грати а важливу роль у профілактиці багатьох патологій (серцево-судинні захворювання, хвороба Паркінсона, Альцгеймера і навіть рак). Ця антиоксидантна сила дозволяє йому це робити уповільнюють старіння шкіри.
Примітка: Зверніть увагу, що вітамін С підвищує ефективність вітаміну Е коли вони обидва поглинаються одночасно.
Дефіцит заліза
Нестача вітаміну D та кальцію
Куріння впливає на поглинання вітаміну D , що покращує засвоєння кальцію. Однак зменшення всмоктування кальцію в поєднанні зі зменшенням всмоктування вітаміну D. прискорює втрату кісткової маси, що призводить до підвищеного ризику остеопорозу або переломів кісток.
Нестача вітаміну А
Дослідження показали a дефіцит вітаміну А у людей, які палять. Однак такий дефіцит може призвести до зменшеннягострота зору та розвиток очні захворювання серйозний. Дефіцит вітаміну А також пов’язаний з дихальна недостатність, або до проблеми гіперактивності .
Курці: остерігайтеся шкідливих харчових звичок!
Дослідження показують, що не лише куріння, курці частіше мають погані харчові звички . Насправді курці частіше, ніж некурці, практикують наступне:
• Їжте мало фруктів та овочів (1)
• Їжте продукти з високим вмістом жиру
• Вживайте алкоголь та кофеїн
• Недосипання
• Будьте фізично неактивними
Яка їжа, коли ви курите?
Ми могли це побачити значно збільшує потребу у вітамінах. Щоб відновити збалансоване харчування, обов’язково потрібно подбати про своє харчування та заповнити вітаміни, щоб повернути форму.
вітамін С, присутній у чорній смородині, ківі, лимоні тощо. ідеально підходить для зміцнення природного захисту та виведення токсинів з організму. Щоб захистити клітини організму, прийміть Вітамін Е міститься в зародках пшениці, соняшниковій олії та вершковому маслі тощо. має важливе значення. вітамін А, міститься в олії печінки тріски, яєчному жовтку та тунці, він ідеально підходить для нейтралізації вільних радикалів та захисту бронхів. Беручи вітамін В, магній, селен і цинк також бажано для більш легкої евакуації окисного стресу.
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/sdmania Також перегляньте “Найкращі страви, які допомагають кинути палити”. А для тих, хто все ще не має мотивації кинути палити, прочитайте нашу останню статтю: «Тютюнове тіло: інтерактивний сайт про вплив тютюну на наш організм».