Точкові дієти - кулінарний дискусійний форум - спільнота, рецепти, малюнки, поради

Повідомлення від дитина »21.07.2008 12:27

точкові

Дієта спостерігачів ваги за балами

Повідомлення від Адрі »21.07.2008 05:04

Дитинко, подивись, чи може відома дієта, яка спостерігає за вагою, допомогти тобі

ВАГАТИ:
-22 бали/день
- 30 бонусних балів на тиждень

РЕКОМЕНДАЦІЇ:
-щодня не менше 6 склянок води
-5 порцій овочів/фруктів
-2-3 порції молочних продуктів

ХЛІБ І ЗЕРНА: (1 скибочка/1 штука, 50 г, якщо не вказано інше)
- хліб 2 бали
- круасан, 70 г 8,5 балів
- крендель, 70 г 3 бали
- хліб з непросіяного борошна, 60 г 2 бали
- пластівці кукурудзяні, 20 г 1 бал
- манна крупа, 10 г (= 1 ст. ложка), заперечується 0,5 бала
- білого борошна, 10 г (= 1 столова ложка) 0,5 бала
- Mďż˝sli без цукру, 10 г (= 1 ст. Ложка) 0,5 бала
- вареного рису, 20 г (= 1 ст. л.) 0,5 бала
- кукурудзяного борошна, 10 г (= 1 столова ложка) 0,5 бала

БІЛЬКО БОЛЮ:
- варення, 5 г (= 1 чайна ложка) 0 балів
- варення, 10 г (= 2 чайні ложки) 0,5 бала
- меду, 5 г (= 1 чайна ложка) 0 балів
- меду, 10 г (= 2 чайні ложки) 0,5 бала
- шоколадний крем, 5 г (= 1 чайна ложка) 0,5 бала СОЛОДКИ:
- морозиво, 50 г 2,5 бала
- цукерки з цукром, 1 штука 0,5 бала
- цукерки без цукру, 3 шт 0,5 бала
- шоколад, 7 г 1 бал

МАСЛА І ТУРИ (1 чайна ложка, 5 г, якщо не вказано інше)
- вершкове масло 1 бал
- знежирене вершкове масло 0,5 бала
- майонез 1 бал
- рослинний маргарин 1 бал
- знежирений рослинний маргарин 0,5 бала
- сало 1,5 бала
- рослинна олія 1 бал

МЯСО І КОЛБАСИ (1 скибочка, 20 г, якщо не вказано інше)
- філе баранини, 125 г ненаїденого 3 бали
- баранина відбивна, 80 г негатити 4 бали
- печінка, 100 г негатит 2,5 бала
- печінковий паштет, 15 г (= 1 столова ложка) 1,5 бала
- яловичий фарш, 30 г сирого 1,5 бала
- Біфштекс, 140 г негати 4,5 бала
- жирної яловичини, 125 г невареної 4,5 бала
- нежирна яловичина, 125 г сира 3 бали
- салямі 2 бали
- нежирна шинка, варена, 40 г 1 бал
- свиняча вирізка, 150 г, неварена 3 бали
- свиняча відбивна, 150 г негатити 4 бали
- нежирна свинина, 150 г ненаїденого 3 бали
- жирної свинини, 125 г негатити 6 балів
- свиняча ковбаса, 100 г 8,5 балів
- «слабкі» ковбаски 1 бал
- курка на грилі, зі шкіркою, варена, 370 г 12,5 балів
- курка на грилі, без шкіри, варена, 280 г 5 балів
- шкіряна качка, 150 г заперечує 5,5 бала
- гусак, 150 г негатити 13,5 бала
- пташина печінка, 100 г негатит 2,5 бала
- курка, 120 г сирі 2 бали ОВОЧІ
0 балів: баклажани, салат, селера, цвітна капуста, зелена квасоля, брокколі, гриби, цибуля, огірки, часник, гарбуз, стевія, морква, перець, петрушка, цибуля-порей, редис, капуста, квашена капуста, спаржа, шпинат, помідори, листя яловичини, кабачки тощо.

