Точка особистої рівноваги; як ми це відкриваємо і як ми використовуємо Дана Тупа
Суть особистої рівноваги та отримання центрування за кілька кроків
Можливо, ми могли б сказати щось на зразок: я не думаю, що цього маю! Але, швидше за все, ми цього ще не усвідомлювали, тому що ми різні і ми співвідносимось/переживаємо залежно від цієї точки рівноваги, де нам комфортно і добре.
Точка балансу може бути різною: у одних вона знаходиться в животі, у інших в грудях, у інших в області голови.
Насправді це точка балансу?
Безумовно, це той момент, коли ми почуваємось «як вдома», де відчуваємо себе повноцінними, витягуючи свої особисті сили, добробут і де ми можемо, точніше, ми відчуваємо, що можемо діяти ефективно та наскільки гармонійно з можливо. Не існує ідеального або найкращого балансу! Давайте подивимося, як ми можемо відкрити та використати цю точку рівноваги?
Крок 1: виявлення точки особистого балансу
Найпростіший спосіб знайти цю точку балансу - це розслаблене сидіння (ми можемо зробити це лежачи або просто зручно сидячи в кріслі) і рухати свою увагу по одному в цих 3 зонах принаймні на 2 хвилини: живіт, груди si cap. Там, де ми почуваємось добре та комфортно, це наша точка рівноваги.
Для більшої безпеки ми повторюємо вправу, поки не будемо повторюваних доказів цього моменту.
Крок 2: Отримання центрування та рівноваги
Досвід йоги не потрібен, але необхідно мати мінімальні знання чакр:
* Муладхара знаходиться в області промежини,
* Свадиштана над лобковою кісткою,
* Маніпура знаходиться в області пупка (пор. Хатха йога Прадіпіка, Маніпура = чакра Набхі, де Набхі = пуповина на санскриті),
* Анахата в області грудей,
* Вішуддха в області шиї,
* Аджна в середині чола,
* Сахасрара у верхній частині голови
Техніка центрування
Вправа передбачає співвіднесення уваги з диханням через чакри знизу вгору та зверху вниз, наступним чином:
ми сидимо на стільці з прямою спиною і якомога ближче до спинки, підошвами на підлозі, долонями на колінах, зверненими вгору. Ми просто починаємо дихати через кожну чакру, від Муладхари до Сахасрари.
Ми вибираємо кількість вдихів на кожну чакру, мінімум 10. Іншими словами, ця кількість вдихів зберігається для кожної чакри окремо.!
Як ми дихаємо? ТОЧНО так, ніби наші ніздрі розташовані в тій чакрі, і саме туди потрапляє повітря. Немає значення, що наші ніздрі знаходяться на рівні голови, але увага, яка є фокусом у відповідній чакрі, приносячи фіксовану енергію туди, де ми зосереджені. Якщо ми не знаємо, що це означає, або ми думаємо, що не відчуваємо енергії, ми залишаємося уважними до відчуття потепління або, можливо, прохолоди, можемо відчути поколювання або відчуття простору, розширення у відповідній області. Це відрізняється від людини до людини, і знову ж таки, не існує єдиного рецепту відчуття енергії.
Крок 3:
Центрування проводиться з дотриманням суворої уваги в області точки особистого балансу. Ми дихаємо, уявляючи, як з цієї точки особистого балансу дві трубки відкриваються в протилежних напрямках: вгору і вниз.
На вдиху ми поглинаємо енергію з обох напрямків точно так само, як 2 вакуумні шланги, а на виході концентруємо її в точці рівноваги.
Дихання робиться не менше 3 хвилин.