- квасоля квасоля, варена, 25 г 0,5 бала
- горох, варений, 25 г 0,5 бала
- сочевиця, варена, 25 г 0,5 бала
- зелені оливки, 5 шт. 1 бал
- чорні оливки, 1 шт 0,5 бала
- зерна кукурудзи, варені, 50 г 0,5 бала

НАПИТКИ, ЩО БЕЗ спирту
- безалкогольне пиво, 250 г (= 1 склянка) 1 бал
- кава без цукру та молока 0 балів
- Кола світла 0 балів
- чай без цукру і молока 0 балів
- фруктовий сік, 200 мл 1 бал
- лимонад, 200 мл 1,5 бала
- томатний сік 0 балів
- вода 0 балів

АЛКОГОЛЬНИЙ НАПІТ (1 склянка, 200 мл, якщо не вказано інше)
- пиво, 250 мл (= 1 склянка) 2 бали
- коньяк, 20 мл 1 бал
- глінтвейн 3,5 бала
- ром, 20 мл 1 бал
- туйка, 20 мл 1 бал
- шампанське, 100 мл 1,5 бала - сухе вино, 100 мл 1 бал
- солодке вино, 100 мл 1,5 бала
- віскі, 20 мл 1 бал

КАРТОФЕЛЬ
- картопля фрі, 1 порція 200 г 7 балів
- 1 картопля середнього розміру 1 бал
Під час їжі ви можете їсти варену картоплю, поки не насититесь і не порахуєте 2 бали.

СИР (1 скибочка/1 куточок, 30 г, якщо не вказано інше)
- м’який сир, напр. Камамбер 3 бали
- твердий сир 2,5 бали
- свіжий сир, 15 г 1 бал
- Моцарелла, 50 г 3 бали
- Пармезан 2 бали
- овечий сир, 30 г 2 бали
- плавлений сир, 25 г 2 бали

ЗМІРКИ
- Фішки, 15 г, (1 рука) 2 бали
- стиксурі, 10 шт. 0,5 бала
- кренделі, 5 шт 0,5 бала
- арахісу, 10 г (= 1 ст. л.) 1,5 бала
- фундук, 4 шт. 1 бал
- насіння гарбуза, 10 (= 1 ст. л.) 1,5 бала
- мигдаль, 4 шт. 1 бал
- мелених волоських горіхів, 5 г (= 1 чайна ложка) 1 бал
- насіння соняшнику, 10 г 1,5 бала
- горіхи, 1 шт 1 бал

МЛЯЧНИЙ (1 склянка, 250 мл, якщо не вказано інше)
- кисле молоко 1,5 бала
- натуральний знежирений йогурт 2 бали
- знежирене молоко 2 бали
- збиті вершки, 15 г (= 1 столова ложка) 1,5 бала
- сметани, 15 г (= 1 ст. ложка) 1 бал
- коров'ячий сир, знежирений, 75 г 1 бал ТАСТА
- макарони будь-якого виду, 120 г, варені 2 бали

ФРУКТИ
0 балів: ананас, яблуко, абрикос, ожина, полуниця, груша, полуниця, грейпфрут, ківі, мандарин, апельсин, персик

- банан, 100 г 1 бал
- вишня, 8 шт 0,5 бала
- сливи, 1 шт 0,5 бала
- родзинки, 2 ст. ложки 0,5 бала
- виноград, 100 г (1 рука) 1 бал

ОВОЧНІ ПРОДУКТИ ТА ЯЙЦЯ
- яйце, 1 шт. 2 бали
- яєчний жовток, 1 штука 1,5 бала
- яєчний білок, 1 шт 0,5 бала
- соя, гранули, 45 г 2 бали

СПЕЦІЇ І АРОМАТИ
0 балів: розпушувач, оцет, желатин, овочевий суп, спеції, сухі дріжджі, гірчиця, соєвий соус, сахарин, томатна паста

- свіжі дріжджі, 45 г 2 бали
- какао-порошок, 10 г 1 бал
- порошок пудингу, 15 г (= 1 столова ложка) 0,5 бала
- цукру, 15 г (= 1 ст. ложка) 1 бал